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貧血対策

ヴエ さんの投稿18日前

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日常生活ではさほど気にならないのですが、スポーツをすると頭がボーっとして疲れてしまったり、慢性的なだるさが続いてしまいます。
スポーツ貧血の改善方法があれば教えてください。

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  • 今日人類が初めて木製バットを作ったよ さんの投稿2024.11.28 03:14

    改善のためには、まずバランスの良い食事を心がけることが大切です。
    特に、鉄分を多く含む食品（レバー、ほうれん草、貝類など）やビタミンCを一緒に摂取すると鉄の吸収が促進されます。
    また、睡眠をしっかりとることや、水分補給を怠らないことも重要です。
    状態が続くようなら、医師に相談し、血液検査などで状況を確認してみると安心ですね。
    とにもかくにも無理せず、体を大切にしてください！

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