1週目は順調そのものだったが、2週目はうまくいくのか？
様子を見てみよう！
ダイエット8日目｜9月8日（金）
今日は、華金ということでダイエットは休んで好きなものを食べよう！
体重
98.3キロ
前日から0.8キロ増。やはり好きな物を食べるとこうなる。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 そば（大盛） |  ・ハンバーガー×2 ・ポテト ・ナゲット |
運動
腹筋30回
寝る前に、腹筋を心掛けてはいるがガッツリ運動をしているわけではないので
あまり効果的ではないようだ。どこかで、運動も増やしていかなくては。
振り返り
今日は、気を抜いてしまったがまた明日から頑張ろう。
ただ、土日が挟むので家族サービスで食べ過ぎないようにしないといけない。
ダイエット9日目｜9月9日（土）
先週、一度大幅に体重が減った為、緩んでしまっている自分がいる事は自覚しているが、止まらない。
やばい、、、
体重
99.8キロ
前日からマイナス1.5キロ
焼肉食べ放題の破壊力は凄し！だが一片の後悔はなし！
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 焼肉食べ放題（いっぱい食べました） |
運動
子どもと公園で1時間ほど遊びました！
子どもの体力は凄い。熱い中、走り回っても一切疲れた様子がないのは、もはや尊敬に値する。
振り返り
焼肉食べ放題は、当分行かないようにしよう。
次は10キロ減量記念としよう。
ダイエット10日目｜9月10日（日）
そろそろ、切り替えしないとガチでやばい。
今日はさすがに調整日として、食事を控える。
体重
99.4キロ
前日からマイナス0.4キロ
食事制限のおかげで、なんとか3日連続増量を回避できた。
また、今日から頑張ろう
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 鶏肉と大根の煮込みうどん |
運動
特になし
すみません…
今日はだらけてしまいました。
振り返り
今日は、まず食事制限で体重増加の波を断ちきれたので良かった。
明日からまた思い通りに下がればいいのですが。
ダイエット11日目｜9月11日（月）
誘惑が多い土日を最低限の増量で乗り切れたと思う。
今週平日でまた、大幅に減量していきたい。
体重
99.1キロ
前日からマイナス0.3キロ
若干でも、痩せるという結果が大事。
日々、積み上げる！
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 豆乳きなこウエハース |  豚肉とキャベツときのこ炒め |
運動
ウォーキング30分
振り返り
平日は、食べ過ぎなければ太らないというのは
ここ2週間の実績で証明済みなので、「食べ過ぎない」←ここだけは気を付ける。
ダイエット12日目｜9月12日（火）
最近、ズボンが緩くなったり、痩せた？と言って貰ったり
少しずつだが実感が出来ているので、この調子で頑張る。
体重
99.2キロ
前日からプラス0.1キロ
今日はお昼にガッツリ食べたので、一時的に増えたが微増なのは、調整がうまくいっているという事だと思う。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 ・かつ丼 ・ミニうどん ・おしんこ |  ・豚肉炒め・豆腐 ・納豆 ・めかぶ |
運動
筋トレ(太もも・腕メイン)
※YouTubeを参考
振り返り
新しく筋トレを取り入れてみたが、初日からやりすぎてしまい筋肉痛になること間違いはない。
ダイエット13日目｜9月13日（水）
今日は、夜にラーメンを食べに行く予定なので昼で調整する。
この調整がマジで大事。
体重
99.6キロ
前日からプラス0.4キロ
ここまでガッツリなものを食べても、昼の調整をすれば大幅に体重が増えないとわかっただけでも価値がある。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 二郎系ラーメン |
運動
筋トレ(太もも・腕メイン) 5分ほど
※YouTubeを参考
内太ももがピクピクなっており、自分の筋肉のなさに絶望しました。
振り返り
今日のラーメンは最高だった！
また、筋トレも継続して出来ているが、そろそろ本格的に筋肉痛になりそうなので、明日は休みを取って負荷を減らす。
ダイエット14日目｜9月14日（木）
前日にガッツリしたラーメンを食べてしまったので、今日はいつもより調整気味な食事にする。
体重
99.3キロ
前日からマイナス0.4キロ
最近、このぐらいの体重をキープできるようになったので、少しずつ平均を下げて今月中に95キロまで持っていきたい。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 ウインナーとブロッコリーのスープ | 豆腐カレー（ごはんの代わりに豆腐で代用） |
運動
なし
本日は負荷を減らす為、あえて休みにしました！
振り返り
なるべくカロリーを低めにするために、ご飯を豆腐に代用してみた。
食べられなくはないが、やはりご飯が一番合う！
ダイエット2週間目を振り返って
先週少し飛ばしすぎてしまった為、今週は今の体重をキープしようとしましたが、気を抜きすぎてしまい先週から2キロほど増やしてしまった。
まだまだ、先は長いので適度に息抜きしながら、無理のない程度で頑張っていこうと思う！
