みんなの回答
-
ちゃぶりっち さんの投稿2024.07.10 23:11
その努力、本当に素晴らしいです!自分でも納得のいく体つきになったとのこと、おめでとうございます。
1 参考になった 違反報告
次は最後の仕上げということで、まず仕上げとしておすすめのトレーニングは「カーディオ」と「ハイインテンシティ・インターバル・トレーニング(HIIT)」です。
カーディオは脂肪を燃焼させ、筋肉の定義をより明確にします。ジョギングやサイクリング、スイミングなど、自分に合ったカーディオを取り入れてみてください。
また、HIITは短時間で高強度の運動を行い、その後に休憩を挟むことで、効率的にカロリーを消費します。これにより、全身の脂肪を減らしながら筋肉のカットを際立たせることができます。
さらに、腹筋や背中のトレーニングも重要です。クランチやプランク、デッドリフトなどを取り入れることで、コアをしっかりと引き締めましょう。
特にプランクは、体幹を鍛えながら全身を引き締める効果があるのでおすすめです!
食事面も忘れずに!
高タンパク質で低脂肪の食事を心がけ、適度な炭水化物と良質な脂肪をバランスよく摂取することで、筋肉の維持と体脂肪の減少をサポートします。
この夏、海やプールで自信を持って過ごせるよう、最後の仕上げを頑張ってくださいね。応援しています!
質問を投稿
キーワード検索
カテゴリ一覧
- スポーツ全般
- 野球
- サッカー
- 水泳
- ゴルフ
- その他すべて
- マラソン
- 自転車競技すべて
- 格闘技すべて
- 登山
- 球技すべて
- 陸上競技すべて
- ダンス・チアすべて
- ウィンタースポーツすべて
- スカイダイビング
- バスケットボール
- スノーボード
- 卓球
- eスポーツすべて
- ダーツ
- バレーボール
- サーフィン
- ウォータースポーツすべて
- ゲーム
- ボクシング
- トラック競技
- 将棋
- 体操・器械体操
- スポーツフィッシング
- スキー
- アニマルスポーツすべて
- フットサル
- ドッジボール
- ジム・フィットネス
- 射撃
- パラスポーツすべて
- テニス
- トライアスロン
- アームレスリング
- 馬術
- ボディビル
- ビリヤード
- サップ
- ヨガ
- ボルダリング
- フィギュアスケート
- スキューバーダイビング
- 麻雀
- バドミントン
- ラグビー
- ボウリング
- ラクロス
- 水上オートバイ
- モータースポーツすべて
- 縄跳び
- アメリカンフットボール
- ハンドボール
- 体操・フィットネスすべて
- スケートボード
- ペタンク
- 囲碁
- パワー系スポーツすべて
- ビーチサッカー
- ストリートダンス
- ロードレース
- 空手
- スピードスケート
- オセロ
- 相撲
- スカイスポーツすべて
- ゲートボール
- ソフトボール
- パデル
- ピックルボール
- 社交ダンス
- ビーチバレー
- アーチェリー
- フライングディスク
- サバイバルゲーム
- 乗馬
- ルービックキューブ
- 室内自転車競技
- 柔道
- トランポリン
- 弓道
- マインドスポーツすべて
- 重量挙げ
- タップダンス
- 総合スポーツ
- 剣道
- 太極拳
- 総合格闘技
- 競艇
- ポーカー
- ゲーム
- 相撲
- ディスクゴルフ
- かるた
- マーチングバンド
- ハンググライダー
- クラシックバレエ
- フェンシング
- アウトドアスポーツすべて
- ウィンドサーフィン
- サッセン
- ピラティス
- ダブルダッチ
- ウェイクボード
- 柔術
- テコンドー
- カーリング
- クライミング
- ロード競技
- マジック
- アイスホッケー
- タッチラグビー
- フィールド競技
- ローラースケート
- スケルトン・リュージュ
- パラウォータースポーツ
- ライフセービング
- ラリー
- パルクール
- チアダンス
- 古武道
- 日本舞踊
- エアロビクス
- テーブルフットボール
- スポーツ鬼ごっこ
- モルック
- クリケット
- スカッシュ
- フラッグフットボール
- チェス
- タッチフットボール
- ボブスレー
- セパタクロー
- カバディ
- 水球
- キックボクシング
- スポーツチャンバラ
- 綱引き
- トラックレース
- モーターサイクルツーリング
- カヌーポロ
- モトクロス
- 合気道
- インディアカ
- 混合競技すべて
- パラウィンタースポーツ
- カヌー
- バトントワリング
- カバディ
- パラ自転車
- フロアボール
- 居合道
- ムエタイ
- アイスホッケー
- ウェイクサーフィン
- ベリーダンス
- バギー
- ポートボール
- バイアスロン
- パワーリフティング
- カート
- フィールドホッケー
- モダンバレエ
- 一輪車
- オリエンテーリング
- グライダー
- ボート
- ソフトバレー
- 少林寺拳法
- カポエイラ
- ロデオ
- 新体操
- チアリーディング
- レスリング
- BMX
- オートレース
- スティックスポーツすべて
- 武道すべて
- パラ球技
- 射的すべて
- スポールブール
- けん玉
- フラダンス
- ラウンドネット
- ボビナム
- 学校体育
- オーストラリアンフットボール