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腰痛持ちの方におすすめのスポーツや運動は？

yo2 さんの投稿1年前

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最近腰痛に悩まされるようになりましたが、運動不足を解消するために何かスポーツや運動を始めたいと思っています。
運動すると腰痛が悪化しそうで怖くてできないのですが、運動不足からくる肥満も腰痛の原因かなとも感じていて、まずは運動不足解消からアプローチしないと、負のループが続いてしまうのではと思っています。

そこで、腰に負担をかけないようなもの、あるいは腰痛の改善に役立つ運動を探しています。
腰痛持ちの方に特におすすめのスポーツや運動、そしてそれを始める際のポイントや注意点について教えていただけると嬉しいです。

実際に腰痛がある中で特定の運動を行って効果を感じた経験がある方の体験談や、その運動が腰痛に良いとされる理由など、ご存じの方いらっしゃいましたら教えてください！

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みんなの回答

  • yo2さん さんの投稿2023.08.28 12:13

    腰痛持ちの方にお勧めなのウォーキングです。
    理由としては特に何も用意をしなくとも気軽に始めることができるという点です。
    強い痛みが出ている間は運動を避けた方が良いと思いますが、
    無理のない範囲で取り組むことで腰痛が多少改善するかもしれません。

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  • jyaku さんの投稿2023.08.24 09:57

    一般的には水泳、ランニング、ジョギングなどがいいと思います。特に水泳がおすすめです。
    水の中なので腰への負担も少なく、血流が良くなることで筋肉が温まり、より効果的だと思います。ただ、運動のやりすぎで、腰痛が酷くなった方も多いみたいなので、やり過ぎに注意しましょう！

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