学生時代に運動部で頑張っていた人も、社会人になると競技を辞めてしまいがちです。
しかしスポーツは生涯楽しみたいもの。
運動不足にならないためにも、ずっと続けられるスポーツを見つけるべきではないでしょうか。
今回は、社会人にぴったりのスポーツを男女別にご紹介。
その始め方についても解説します。
【男女別】社会人おすすめスポーツ 男性編
まずは男性におすすめのスポーツから。
男性はハマれば熱中する代わりに、結果が出ないと飽きやすいものです。
ここでは飽きずにモチベーションを保ちやすいスポーツを中心にご紹介します。
筋トレ
運動不足を解消したい社会人男性に最適なのが、スポーツジムでの筋トレ。
腕立て伏せなどの自重トレーニングなら自宅でもできますが、あえてスポーツジムに通うことをおすすめします。
理由は、モチベーション。
スポーツジムには多種多様なマシンや、自宅では揃えられないほどのダンベルやバーベルがあり、それだけでやる気がアップしやすいのです。
またジムでは運動のコツなどを気軽に質問することもできます。一方でこちらから声をかけない限り放っておいてくれることが普通ですから、他人と喋りながら運動するのが苦手な男性でも大丈夫です。
最初は自分の身体に自信がない方でも、継続していれば必ず結果が出てくるのが筋トレ。他人と競う必要がなく、勝ち負けもない運動ですから、自分の体の変化だけで満足感を得ることもできます。
ほとんどのスポーツジムは見学可能。また月会費ではなく1回ごとの使用料で使うこともできますから、まずは何度か体験してから本格的に入会するのもおすすめです。
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ゴルフ
社会人から始める人が圧倒的に多いのはゴルフ。
接待などで仕事に役立つスポーツでもあります。
始める場合には会社の先輩など経験者を頼るのが最も簡単な方法。クラブなどを貸してもらって打ちっぱなしに連れて行ってもらい、基本を教えてもらうことから始めます。
そのような人がいない場合はスクールに通うのがおすすめ。
いずれにしてもいきなり道具を揃えてコースに出るのは無謀ですから、まずは基本を教えてもらいつつ、ステップアップを楽しんでください。
フットサル
フットサルも社会人になってから始める人が多いスポーツ。
サッカー未経験者でも問題はありません。
サッカーよりも簡単で、レベルや体力に応じた楽しみ方ができます。
始めるときはチームに所属する方法もありますが、まずは「個サル」に参加するのがおすすめです。
個サルとは個人参加型のフットサルのこと。主にフットサル場が主催者となって個人の参加者を集め、即席のチームを作って試合をします。
クラブ活動のように決まった練習活動もなく、行きたくなったら応募して気軽に試合を楽しめるのが魅力。多くの個サルではランク別にチームを組んでくれるため、初心者でも安心です。
個サルでフットサルにハマったら、仲間とチームを作るのも良いかもしれません。
【男女別】社会人おすすめスポーツ 女性編
続いては女性におすすめのスポーツ。
社会人の女性には、競技性の高いスポーツよりも自分と向き合いながら楽しめるスポーツが人気。
ここではそういったスポーツを中心にご紹介します。
ピラティス
ヨガと並んで人気のピラティスはリハビリ用の運動療法として開発されたもの。
ヨガと混同されがちですが、長い時間ポーズをキープするヨガとは違い、常に運動をしながら体幹の筋肉を鍛えていきます。
姿勢改善やしなやかな身体作り、カロリーの消費にもつながるため、美しいボディメイクに最適なのがピラティス。
動画を参考に自宅で始めることもできます。
とはいえ初心者は基本をしっかり教えてもらった方がベター。スクールやジムのグループレッスンなどに通えば、資格を持った講師から学べ、上達も早くなります。
ボクシング
ボクシングといえば闘争心むき出しで戦うイメージから男性のスポーツと思われがちですが、近年はエクササイズとしてのボクシングが社会人女性に大人気です。
ボクシングはパンチ動作では体幹を鋭く捻り、フットワークも重要。
全身の筋肉をバランス良く動かす有酸素運動であり、同時に筋肉を素早く動かす無酸素運動の要素もあるため、シェイプアップにぴったりのトレーニングだと言われています。
始める場合にはボクシングジムに通うのが一般的。ただしエクササイズ目的なら「ボクササイズ」を実施しているジムに通う必要があります。
世界チャンピオンを養成することだけが目的のところなど、ジムのコンセプトや雰囲気は千差万別。いくつかのジムを見て自分に合ったところを選ぶようにしてください。
ボルダリング
ボルダリングは、1人で手軽に汗を流したい社会人女性に大人気のスポーツ。
都会を中心にボルダリングジムが増えていて、ウェアさえあれば会社帰りにでも簡単に行えます。
壁にカラフルな突起がついているボルダリングは、その色などによってコースの難易度が決められているスポーツ。初心者から上級者まで、1つの壁面で何度も新しい攻略ルートに挑戦することができます。
全身の筋肉をバランス良く鍛えられるのも魅力。
またしっかり考えながらルートを攻略するため、知的スポーツとしての楽しさとクリアした達成感も味わえます。
始める場合はボルダリングジムで体験するのがおすすめ。スポーツジムの中にボルダリングを併設しているところもあります。
まとめ
今回は男女別におすすめのスポーツをご紹介しましたが、どれも男性だけ、女性だけが楽しむスポーツではありません。
社会人がスポーツを始めるときに重要なのは、モチベーションを保つこと。
そのためにも自宅や会社のすぐ近くにジムやコート、練習場があることが理想です。
もし近くにそのような場所があったら、それは大きなチャンスかも。
スポーツの内容に限らず、まずは一度見学や体験をしてみると良いかもしれません。
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