子育ての悩みの一つが、子どもの身体の成長。
健やかに成長するためには睡眠や運動などの生活習慣も重要ですが、中でも必要不可欠なのがバランスの良い栄養素です。
特に中学生の3年間は身体が大きく成長する時期。この時期に一部でも栄養素が不足すると、伸びるはずの身長が伸びないなどの問題が起こってしまいがちです。
そこで近年注目されているのがサプリ。成長期の身体づくりをサポートするサプリメントは欧米などのジュニアスポーツではもはや常識となっています。
とはいえサプリメントの種類は膨大。いったいどのようなサプリメントを選べば良いのでしょうか。
実は成長期の子どものサプリメント選びには、気をつけるべきポイントがあるのです。
今回は、中学生向けのサプリメントの選び方と、おすすめのサプリメントをご紹介します。
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【中学生】サプリメントの選び方
そもそも本当に中学生にサプリメントは必要なのでしょうか。
運動をして普通に食事をしていれば、身体は成長するものではないのでしょうか。
栄養管理の重要性
現在のスポーツ界ではフィジカルの強さが重要視されています。
日本人男子の平均身長が約171cmであるのに対して、Jリーグの平均身長は約177cm、日本プロ野球の平均身長は約180cm。身長の大きさが明らかな優位性になっています。
そのため近年では将来を見据えた選手育成のため、トレーニングの一環としてジュニア世代から栄養管理を行うようになっているのです。
運動をする子どもは栄養が不足
運動をあまりしない子どもの場合、バランスの良い食事を十分に摂っていれば、基礎代謝と日常生活での消費で栄養素が不足することはなく、残りを成長に回すことができます。
しかし部活動などで激しく運動をするジュニアアスリートは運動で大量のエネルギーを消費してしまうため、成長に必要な栄養素が不足しがちなのです。
ドベネックの樽の理論
成長期から将来にわたる体づくりで覚えておきたいのが、「ドベネックの樽の理論」です。
これは成長に必要な栄養素を樽の板に例えた理論。
樽はいくつもの木の板を円形に並べて作りますが、成長期に身体を作る各栄養素はこの板と同じだというのです。
板がバランスよく同じ高さに並んでいれば樽には多くの水が入ります。しかしどれか1枚でも短い板があると水はそこから漏れてしまい、最も低い1枚分の量しか溜めることができません。
身体の成長もこれと同じで、全ての栄養素がバランスよく摂れていないと、最も少ないものに合わせた成長しか期待できないのです。
サプリメントはバランスが重要
日常の食事ではどうしても不足する栄養素があるもの。激しい運動をしているジュニアアスリートならなおさらです。
その不足を補うためにも、成長期のジュニアにこそサプリメントは必要だと言われています。
そして健やかな身体の成長を目指すなら重視すべきなのは、何か1つの成分に特化しているのではなく、必要な成分をバランス良く配合していることです。
【中学生】おすすめサプリ｜①トータルアップ
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成長期の中学生に理想的なサプリメントは、必要な栄養素を配合していて、同時に不要な添加物がないこと。
その条件を満たしているサプリがトータルアップです。
大手リサーチ会社のゼネラルリサーチが栄養の有資格者に行った調査では、2019年から2022年の4年連続で「選手に推奨する成長サポートサプリメント」の1位に選ばれています。
トータルアップが選ばれている理由はどこにあるのでしょうか。
栄養素のバランス
トータルアップはL-アルギニン、L-オルニチン、L-グルタミンなど、成長期の体づくりに欠かせないアミノ酸を17種類もバランス良く配合したサプリ。
1種類でも不足すると意味がないと言われるアミノ酸を一度に摂取できるのは大きなメリットです。
さらに成長期に必要なビタミンD、ボーンペップ、カルシウム、スピルリナなども豊富に配合。カルシウムの働きを助けるミネラルも黄金比率で含まれていることでバランスの取れた栄養マネジメントを実現しているのです。
吸収性
トータルアップの最大の特徴は、吸収性の高さ。
タンパク質は一部を除いて、フリーフォーム（単独）のアミノ酸に分解されないと吸収されません。トータルアップのアミノ酸はすべてこのフリーフォームの状態で配合されているため、無駄なく速やかに吸収されるのです。
しかも分子構造が吸収に有利なL型であるのも特徴。D型のアミノ酸に比べて吸収効率が良く、体に負担もかけません。
無添加・安全
トータルアップは砂糖・人工甘味料・香料・着色料・漂白剤・防かび剤・膨張剤などが無添加。
GMP（Good Manufacturing Practice：医薬品及び医薬部外品の製造管理及び品質管理規則）に準拠した日本国内の製造工場で製造・出荷している安心安全な品質もうれしいポイントです。
【中学生】おすすめサプリ｜②ジュニサプ
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トータルアップは中学生から高校生（成人）向けのサプリメントですが、この記事をお読みの方の中には、小学生の子どもを持つ方もいるのではないでしょうか。
では小学生にはトータルアップは早すぎるのかというと、そのようなことはありません。トータルアップは小学生でも安心して飲めるサプリです。
ただし、より小学生の成長に的を絞ったサプリもあります。
それがジュニサプです。
ジュニサプの特徴
小学生向けの成長サプリメントは飲みやすさに力を入れ、砂糖や人工甘味料を含んでいるものがほとんど。
そこで、トータルアップの製品企画・開発会社である株式会社サンプラスは「小学生世代で本当に必要な栄養補給が可能なサプリメントを手加減なしで作ろう」と開発をスタート。「ジュニアサッカーNews」との共同開発で3000名以上の保護者へのヒアリングを行い、スポーツ専門の栄養理論に基づいてジュニアアスリートに特化したサプリメントを設計しました。
こうして2年の開発期間を経て完成したジュニサプは、飲みやすい小粒タイプ。無駄な添加物や砂糖・人工甘味料が一切入っていません。
ビタミンとミネラルは1日の推奨量のほぼ100％が補えるほか、吸収の良いカルシウムやマグネシウムなど24種類の成長サポート素材をバランス良く配合。
成長への対応素材であるFDA認証特許成分「ポリカン」を配合しているのも特徴です。
GMP準拠の国内施設で製造・保管・発送しているので安心安全。
ジュニサプもゼネラルリサーチがスポーツ指導者に行った調査では、2019年から2022年の4年連続で「ジュニア向け成長サポートサプリメント部門」の１位に選ばれています。
まとめ
ファストフードやインスタント食品などに気をつけていたとしても、成長期の子どもの栄養バランスを食事だけで整えるのは困難。
そのため本気で育成を考えるジュニアユースチームや名門リトルリーグの多くが、クラブやチーム単位でトータルアップやジュニサプを導入しています。
子どもの身体の成長を考えるなら、ぜひ家庭でも安全でバランスの良い成長サプリを取り入れてみてください。
