趣味やトレーニング、ストレスケアとして高い人気を誇るキッズヨガ。近年は、キッズの間でもヨガがブームになっており、親子でヨガを始める人が増えています。
また、キッズヨガはステイホーム期間中でもできるため、お子さんの運動不足を懸念している方にもおすすめです。
今回の記事は、お子さんがお家でできるトレーニングを探している方に向けて、キッズヨガを行うメリットを解説します。迷っている方はこの記事を読むことで、キッズヨガを始めるべきか判断できるようになるので、ぜひ参考にしてみてください。
注目を集めているキッズヨガとは？
キッズヨガとは、海外の幼稚園や小学校で取り入れられている子どもに向けたヨガのことです。現在は、新型コロナウイルスの影響で、家で過ごす時間が増えたことにより、運動不足を懸念している方が増えています。
そこで、運動不足を解消するため、キッズヨガをお子さんのためのトレーニングとして取り入れる方が多く見受けられるようになりました。
キッズヨガを実践することで、具体的にどのようなメリットが得られるのでしょうか。次の章で確認していきましょう。
運動スキルの向上
ヨガでは複雑なポーズをキープする必要があるため、普段使用しない筋力をアップさせることができます。また、柔軟性やバランス感覚も身につくため、基礎的な身体能力を上げることが可能です。
他のスポーツを行うときでも、ヨガで培った身体能力を活かすことができます。さらに、身体能力を高めることで、怪我をしにくい身体作りを目指すことができるため、お子さんに基礎的な体力や身体能力を身につけてほしいという方にとてもおすすめです。
運動不足の解消
ヨガは、ステイホーム期間中に行えるトレーニングの一つです。激しい動きをせず、ゆっくりと身体を動かすため、ジムや運動場に行かなくても家の中でトレーニングできます。
家の中で過ごす時間が増えたことで、外で目一杯身体を動かすことができずに、運動不足を実感するお子さんが増えてきています。しかし、キッズヨガを行うことで家でも気軽に身体を動かすことができ、運動不足の解消を目指せるのです。
ストレスケア
ヨガは身体的な部分だけでなく、精神面も深く関わるトレーニングです。呼吸法を組み合わせながら身体を伸ばしていくので、リラックス効果を得られます。
また、ヨガには心を落ち着かせる瞑想の要素も含まれているので、悲しみや不安などの負の感情を処理するのに効果的です。最近は新型コロナウイルスの影響で、家で過ごす時間が増えたので、お子さんが友達と外で遊べずにストレスを感じてしまっているケースが多く見られます。
ストレスが上手く発散されないと、体調不良にも繋がるので注意が必要です。
集中力の向上
ヨガは深く呼吸しながら自分に向き合うことができるので、集中力の改善を期待できます。今の状況に焦点をあてて、邪念を払拭することで、一つの物事に集中しやすい状態を目指せるのです。
学校では、テストや授業など集中力を必要とするシーンが多くあります。キッズヨガで集中力を養うことで、集中力が必要な場面でも上手く対応できるようになります。
そのため、集中が途切れやすい、落ち着きがないお子さんにも、おすすめのトレーニングです。
姿勢の矯正
現在は、スマートフォンやパソコンを早い年代から使い始めることが一般的になりました。うつむいた体勢でスマートフォンやパソコンを長時間使用すると、姿勢に影響を及ぼします。
そのため、近年は姿勢の悪い子どもが増加していることが問題視されています。キッズヨガは身体の歪みを矯正するのに効果的なトレーニングです。即効性が高いわけではありませんが、習慣として継続していくことで姿勢を矯正していくことができます。
キッズヨガを習うにはどうすればいい？
キッズヨガはヨガスタジオで習うことができます。ヨガマットが用意されているスタジオであれば、身体を動かせるウェアさえあればできるので、特別なアイテムを用意する必要がありません。
さらに新型コロナウィルスの影響もあり、近年はオンラインでレッスンを行っているヨガスタジオが増えていますので、オンラインで受講すれば、スタジオまで移動する手間が省けて便利です。
動画サイトなどでキッズヨガのポーズを紹介している動画も増えているので、本格的に始める前にまずお子さんとヨガを試してみると良いでしょう。
まとめ
大人がやるイメージの強いヨガですが、最近はキッズヨガがお子さんのトレーニングとして注目を集めています。ステイホーム期間中でも家で気軽に実施できるので、運動不足を懸念している方に人気です。
さらに、キッズヨガを行うことで、運動スキルや集中力を向上させることができます。リラックス効果もあるので、ストレスケアも期待できるトレーニングです。
もちろん、ヨガは大人の方にも効果があるので、親子で一緒にヨガをすることもできます。ステイホーム期間中にできるトレーニングを探している方に特におすすめなので、ぜひ実践してみてください。
