今週こそは運動をしたいと思っています！毎週言っている….
1週目は順調、2週目は耐え、3週目はいかに！
ダイエット15日目｜9月15日（金）
毎週恒例となっているが華金は、食べていい日！
華金サイコー！
体重
99.1キロ
前日からプラス0.8キロ
少しずつ戻ってきてしまっている。歯止めが効かない…
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 そば、ミニ豚キムチ丼 |  てりやきバーガー、チーズバーガー、ポテト、コーラ |
運動
運動なし
今日は華金だから！笑
振り返り
夜は軽めにしようと思っていたんです。本当なんです。
家族からの素敵なお誘いが…じゃなかった！悪魔のささやきでマックを食べてしまいました。
ダイエット16日目｜9月16日（土）
今日は出かける予定があるので、いっぱい歩く予定です！
(お昼も外食でがっつり食べる予定,,,)
体重
99.8キロ
前日からプラス0.7キロ
いっぱい歩いたはずなんだがおかしいです！
お昼食べ過ぎたかな？
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 デミグラスカツ、五穀米(大盛)、卵、とろろ、マグロ、みそ汁 |  辛ラーメン(チーズ、豚肉入り)、レバー |
運動
2時間ほど歩きました！
いっぱいあるいたのでそれでよしとしてください！
振り返り
今日は、お出かけの予定だったので増えるのはわかっていたことなんですが、順調に体重が増えてしまって、少し残念です。
ダイエット17日目｜9月17日（日）
今日の目標は体重キープ！
ゆっくり過ごす予定なので、お昼に調整して夜がっつり食べます！
体重
99.7キロ
前日からマイナス0.1キロ
目標通りキープに成功！(笑)
米を食べなかったのがよかったか！
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
|
|   サムギョプサル、キムチ、チヂミ、冷麺 |
運動
ストレッチ、腹筋30回
家でできる運動で最大限頑張りました！笑
振り返り
今日みたいな耐えの日を意識することは大事なので、あとはガッツリ痩せる日を作ろう！
ダイエット18日目｜9月18日（月祝）
あー、寿司食いたい、、、
家族サービスしないと！
体重
99.6キロ
前日からマイナス0.1キロ
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
|
|  寿司(サーモン中心にいっぱい食べました) |
運動
子どもと屋内の遊び場で2時間動きっぱなし。
子どもは無限に走り回っていたので、たしかにあれだけ動けばカロリー消費できるだろなと感心しました。
振り返り
寿司をお腹いっぱいまで食べても若干体重減ったのは嬉しかった！
お昼を抜いたのと、子どもと運動した成果がでたのか。
ダイエット19日目｜9月19日（火）
今日から再度気持ち締めなおして頑張る！
まずが食事から気を付ける。
体重
99.9キロ
前日からプラス0.3キロ
食べ過ぎたー！緩みすぎ。本当にやばい…
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 豚バラ丼(大盛) | カレー、チーズナン |
運動
ウォーキング 30分
腹筋 30回
食べた分、動いて消費しようと思いいつもより多めにやりました。
振り返り
意思が弱い。今日から引き締めようと思っていたのに、普通に食べてしまった。これがダメな原因。
ダイエット20日目｜9月20日（水）
今日は絶対に、ダイエットを意識しよう！
体重
99.7キロ
前日からマイナス0.2キロ
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 醤油ラーメン、TKG |  餃子、麻婆豆腐 |
運動
なし
夜に腹筋しようと思っていたのですが、いつの間にか寝てました。
振り返り
明日からも爆食する食事は控えて、少なくても前日より体重が増える日を無くす！
ダイエット21日目｜9月21日（木）
昨日から昼ごはんを普通に食べて、夜少し抑える作戦を実施したらいい感じ。
当分、これでいこう！
体重
99.4キロ
前日からマイナス0.3キロ
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 そば(大盛) |  あんかけ風野菜炒め |
運動
ウォーキング 30分
ウォーキングって効き目あるのかな？と思ってきました、、、
振り返り
昼にある程度食べて夜抑える！これを続けていけば痩せるはず！続けていければ、、、
