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減量しつつボディビルダーを目指したい

お竜 さんの投稿2ヶ月前

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タイトルの件について、現実的に可能でしょうか？

今現在はBMIでいうところ肥満に分類される体型です。
健康診断に向けて痩せたいと思う一方で、最近ボディビルにもすごく興味があります。

ただ、方向性として痩せるのと筋肉をつけるのを一緒にしていいのかなと迷っています。

例えば痩せるために食事制限をしてしまうと筋肉はつきにくいんじゃないか・・・などの悩みです。

それなら食事は変えずに筋トレした方がいいのでは・・・？と思っています。

アドバイスください。

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みんなの回答

  • ろすたいむ さんの投稿2025.06.30 13:31

    減量しながらボディビルダーを目指すこと、現実的には十分可能ですよ！最初は体脂肪を落としつつ、同時に筋肉量を増やしていく「ボディメイク期」と考えると良いです。
    ただし、食事制限をしすぎると筋肉がつきにくくなるのは事実なので、タンパク質だけはしっかり摂りながら、炭水化物と脂質をうまく調整するのがおすすめです。
    例えば、筋トレ前後にはしっかり食べてエネルギーを確保しつつ、夜は少し炭水化物を控えるなど工夫してみてください。
    筋肉は食事と休養、トレーニングの3つが揃って成長するので、焦らずコツコツ続けることが大事です。目標が明確なのは素晴らしいことなので、まずは無理なく取り組めるメニューと食事管理から始めてみてくださいね！

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