こんにちは、スポスルメンバーのN・Mです。
ついにというか、やっとというか始まりましたスポスルダイエット企画。
私がスポスルに入社してからというものの、社員同士で定期的にダイエット対決なるものをしてきましたが、その勝負強さから一度も負けてはいないのですが、その対決で痩せてもまたリバウンドしてしまうという結局勝ったのか負けたのかわからない、むしろ負けているという状況を繰り返しておりまして。
これはまずいということで、過去の対決では1ヶ月～2か月くらいという短期スパンで痩せていくという対決でしたので、今回は6か月という半年スパンでの対決となります。
過去の対決では、食事量を極端に減らすというなかなかハードな方法をとっており、1,2ヵ月くらいならということで気合でなんとかなっていたのですが、今回は6か月ということで、気合で続けられるような期間ではないので、継続できるような方法をとり6か月の中で試行錯誤してやっていければと思いますので、これを読んでくださっている方も今回のダイエットと同じく継続して読んでくれたら嬉しいです！
毎日の体重、食事、運動という記録的なことだけでなく、心の変化や、気づきなど色々なことを赤裸々に描いていきたいと考えていますので、お楽しみに！！
目標体重
恥も外聞もゴミ箱に捨てておいて、まずは現在の体重を。
120.4kgである。完全に巨漢である。私はどこに向かっているのか、いずれ球体にでもなろうとしているのかというレベルである。
この企画が始まる、9月1日初日の朝に計測した際、「ぴったり120kgだったら計算しやすかったのに」と思ったが、論点はそこではない事は明白である。
さすがにスポーツ系の企業で働いていて120kgはヤバい。というかスポーツとか関係なくてもヤバめ。ギャルも驚くヤバさ。
あ、「ヤバい」っていうワードいまさら自分の中で流行しているので、今後も出てくるが気にしないでほしい。
ということでそんなヤバい体重をどこまでもっていくかということで、目標を2桁体重の、98kgに設定。
3桁体重生活を長くしている私からすると、これは一種の「夢」である。2桁が「夢」とはそれこそヤバいと思うかもしれないが、そんなことはどうでもいい。これは自分自身との闘いである。
6か月後にどうなっていたいか
6か月後のイメージ体型としては、長州力さん。現役バリバリの時の長州力さんのパツパツの張りがある身体を目指す。
東京ドームの3階席まで音が聞こえたという「天龍チョップ」を耐えれるくらいのパツパツ体型が目標である。
長州さんのような体型になり「コラコラ問答」をしてみたい。キレそうなふりをして「キレちゃいないよ」と言い場を和ませたい。うまいものを食って「食ってみな、飛ぶぞ！」と言いたいんだ俺は。
マインドセットを変えたい
どうせ6か月もやるなら、体重だけでなく自分自身のマインドセットみたいなものも変えていきたい。
継続していくという癖をつけたい。
自分の中でルールを決めてそれをルーティン化していくことで、継続する癖をつけていき、最終的には無意識化していきたい。
歯磨きとか手洗いレベルで日常に溶け込ますレベルまでもっていきたい。ルーティンを崩す日が気持ち悪くなるくらいに。
そういうマインドにしていって、仕事にもいい影響を持っていきたいですね。
ダイエット1週目｜今週のマイルール
まずは週ごとにマイルールを決めていく。
無理をしない
これに尽きる。笑
いきなりフルスロットルで気合入れ過ぎない。
とにかくゆるやかに登っていくイメージで今週はいきますよ。ここよく渋滞するんですけど、実は若干上り坂になっててーみたいなやつですよ。
ダイエット1日目｜9月1日（金）
始まった。ついに。やっと。
自分との闘いが。
体重
120.4kg
現実を見つめる。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 ・サラダ ・カツオのたたき丼 ・うどん（温） | ・ミネストローネ ・鶏肉とさつまいもの炒め ・納豆×2P |
サラダから食べる。野菜から食べるのは普段から意識しているのだが、その結果が120.4kgである。ヤバい。
カツオのたたきが会社から1分のところで食べられるのはめっちゃありがたい。海鮮サイコー。
運動
・プールで水中歩行10分
・クロール15分
恐らく3年ぶりくらいのプール。外は暑いので気持ちがいい。
急に運動強度上げたりとかしない。とにかくゆっくり。
振り返り
とくに無理をせず。いつもの通りの一日に、少し運動をしたくらいという感じの緩めのスタート。
