ダイエット生活も3週目に突入しました！
体感的にはあっという間という感じがしていますが、まだまだ先は長いので焦らず行きたいと思っています。
ダイエット生活にも少しづつ慣れてきて、写真撮り忘れだったりとか、体重測り忘れなども減ってきたので、生活の一部になりつつあるなという感じでナイスですね。
ダイエット3週目のマイルール
1週目の目標が「無理をしない」、2週目が「ラーメンは2週に1回」という実に弱めの目標ですが、さて3週目はどうなるのかここらで強めの目標をぶち上げるのか！
週三回の運動
弱くもなく強くもない！中途半端！お笑い芸人なら怒られる！
定期的になにか運動するという生活をここ1年くらいは全くしていなかったので、このダイエット生活が始まってから、プールへ行き始めたわけですが、徐々に回数を増やしていきたいと思っていたところなので、週3回の運動をマイルールに。
ベストは1日置きとかにできたらいい！
ダイエット15日目｜9月15日（金）
本日は仕事終わりに用事があるので、運動はできずということで食べる量を減らしていこうと思う。
というか量を減らすというのが一番手っ取り早くできるのに、食欲が邪魔をするっていう駆け引きを毎日自分自身と行っているわけですが、人間の欲求というのは強いものですね。大変。
体重
119.3kg
前日比マイナス0.2kg
119キロの壁から抜け出したい。救急かよ。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 ・オムライス |  ・たことジャガイモのバジルソース和え・白身魚のレモン唐揚げ ・納豆×2P ・ツナマヨおにぎり |
オムライス！運動できないっていったから食べる量減らそうと思っていたのにオムライス！もう逆に振り切っててオムナイス！
ちなみに昔ながらのオムライス（卵固めのやつ）って、好きな人多いじゃないですが？あれ何でなんですかね。
上の卵を一緒に食べても実際は卵の味ほとんどしないで、ケチャプライスじゃないすか実際。って考えてて、最近は上の卵が半熟になってるのが主流になってて、あれだと上の卵がソースにのようになってライスに絡んでいくので、卵とライスが一体になって最高になりますよね。料理は進化していくんだなと思いましたね。それでいうと、とん平焼きなんかも同じことなんすよね。料理の仕方でその食材の活かし方を多様にあるということですよね。
、、、ってこれ料理ブログなの！？ダイエットブログだよね？なんで卵の活かし方とか語ってるんですかね私は。たいめいけんかよ。
運動
早歩き意識。
あくまで意識。
振り返り
卵の調理法について思いを馳せる日になってしまった。ダイエットブログやめます。
親子丼とか、かつ丼とか卵でとじる系の料理が好きです。
ダイエット16日目｜9月16日（土）
本日から3連休ということで、会社近くのプールへは行けないので、自宅近くのプールへ行こうかと検討中。
3連休はいろいろと予定が詰まってたりするので、食べ過ぎないように注意。←多分無理
体重
118.3kg
前日比マイナス1kg
119キロの壁から抜け出した！しかも前日比1キロもマイナス。なぜ。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
    ・スパイスカレー8種・ライス・ピクルスなどの前菜・唐揚げ・タンドリーチキン・パクチーサラダ・ラッシー・プリンアラモード |
食った！めっちゃ食った！
友人のカレー屋さんが、今月20日で閉店ということでお邪魔してきました。とってもおいしいのに閉店するなんて、飲食店は厳しいすね。カレーもデザートも全部おいしかった！
食べ過ぎた為、夜は珍しくお腹空かなかったので夕食はなし。これもよい。
運動
昼食後に買い物へ行ったので早歩きを意識。
あくまで意識。
振り返り
今日も卵を食べた。カレーのプレートの中に入っていたゆで卵半分。
卵料理界1位はゆで卵かもしれない。あのシンプルさと手軽さであそこ迄の存在感。
（注）これはダイエットブログである
昼食をいっぱい食べて、夕食を抜きにするとどうなるか翌日の体重にどのような影響になるか、明日が楽しみ！
これがいい結果になれば今後運動できない時は、この対応もアリである！
ダイエット17日目｜9月17日（日）
3連休2日目。今日は飲みに行く予定があるので、プールへ行ってから飲みにいけばプラマイゼロ論で挑もうと思う。
体重
118.3kg
前日比プラマイゼロ
キープ。前日昼食にいっぱい食べて、夕食は抜きにしたらキープ。
昼でお腹いっぱいにして、夕食を抜きにするのアリですね！
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 ・だし巻き卵 ・鮭塩焼き ・玄米 | 
|
卵！今日も卵しかも昼も夜も！だし巻き卵めっちゃうまく作れたプルプルである。
で、食べ過ぎの夜でしたね。まあ飲み行くと毎回こうなので、しょうがない。
運動
自宅近くの超巨大プールがなんと大会期間中で使用不可、、
だからといってなにかしたわけでは無い意思の弱さ！
振り返り
夜の飲み会があるとわかっていてプールへ行こうという思いはあれど、中止だったためにその後何か別の運動をということに行動できないところに自分の弱さがありますね。
これがダメならこうしようというのは仕事にもつながってくるので、そういった行動ができる習慣をつけていきたいのである。
さあ気持ちを切り替えてNMクッキングのお時間！もこみちさんの座をいつか奪う日まで。
手羽元のポン酢さっぱり煮
ちくわピーマンの昆布和え
豚肉豆腐
あとは写真撮り忘れの「鮭とえのきの煮物」の合計4品！
ダイエット18日目｜9月18日（月祝）
