夏に向けての最後の仕上げ

HW さんの投稿2ヶ月前

去年の夏、海に行った時に、自分のだらしない体に失望し、一念発起してこの一年間筋トレを頑張りました。

結構まんべんなく筋肉が鍛えられて、自分でも納得のいく体つきになりました！

7月に入り猛暑日が続くここ最近、海やプールに遊びに行く日ももうそろそろ近いなと思いつつ、ボディビルディングというか、ボディメイクとして最後の仕上げにおすすめのトレーニングなどありますか？

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ちゃぶりっちさんの投稿2024.07.10 23:11

その努力、本当に素晴らしいです！自分でも納得のいく体つきになったとのこと、おめでとうございます。
次は最後の仕上げということで、まず仕上げとしておすすめのトレーニングは「カーディオ」と「ハイインテンシティ・インターバル・トレーニング（HIIT）」です。
カーディオは脂肪を燃焼させ、筋肉の定義をより明確にします。ジョギングやサイクリング、スイミングなど、自分に合ったカーディオを取り入れてみてください。

また、HIITは短時間で高強度の運動を行い、その後に休憩を挟むことで、効率的にカロリーを消費します。これにより、全身の脂肪を減らしながら筋肉のカットを際立たせることができます。

さらに、腹筋や背中のトレーニングも重要です。クランチやプランク、デッドリフトなどを取り入れることで、コアをしっかりと引き締めましょう。
特にプランクは、体幹を鍛えながら全身を引き締める効果があるのでおすすめです！

食事面も忘れずに！
高タンパク質で低脂肪の食事を心がけ、適度な炭水化物と良質な脂肪をバランスよく摂取することで、筋肉の維持と体脂肪の減少をサポートします。

この夏、海やプールで自信を持って過ごせるよう、最後の仕上げを頑張ってくださいね。応援しています！
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