おい、気合入ってのかという声も聞こえてきそうだがスルーである。自分のペースが大事。
ダイエット2日目｜9月2日（土）
ダイエット二日目にして焼肉食べ放題が待っている。すぐダイエットへの反旗。ヤバい。
事前に約束してたからしょうがないのだ。
体重
120.9kg
前日から＋0.5kg
おい、だれだ体重計壊したやつ。なんで運動しているのに増えているのだ。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 ・とん平焼き ・玄米ご飯 ・納豆 | ・焼肉食べ放題（いっぱい） |
運動
ストレッチ
腰が痛いので、股関節の可動域を広げたいのである。
振り返り
焼肉食べ放題最高。てか食べ放題最高。ダイエット始まって二日目とか完全忘れてビビンバとか冷麺とか食いまくってた。
まあ落ち着こう。これからだ勝負は。
ダイエット3日目｜9月3日（日）
特に予定がないこの日。
起きた瞬間にプールへ行こうと思ったら本当に行こうと前日夜に考えていたが、起きた瞬間に思ったのはラーメン食べたいだったので、豚骨のプールへ飛び込もうかと思う。
体重
120.9kg
前日からプラマイゼロ
焼肉食べ放題したのに！変わらないなら毎日食べ放題もありか。それはなし。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
| ・カレー（レトルト） ・玄米ご飯 |  ・赤魚の粕漬焼き・鶏肉とさつまいもの炒め ・玄米ご飯 ・納豆×2P |
昨日の食べ放題の反省を生かそうと自分にしては比較的落ち着いた食事である。
全部うまかった。
運動
ストレッチ
ストレッチを運動と記録していいのかという議論は、窓から放り投げちゃってください。
振り返り
起きた瞬間に思ったことが、プールへ行こうではなく、ラーメン食べたいだったので、危うく豚骨プールへ行くところでしたが、なんとかその誘惑を潜り抜けた一日。ダイエット生活3日目だがダイエット生活をしている感じはしない。
毎週末に来週へ向けての夕飯を1週間分作っちゃうのが我が家のルール。
明日からのメンバーはこれだ。
ピーマン肉巻き
さつまいもの煮物
鶏肉とキャベツの煮物
豚肉とキャベツ卵のオイスター炒め
あと写真撮り忘れたけど、鶏ささみと玉ねぎきゅうりのユッケ風
ダイエット4日目｜9月4日（月）
4日目で、9月4日とは、数字気にしすぎ人間としては、かなり不吉な日である。
良い日にしたい。
体重
119.5kg
良いぞ！初日から比べてほぼ1kg減っている。実にいい感じだ。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 ・サラダ ・ねぎとろ丼（特盛） ・味噌汁 |  ・鶏ささみ玉ねぎきゅうりのユッケ風・ミネストローネ ・さつまいもの煮物 ・納豆×2P |
すき家のねぎとろ丼、めっちゃすきや。すきやだけに。やばい、ダイエット生活で思考が。。
昼も夜も野菜から食べるように。
ミネストローネのキャベツ、マジでうまい。キャベツ料理界1位。
運動
ストレッチ
日々股関節の可動域と向き合っている。
振り返り
数字気にしすぎ人間としては、とても厳しい日をなんとか乗り切った。
ダイエット生活もこれで安心である。←なにが
ダイエット5日目｜9月5日（火）
前日夜から今日のプールへ向けての水着などの準備を仕込んでおいたおかげで、結構ポジティブに起きれた。
前日夜に準備するというのはスイッチが入りやすくいいかもしれない。続けていこう。
体重
119.1kg
前日からマイナス0.4kg
良いぞ！なんかこうやって数字で減っているのが表れてくれるとめっちゃポジティブになれる。特に頑張っていないのに！
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
| ・サラダ ・鶏肉ソテーのサツマイモソースかけ ・ごはん ・パン ・オニオンスープ |  ・鶏ささみ玉ねぎきゅうりのユッケ風 ・豚肉キャベツ卵のオイスター炒め ・ピーマン肉巻き（チーズ、大葉入り） ・納豆×2P |
今日は夜にプールへ行くので、俺のお気に入りであるホテルランチである。痛恨の写真撮り忘れ。
日替わりランチでライス、パン、スープ食べ放題。ドリンク飲み放題で、お値段1000円以下というサイコーなお店。いつもありがとうございます。
ダイエット生活なのに、1週目から食べ放題2回目だねという議論は窓からぶん投げておいてください。
運動