本日は敬老の日。鎌倉に用事があるので、そこでランチとする。その後も色々用事があるので運動は出来なそうだ。昨日いっぱい食べたのに。
体重
119.1kg
前日比プラス0.8kg
増えたなー泣
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 エボダイの干物定食 ・サラダ ・ひじき ・TKG ・エボダイ干物 ・味噌汁 ・おしんこ |  ・こんにゃくとピーマンと「ひき肉ですっ！」の炒め ・カツオのたたき ・納豆 ・コロッケの中身 ・玄米 |
卵！今日も今日とて卵！そろそろ卵産めそう！
ここのTKGなんですけど、なかなか面白くて白身を泡立てて雲みたいにしてごはんの上にのっけるんですよね。この白身雲の部分に醤油かけて食べるとめちゃうまでした。
こんな感じで泡立てていきいまして（これが結構長い時間やらないと泡立たなくて結構疲れるけど）
こんな感じまで泡立てまくると映えますね。もうここまでくれば、卵とお友達です。
運動
卵泡立て運動。
振り返り
卵泡立てたの初めてやったのですが、ダイエット生活なんてことは忘れて一心不乱に卵と向き合ってみたら結果的に汗かくくらい運動してたので、料理ダイエットをこれからは提唱していきたいと思います。
料理しながらダイエットできるなんて最高じゃないすか。
あの、ブログ見ている方、こいつの言っていること本気なのか冗談なのかわからないと思っているかたいるかもしれませんんが、基本的に冗談なのでそう思っといてください。料理ダイエットとか意味わからないんで笑
いや、案外アリかもな料理ダイエット笑
ダイエット19日目｜9月19日（火）
3連休明け。3連休は一度もそれらしい運動してなかったので、本日は絶対にプールへ行くのである！
あと、健康診断もあるのでそちらも心配である！
体重
118.4kg
前日比マイナス0.7kg
なぜか減っている。0.7も。
しかも健康診断の時は117.5kgだった。すごい。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 ・サラダ ・からあげ丼 ・おろしそば |  ・こんにゃくとピーマンと「ひき肉ですっ！」の炒め ・豚肉豆腐 ・納豆×2P |
健康診断時の体重が結構よかったから、調子乗ってお昼に唐揚げ丼と蕎麦。
運動
・水中ウォーク10分
・クロールひたすら30分
・クロールのインターバル中に、「手グーパー運動」と「胸筋合掌ポーズ運動」
運動したなーって感じがして気持ちよかった。
振り返り
久しぶりのプール、結構きつかったのですが、楽しかった。
なんか運動スイッチが入ったって感じがして、クロールのインターバル中も運動しちゃう感じ、「スイッチ入ってるなー俺いいぞいいぞ」とか思いながらやってた。継続したい。
ダイエット20日目｜9月20日（水）
本日は友人のカレー屋さんへ行くので、運動はなし。本日で閉店ということでいっぱい食べるしかないので、ご愛嬌DAYということで！
体重
117.9kg
前日比マイナス0.5kg
前日の運動が効いているのか、初の117キロ台に！
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 ・サラダ ・チキンカツのデミ味噌ソース ・パン ・野菜クリームスープ ・ライス ・味噌汁 |  ・スパイスカレー6種・ジャスミンライス ・付け合わせ ・ティラミス ・お酒3杯くらい ・唐揚げ ・タンドリーチキン |
こんなおいしいのに閉店してしまう。飲食業界はほんと厳しいですね。。
始まりがあれば終わりがあるのが物事。次のステージでも頑張ってほしい。
運動
とりあえずスパイスカレー食べてるときに発汗が運動している以上だったので、スパイスカレー運動を実施。
振り返り
継続することの難しさをこの日は感じました。仕事もダイエットもそうだけど継続していくということはほんと難しいですし、でもやらなければいけないこと。
結果を出し続けていかないといけない。
ダイエット21日目｜9月21日（木）
2週目最終日！昨日食べたカレーを消費すべく本日もプールへ行こう。
だんだんとプールへ行くことが自分の中で当たり前になってきてる！いいぞ！
体重
118.8kg
前日比プラス0.9kg
結構増えたな、、
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 ・サラダ ・うな牛 |  ・こんにゃくとピーマンと「ひき肉ですっ！」の炒め・鮭とえのきの煮物 ・納豆×2P |
うなぎが無性に食べたくなり、す〇家のうな牛。初うな牛だったのですが、うまいですね。レギュラーメニューに残り続けているだけある。
運動
・水中ウォーク10分
・スイム30分
・インターバルに「水柱グーパー運動」と「胸筋合掌ポーズ運動」
振り返り
今日も運動できてよかった！今日は久しぶりに背泳ぎと腰が痛くて避けていた平泳ぎもしたのだが、いろいろな泳ぎ方をした方が身体の色々な部分の筋肉を使っていいですね。
ダイエット3週間目を振り返って
運動していくということに慣れてきて、だんだんと運動していることが楽しくなってきている感覚がある。
運動しないとなんか自分の中で違和感というレベルになりそうであるので、非常にいい傾向である。食事量を減らすというのをいきなりやるのは難しいので、運動量を増やしていくという食事は食べたいものを食べる。
つまり、食べたいから運動するというのが自分に一番合っているかもしれない。
来週のダイエット目標
良い感じになってきている運動習慣をこれからも来週も続けていきたい。今週立てたマイルールのように1週間に3回の運動は続けていきたい。
来週もいっぱい食べる予定があるので、食べたいから運動するというのをテーマにしていきたい。
