スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（N・M）【22日目～28日目】

ダイエット生活4週目に突入！
やばいもう1ヶ月経ってしまうという感覚で、あまり減っていない体重への危機感が徐々に出てきております。運動を増やしたりということには成功しつつあるので、これを継続しながら食べる量の方も少し考えていかないといけないフェーズに入ってきましたかね。

1ヶ月あたりの目標がだいたい3.5kgくらいで推移していきたいので、初月としては達成していきたいところなのですが、どうなるか！？

ダイエット4週目のマイルール

1週目の目標が「無理をしない」、2週目が「ラーメンは2週に1回」、3週目は「週三回の運動」ということで、一応いまのところは毎週守れているマイルール。
今週はこれです！

食べ放題は月に1回

好きな言葉はなんですか？という質問って大人になるとたまにあるじゃないですか？
一時期「食べ放題」って答えてたくらい、食べ放題というワードに心躍りまくる自分がいるのですが、今までは外食ってなるとファーストチョイスが「どこの食べ放題いく？」って感じだったので、これからは食べ放題は月に1回までとしたいと思います。
同世代の人と食べに行くと、もう年齢的に食べ放題はきついとか衝撃発言してる人が増えてきているので、早く私もそっちの世界に行って、食べ放題とか無理無理って言ってみたいところであります。

ダイエット22日目｜9月22日（金）

早速ですが、土日はかなり食べる予定があるので、本日は運動を必ずしたいところということで、前日からプール準備完了しておりやる気MAXなのである。

体重

118.5kg
前日比マイナス0.3kg
うーん、なんか運動しても思ったより減っていかない感覚だ。

食事

朝食	昼食	夕食
	コンビニ飯 ・パスタサラダ ・おにぎり×2 ・こんがりビストロまん ・春雨ラーメン ・菓子パン	・ちくわピーマン昆布炒め ・豚肉豆腐 ・手羽元のさっぱり煮 ・納豆×2P

昼食い過ぎた反省。コンビニに行くとあれも食べたい、これも食べたいとなり、両手一杯になるまで買ってしまう。
今度から片手で収まる品数ということにしていこう。
夜の豚肉豆腐が美味かった。

運動

水中ウォーキング10分
クロール、平泳ぎ、背泳ぎを合計で30分
25m泳いで、立っての繰り返しだったのを少しづつ50mとかを連続して泳ぐようにしていたのですが、今回は100m連続しいて泳ぐようなこともありつつだったので、結構疲れた。

振り返り

土日にいっぱい食べることを想定して、運動強度を少し上げたつもり。
これで明日体重減っていなかったらショックである。

ダイエット23日目｜9月23日(土)

本日は友人の結婚式二次会に出席する為、いっぱい飲んで食べる予定である。こういう日にセーブするのはよくないので、ダイエット生活は一旦押し入れにしまう。

体重

118.5kg
前日比プラマイゼロ。
ピッタリキープ。なぜ。前日少し頭ぼーっとするくらい強度高めた運動はいずこへ？

食事

昼食抜きで、二次会からの三次会からの四次会からのラーメンみたいな感じで、22歳くらいに戻った感じで飲みまくり食べまくり啜りまくり。楽しかった。おめでとう。

運動

なし

振り返り

人が幸せな顔をしている瞬間って素晴らしいですよね。結婚式もそこまでの苦労とか、周りのみんなに支えられながらやっていってその日を迎えて、笑いあり涙ありで幸せのお裾分けをしていただきました。おめでとう。

ダイエット24日目｜9月24日(日)

本日はお寿司の食べ放題へ参ります。一番好きな食べ物お寿司のしかも食べ放題であります。昨日あれだけ飲み食いした後にお寿司の食べ放題をスケジューリングしてくるあたり、まだまだダイエット生活に染まってないですね。
月に1回の食べ放題。レツゴ―！

体重

118.7kg
前日比プラス0.2kg。
もっと増えているかと思ったが、食べる量より飲む量が多かったからかあまり増えなかったのか。

食事

朝食	昼食	夕食
		お寿司食べ放題

昼食兼夕食みたいな感じで、寿司食べ放題。久しぶりにお腹はちきれるくらいお腹いっぱいになった。
中とろの美味さに感動した。

運動

なし

振り返り

1ヶ月に1回の食べ放題。ありがとう。次の食べ放題が待ち遠しくて泣きそうですが、いい日でした。
そういえば来週に向けての料理は2種類くらいしか作れなかったが、先週の残りがまだあるので、大丈夫。
かじき大根の煮つけ、ガパオを作ったが写真は撮り忘れ。
今週には残りの三品も作るように頑張ろう。

ダイエット25日目｜9月25日(月)

