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初心者におすすめの自宅でできる筋トレメニューは？

無限大 さんの投稿3ヶ月前

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最近、体を鍛えたいと思い筋トレを始めましたが、ジムに通う時間がなかなか取れません。
自宅でできる効果的な筋トレメニューがあれば教えてください！
最初は気軽に始めたいと思っているので、器具を使わないトレーニングや、短時間で効率的にできるエクササイズがあれば知りたいです。

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  • 筋肉肉肉 さんの投稿2024.09.20 13:15

    家での筋トレにお勧めは、ずばり腹筋10回、腕立てワイド10回狭い10回
    背筋10回、スクワット10回を3セットやるのがお勧めです。
    一番は無理なく続けるのがいいので、ちょっとずつ始めてみましょう！

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