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スポスル社内対抗ダイエット|社員ブログ(Y・K)【15日目~21日目】

今週こそは運動をしたいと思っています!毎週言っている….
1週目は順調、2週目は耐え、3週目はいかに!

 

↓ダイエット企画・キックオフ記事はこちら↓

 

↓Y・Kの過去記事はコチラ↓

 

ダイエット15日目|9月15日(金)

毎週恒例となっているが華金は、食べていい日!
華金サイコー!

体重

99.1キロ
前日からプラス0.8キロ
少しずつ戻ってきてしまっている。歯止めが効かない…

食事

朝食昼食夕食
lc15_ykそば、ミニ豚キムチ丼dn15_ykてりやきバーガー、チーズバーガー、ポテト、コーラ

運動

運動なし
今日は華金だから!笑

振り返り

夜は軽めにしようと思っていたんです。本当なんです。
家族からの素敵なお誘いが…じゃなかった!悪魔のささやきでマックを食べてしまいました。

ダイエット16日目|9月16日(土)

今日は出かける予定があるので、いっぱい歩く予定です!
(お昼も外食でがっつり食べる予定,,,)

体重

99.8キロ
前日からプラス0.7キロ
いっぱい歩いたはずなんだがおかしいです!
お昼食べ過ぎたかな?

食事

朝食昼食夕食
lc16_yk
デミグラスカツ、五穀米(大盛)、卵、とろろ、マグロ、みそ汁
dn16_yk
辛ラーメン(チーズ、豚肉入り)、レバー

運動

2時間ほど歩きました!
いっぱいあるいたのでそれでよしとしてください!

振り返り

今日は、お出かけの予定だったので増えるのはわかっていたことなんですが、順調に体重が増えてしまって、少し残念です。

ダイエット17日目|9月17日(日)

今日の目標は体重キープ!
ゆっくり過ごす予定なので、お昼に調整して夜がっつり食べます!

体重

99.7キロ
前日からマイナス0.1キロ
目標通りキープに成功!(笑)
米を食べなかったのがよかったか!

食事

朝食昼食夕食
 

 

dn17_yk2
dn17_yk
サムギョプサル、キムチ、チヂミ、冷麺

運動

ストレッチ、腹筋30回
家でできる運動で最大限頑張りました!笑

振り返り

今日みたいな耐えの日を意識することは大事なので、あとはガッツリ痩せる日を作ろう!

ダイエット18日目|9月18日(月祝)

あー、寿司食いたい、、、
家族サービスしないと!

体重

99.6キロ
前日からマイナス0.1キロ

食事

朝食昼食夕食
 

 

dn18_yk
寿司(サーモン中心にいっぱい食べました)

運動

子どもと屋内の遊び場で2時間動きっぱなし。
子どもは無限に走り回っていたので、たしかにあれだけ動けばカロリー消費できるだろなと感心しました。

振り返り

寿司をお腹いっぱいまで食べても若干体重減ったのは嬉しかった!
お昼を抜いたのと、子どもと運動した成果がでたのか。

ダイエット19日目|9月19日(火)

今日から再度気持ち締めなおして頑張る!
まずが食事から気を付ける。

体重

99.9キロ
前日からプラス0.3キロ
食べ過ぎたー!緩みすぎ。本当にやばい…

食事

朝食昼食夕食
lc19_yk
豚バラ丼(大盛)
カレー、チーズナン

運動

ウォーキング 30分
腹筋 30回
食べた分、動いて消費しようと思いいつもより多めにやりました。

振り返り

意思が弱い。今日から引き締めようと思っていたのに、普通に食べてしまった。これがダメな原因。

ダイエット20日目|9月20日(水)

今日は絶対に、ダイエットを意識しよう!

体重

99.7キロ
前日からマイナス0.2キロ

食事

朝食昼食夕食
lc20_yk
醤油ラーメン、TKG
dn20_yk
餃子、麻婆豆腐

運動

なし
夜に腹筋しようと思っていたのですが、いつの間にか寝てました。

振り返り

明日からも爆食する食事は控えて、少なくても前日より体重が増える日を無くす!

ダイエット21日目|9月21日(木)

昨日から昼ごはんを普通に食べて、夜少し抑える作戦を実施したらいい感じ。
当分、これでいこう!

体重

99.4キロ
前日からマイナス0.3キロ

食事

朝食昼食夕食
lc21_yk
そば(大盛)
dn21_yk
あんかけ風野菜炒め

運動

ウォーキング 30分
ウォーキングって効き目あるのかな?と思ってきました、、、

振り返り

昼にある程度食べて夜抑える!これを続けていけば痩せるはず!続けていければ、、、

 

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我々はスポーツ大好き、スポスル編集局です。日々、スポーツに関する記事を随時更新中。スポーツに興味のある皆様へ、分かりやすく役に立つ記事をお伝えいたします。

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