昨日の寿司食べ放題からの今日なので体重がどれくらい増えているのか興味深々。
そこまで増えないのなら、食べ放題月1回のマイルールを週1回にしてもいいかもしれない。果たして。

体重

119.7kg
前日比プラス1kg。
そんな増えるか！おい！食べ放題月1回ルール継続決定。

食事

朝食	昼食	夕食
	カレー南蛮蕎麦	・ちくわピーマン昆布の炒め ・豚肉豆腐 ・納豆×2P

カレー南蛮が最後残ってたので、ご飯を頼んでカレーライスにしようかと思ったが、寸前で我慢した。えらいえらい。

運動

水中ウォーク10分
スイム（クロール、平泳ぎ、背泳ぎ）30分
スイムのインターバル間に、グーパー運動で前腕を、合掌ポーズ運動で胸筋を鍛えた

振り返り

食べ放題1回で1キロ増えるとなると、ますます運動は必須になるということで、今週も頭から運動DAY。
もうほぼ習慣化してきていていい感じ。運動をして股関節を動かしていかないと腰が痛くなるので、その意味でも継続していきたい。

ダイエット26日目｜9月26日(火)

そろそろガツっと体重落ちてほしいなという今日この頃ですが、果たしてどうか。
運動も継続できているし、そろそろ落ちてきてもいいころだと思うのだが。

体重

118.8kg
前日比マイナス0.9kg。
とりあえず寿司食べ放題分は運動で落とせたかな。

食事

朝食	昼食	夕食
	・サラダ ・ポークステーキ ・ライス ・パン ・野菜クリームスープ	・ちくわピーマン昆布の炒め ・カジキ大根の煮物 ・納豆×2P

カジキ大根の煮物うまい！味が染みてて良い出来である。

運動

水中ウォーク5分
スイム（クロール、平泳ぎ、背泳ぎ）30分

振り返り

筋肉はついてる感じするんですよ。ただ体重は減らないということで、焦らず継続しいていくしか。
あとはやはり食べる量を少しでも減らしていかないと、運動で消費するカロリーに見合ってないのだろう。

先週末は2品しか料理が出来なかったので、今日は帰ってから2品作った。
もちろん味見という名のつまみ食いを行った。てへぺろ。

タコキムチ

海苔出汁チキン

ダイエット27日目｜9月27日(水)

今週は今のところ月曜・火曜とプールへ行けているので継続したい。
準備も万端である。

体重

118.6kg
前日比マイナス0.2kg。
減ってはいるがもう少しガクッと減らしたいところ。

食事

朝食	昼食	夕食
	・コールスローサラダ ・エビスープパスタ ・おにぎり×2個 ・オイコス	・タコキムチ ・ガパオ ・納豆×2P

前回の反省を生かして、コンビニランチの時は片手で収まる量でということで、これくらい。積み重ねれば片手で収まるのである。手もでかいし。
あと、今後はオイコスさんにも力を借りていく。菓子パン食べたくなったらオイコスさんで代用して追い越す。

運動

水中ウォーク5分
スイム（クロール、平泳ぎ、背泳ぎ）30分
水中でビリーズブートキャンプみたいな手を横に広げてパタパタするやつ
ジャグジーの手すりを使ってプッシュアップ（めっちゃ効くけど迷惑にならないように気をつけなければ）

振り返り

今日はダイエット生活を始めてから一番の運動強度。胸筋や肩回りの筋肉があきらかについてきている感じがするので、継続したい。
明日はチートDAY。まじでいっぱい食べちゃいそうで怖い。

ダイエット28日目｜9月28日(木)

本日はチートDAY。昼からいっぱい食べちゃおっと。てへぺろ。
でもプールには行くつもり。キラキラしないように気を付ける。

体重

117.7kg
前日比マイナス0.9kg。
ナイス！昨日の運動が効いたか！

食事

朝食	昼食	夕食
	サラダ、カツオ丼、蕎麦、フィッシュバーガー、テリヤキバーガー、エビカツバーガー、菓子パン×2個	野菜盛り合わせ（二郎系ラーメンマシマシ）

いやー食った食った。マジで食った笑
量的には問題ない感じだったが、さすがにお腹はパンパンに。満足満足。

運動

水中ウォーク35分
クロール50m
さすがにあれだけ食べた後にすぐ運動するのは無理があった。クロールしたら50mで限界だった。。
次回チートの時は食べる前に運動するようにしよう！

振り返り

チートDAYは5000カロリーくらい摂取しても大丈夫らしいので、自分が満足するまで食えてハッピー。
その後の運動は危うくキラキラするところだったが、毎日運動をしようという意思は自分の中で芽生えているので、いい傾向だ。