皆さんは、「ストリートワークアウト」というスポーツをご存じですか？
あまり耳にしたことがない方が多いかもしれませんが、InstagramなどのＳＮＳ投稿で話題になり、現在ではワールドカップも開催されるなど人気上昇中のスポーツです。
公園の遊具などを使って、驚きのパフォーマンスをみせるストリートワークアウト。この記事では、今話題のストリートワークアウトの魅力について解説します。
ストリートワークアウトとは
ストリートワークアウトとは、自重トレーニングの一種で、公園の鉄棒や遊具を使ってアクロバティックなトレーニングを行います。
一般的に筋トレといったら自宅でダンベルなどを使って、黙々と鍛える地味なイメージがあるのではないでしょうか？
ストリートワークアウトはそんなイメージとは違い、ただ体を鍛えるだけでなく観る人を魅了するエンターテイメント的な要素があります。鍛えられた究極の肉体で、アクロバティックな技を披露するのがストリートワークアウトの最大の魅力です。
ストリートワークアウト｜パフォーマンス種類
「公園の鉄棒や遊具を使ってパフォーマンスする」と言われても、どういうものなのかピンとこない方のために、ストリートワークアウトの代表的なトレーニングを紹介します。
ヒューマンフラッグ（人間こいのぼり）
ヒューマンフラッグは「人間こいのぼり」とも呼ばれ、両手で柱を掴んだ状態で体を持ち上げて足を浮かせ、地面と水平に体を静止させるアクロバティックな技です。
強烈なインパクトがあるため、ストリートワークアウトを知らないという方も、一度は目にしたことがあるのではないでしょうか？腕だけでなく全身の筋肉が必要で、力の入れ方や重心などのコツを掴まなければならないため難易度は高め。
それだけに極めることができれば、高いパフォーマンス性があるのが特徴です。
プランシェ
プランシェは、腕立て伏せの状態で足を浮かせ、腕のみで宙に浮く技です。
簡単に言うと「足を使わない腕立て」ですが、口で言うほど簡単じゃないのは言うまでもありません。己の腕のみで宙に浮くその姿を初めて見た人は目を疑うことでしょう。
自分の体重を支える筋力と絶妙なバランス感覚が必要で、こちらもパフォーマンス性が高い技のひとつです。
フロントレバー、バックレバー
フロントレバーは、鉄棒などにぶら下がった状態から足を浮かせ、仰向けの状態で体を地面と水平を保って静止する技です。
フロントレバーとは反対にうつぶせの状態で水平を保つ技をバックレバーといい、どちらもかなりのインパクトがあります。当然、腕だけでなく腹筋、背筋をはじめとした全身の筋肉を使う難易度が高い技です。画像を見ていただければわかるように、どれも目を疑うような超人技です。
このように強烈なインパクトがあり、誰でも簡単に極めることができないのがストリートワークアウトの魅力と言えるでしょう。
ストリートワークアウト｜人気の理由
場所を問わない
ストリートワークアウトは、主に自宅や公園にある鉄棒や遊具を使って練習できるため、手軽にトレーニングができます。
また、公園に限らず上手く利用できそうな鉄の棒などがあればＯＫなので、自宅周辺で使えそうなものを探してみるのもいいかもしれません。ただし、公共の場では周りの迷惑にならないように十分注意しましょう。
楽しく体を鍛えられる
一般的な筋トレと違い、ただ単に鍛えるだけではないのがストリートワークアウトの魅力です。
「あの技を極めるためにここの筋力を強化しよう！」「以前よりも長く体を静止させることができた！」など目標を持ちトレーニングをすれば、それに対しての達成感が得られるため楽しく体を鍛えることができます。
技を完成に近づけることができれば、技の美しさを求めてさらにトレーニングに励むことでしょう。
金銭的負担がほぼない
ストリートワークアウトは自重でトレーニングをするため、必要な道具がほとんどありません。
体勢を変えることにより、負荷を調整しながら体を鍛えられるので、美しく機能的にも優れた筋肉をつけることができます。体を鍛えたいけど金銭面で躊躇していた方は、ストリートワークアウトならばジムの会費や道具を揃える必要もないため、ぜひこの機会に挑戦してみてはいかがでしょうか？
ストリートワークアウトのメリットを３つ紹介しました。手軽に始められるところが人気の理由と言えるでしょう。
ストリートワークアウト｜注意点
魅力的なスポーツであるストリートワークアウトですが、近年ではＳＮＳなどに派手な映像を投稿するために、公園だけでなく電柱や看板、電車内の吊り輪など、一般の人が大勢いる場所で技を披露する迷惑行為が増加しています。
公園や公共の場でストリートワークアウトをやる場合は、周りの方の迷惑にならないようにすることが大前提です。ルールやマナーをしっかり守り、周りの方に十分配慮して楽しみましょう。
まとめ
今話題のストリートワークアウトの魅力について解説しました。
強烈なインパクトがあり、パフォーマンス性の高いストリートワークアウトは、近所の公園などで手軽にトレーニングすることができる魅力的なスポーツです。
「いつもの筋トレがマンネリ化してきた」という方は、ストリートワークアウトの超人技にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
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