スポーツを始めることで健康的なライフスタイルを築く一方で、怪我のリスクももちろんあります。
そのため、適切なスポーツを選ぶことは重要です。
本記事では、運動を始めたいと考えている方、高齢者、健康になりたい方に向けて、安全性の高いスポーツについてランキング形式でご紹介していきましょう！
安全なスポーツランキング一覧
各スポーツにはその特性に基づく安全性があります。
一人ひとりに合ったスポーツを見つけて、楽しく安全に運動を続けることが大切です。
それではさっそく、安全なスポーツランキングを一緒に見ていきましょう！
【関連記事はこちら】⇩
・【危険なスポーツ】ランキング一覧｜各スポーツの特徴についても紹介
・ストレス発散できる運動一覧｜軽くできるスポーツもご紹介！
1位 スイミング
スイミングは全身の筋肉を使うエクササイズです。
心臓・肺機能を強化し、筋力と持久力を向上させる効果があります。
怪我のリスクが低いため、高齢者や運動初心者にもおすすめなスポーツです。
スイミングを始める際には、まずはプールに通うことをおすすめします。
多くのプールではスイミングレッスンを開催しており、専門のスイミングコーチから指導を受けることもできますよ。
2位 ヨガ
ヨガは心身のバランスを整える効果があり、ストレスの軽減にも良いとされています。
怪我のリスクは低いですが、正確なポーズの取る際に体を痛めないようにする配慮は必要になります。
ヨガは初心者向けのヨガクラスに参加するか、オンラインでヨガのビデオを視聴することから始めると良いでしょう。
ヨガマットを購入し、自宅でも練習できます。
3位 ウォーキング
ウォーキングは誰でも手軽に始められ、体力や健康状態に関係なく取り組める運動です。
適度な運動強度で心肺機能を向上させ、体重管理にも役立つでしょう。
そこで、まずは快適なウォーキングシューズを履き、近くの公園や遊歩道で始めてみてはいかがでしょう？
毎日のルーティンに組み込むと続けやすいですよ。
4位 ピラティス
ピラティスは体のバランスを改善し、柔軟性を高める効果があります。
怪我のリスクは低いですが、ヨガと同様、正しいフォームを取る際には注意が必要です。
ピラティスを始める際は、初心者向けのクラスに参加するか、オンラインのピラティスビデオを見ると良いでしょう。
また、ピラティスマットがあると便利なので、興味のある方はまず購入してみるのもいいかもしれません。
5位 ボウリング
ボウリングは年齢や体力に関係なく楽しめるだけでなく、上体の筋力を強化できます。
怪我のリスクは低いですが、重いボールを持つため、適切なフォームとウォーミングアップが必要です。
ボウリングはボウリング場に行き、レンタルシューズとボウリングボールを借りるだけで始められます。
自分に合った重さのボールを選びましょう。
6位 テニス
テニスは全身運動であり、レベルに合わせて楽しみながら効果的にカロリーを消費することができます。
ただし、怪我を防ぐために適切な装備とウォーミングアップが必要です。
テニスを始めるには、初心者向けのテニスクラスに参加するか、テニスコートとラケットを借りる方法があります。
友だちや家族と一緒にプレイすることもおすすめです。
7位 ダンス
ダンスは楽しみながらカロリーを燃焼し、柔軟性、筋力、バランスを向上させることができます。
ただし、過度なストレッチングや高度な技術を無理に行うと怪我のリスクがあるので、気をつけましょう。
ダンスは一人でもできますが、初心者向けのダンスクラスやオンラインダンスレッスンに参加することをおすすめします。
スタイルは自分の興味に基づいて選んでみてくださいね。
まとめ
安全なスポーツランキングをご紹介しましたが、いかがでしたか？
それぞれのスポーツは始め方が異なりますが、一歩を踏み出してみることが大切です。
自分の興味やライフスタイルに合ったものを選び、楽しみながら健康的なライフスタイルを築いていきましょう！
【関連記事はこちら】⇩
・スカイスポーツ一覧｜体験できる種類やおすすめポイントを紹介！
・マリンスポーツ｜関西おすすめスポットTOP10！予算や特徴も紹介