・プールで水中歩行10分
・クロールでひたすら泳ぐ20分
今日も暑かったので、プールが気持ちいい。運動というか涼みに行っている感覚で運動を捉えるくらいにゆっくり行きたいダイエット生活。
振り返り
仕事して帰りにプールへ行くという行動は2回目だが、プールが場所的に近いのもあって苦に感じない。
運動しなきゃいけないという気持ちにもなってないので、めっちゃポジティブ。
ダイエット6日目｜9月6日（水）
この日も前日からのプール準備をしていたので、ポジティブに起きれた。今日もやるぞーって感じ。
ただ、出勤の時からお腹がすいていたので、ラーメン食べたい欲がやばい。
体重
118.4kg
前日からマイナス0.7kg
おい！めっちゃいいぞ！心の中で軽めのガッツポーズだぞ！あくまで軽め。これくらいで喜んでいては目標行ったときはひっくり返ってしまう。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
  ・サラダ ・パテドカンパーニュ ・カラスガレイのブレゼ 明太子クリームソース ・ビーフステーキ ・サーモンとキノコのトマトクリームパスタ ・キッシュ ・ライスコロッケ ・ゼリーとケーキ ・ライス ・パン ・コーンスープ |  ・鶏ささみ玉ねぎきゅうりのユッケ風 ・さつまいもの煮物 ・鶏肉とキャベツの煮物 ・納豆×2P |
昨日と同じホテルランチのお店。
日替わりランチが売り切れだったので、第二の選択肢「ランチプレート」の登場である。なんか色々乗っかってて、食べ応えがあるぜ。
カラスカレイのやつが美味かった。
夜の鶏肉とキャベツの煮物は微妙で、キャベツは和風で煮ると臭みが若干立ってて、あまり合わないという勉強。
運動
・プールで水中ウォーク10分
・クロールひたすら20分
振り返り
2日連続での運動。特に苦痛でもなく、すんなりとできている。
30分という短めの時間なのもいいのかもしれない。無理しない。ゆっくりと。
ダイエット7日目｜9月7日（木）
耳が痛い。プールでやられたのか。くそう。
水着が乾いてなかったので、前日準備ができておらずで、プールの用意も今日はしてこず。
まあ、そのくらいゆるくでいいのだよ。
片耳しかイヤホン出来ない通勤時間は厳しいが。
体重
118.3kg
前日からマイナス0.1kg
悪くない。少しでも前に進むことが重要である。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 ・なんかにんじんとさつま揚げのおでんみたいなやつ ・かつ丼 ・かけそば（大盛り） ・たくあん |  ・ピーマン肉巻き ・豚肉とキャベツ卵のオイスター炒め ・さつまいもの煮物 ・納豆×2P |
少し寒かったので、温かい蕎麦を。めっちゃうまい。なぜ和風だしはこんなにも人を温かくさせるのか。
いつでも俺にそっと寄り添ってくれる。完飲である。
運動
早歩き
プールに行けなかったので、通勤を早歩きでやってみた。
特に意味がないかもしれないが、必死に意味を探しながら早歩きをしてみたが、ふくらはぎが多少疲れたくらいだった。
振り返り
二日連続でプールへ行った後の本日はプールへ行かずでしたので、多少の心のモヤモヤがあり。この感じを続けていきたい。
ダイエット1週間目を振り返って
ダイエット生活1週目が終わりました。
減量結果としては、120.4kg→118.3kg
マイナス2.1キロです！実にいい調子ですねスタートダッシュきっている感じもなければ無理している感じもない。
実にいいゆったりスタートであります。
あと、スタートの際に体型写真を撮ろうと思ってたのですが、撮れてなかったので1週間後の写真を。
さあみなさん言いたいことわかりますね？
「ヤバい」ですね。もちろん悪い意味ですね。体型写真をだすと一気に現実が迫ってきますね。。
ただ、、、ポテンシャルありますよねこれ。
骨格のポテンシャルえぐいでしょ！これは。
長州力さんへの道のポテンシャルとしては最高峰ではないでしょうか！？
背中なんて、ほぼ逆三角形じゃないすか！
ここから減量して、筋肉つけていけば近づけるでしょ！
生まれ持ったポテンシャルに感謝。肩幅サンキューって感じでポジティブにいきましょう！
2週目のダイエット目標
1週目から2kg減ということで、なかなか気分のいいスタートを切れたわけですが、ゆっくり着実にが目標なので、慢心することなくやっていきたいと思います。
あとはルーティン化していくことも増やしていきたい。
週何回プールへ行くか決めるところから。
