「モデルみたいなスタイルになりたい」「ぽっこりお腹をスッキリさせたい」「引き締まったスタイルを手に入れたい」など、思ったことはありませんか？
「もっとこうなりたい」という理想を掲げながら、日々ダイエットしている方も多いことでしょう。
しかし、ダイエットをしてもなかなか上手くいかなかったり、リバウンドしてしまったり、なんてこともあったりしますよね。
そこで、今回の記事では、ダイエットがうまくいかないという方に向けて、ボディメイクをご紹介していこうと思います！
「ボディメイクに興味があった」「初めてみたい」という方にもおすすめの内容となっているので、ぜひ最後までお読みくださいね。
ボディメイクとは？
ボディメイクとは、メリハリのある健康的な身体を目指すことです。
ただ痩せてればいいというものではなく、あなたが理想とするボディラインの実現に向けて、筋トレやエクササイズなどを中心にトレーニングを行います。
例えば、「二の腕が太いのが気になる」「太ももが太いのが気になる」といった気になる部分を引き締めることによって、理想的な身体を目指します。
あくまでも「健康的な身体づくり」を大切にしていることが、ボディメイクの特徴です。
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ボディメイクの始め方
「ボディメイクとは何か分かったけど、具体的にどんなことから始めたらいいの？」という方も中にはいるでしょう。
そんなボディメイク初心者の方に向けてご紹介するのが、ボディメイクの始め方についてです。
今日からでもすぐに始められるような、簡単な始め方について3つご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
食事を見直す
最初に取り入れやすいのは、毎日の食事を見直すことでしょう。
冒頭でご紹介したように、ボディメイクとは「健康であること」が大切になります。
そのため、食事制限などは行わず、栄養バランスが取れた食事を1日3食食べることは非常に重要です。
「炭水化物や糖質を抜く」「1日2食にする」といった食事制限によって痩せようとする方もいますが、ボディメイクではご法度となっています。
ご自身でなかなかバランスの良い食事を管理できないという方は、食事指導を行ってくれるパーソナルジムを利用してみるのも良いでしょう。
トレーニングを習慣化させる
普段、運動をしない方には難しいかもしれませんが、トレーニングを習慣化させることもボディメイクでは大切です。
日常的に筋トレやエクササイズをしている方にとっては、もうすでに習慣化されていますが、そうではない方にとってはなかなか苦痛になりますよね。
そんな方は、まずは週に1回から始めてみるのはどうでしょうか？
例えば、日曜日の夜10分は筋トレをするという目標を立て、達成できそうだったら日数や分量を増やすというイメージです。
最初からキツすぎても、続かなければ意味がありません。
まずは「トレーニングを習慣化させること」を目標にしてみてくださいね。
ボディラインを鏡で確認する
ボディメイクとはただ痩せればいいのではなく、「綺麗なボディラインになっているか」が重要になります。
ボディメイクは3食しっかりと食べるため、体重が急激に落ちるようなことはありません。
そのため、体重計に乗るだけでなく、ボディラインを鏡で確認し、理想とする身体になっているかどうかが大切です。
自身の身体を客観視することによって、引き締めたい場所も分かりますし、何よりモチベーション向上にも繋がります。
しかも、ボディラインを鏡で定期的に確認することは、ボディメイク初心者でも簡単に実行できるので、おすすめです！
ボディメイクとダイエットとの違い
ボディメイクとは何かご紹介する上で、「ダイエットとは何が違うんだろう」と疑問に思った方もいるのではないでしょうか？
ここでは、そんな方に向けてボディメイクとダイエットの大きな2つの違いについてまとめています。
考え方が違うだけでも、見え方が変わってきますので、ボディメイクをする際にはダイエットとの違いについても意識するようにしましょう！
痩せるに対する意識の違い
「痩せること」に重点を置くダイエットに対し、ボディメイクとは「健康的に痩せること」を大切にしています。
ダイエットと称して無理な食事制限を設けさえすれば、誰でも痩せることができますが、ボディメイクでは食事制限は設けません。
きちんとした身体づくりをした上で痩せることを目的にしています。
身体を動かすことに対する意識の違い
ダイエットでは「痩せるため」に身体を動かすのに対し、ボディメイクとは「整えるため」に身体を動かします。
スタイルを綺麗にするための身体づくりであるので、ダイエットと意識する視点が全く異なることが分かったと思います。
ボディメイクをする際は、何のために身体を動かすのか目的を考えることを意識すると良いでしょう！
まとめ
今回はボディメイクとは何かについて、始め方やダイエットとの違いと合わせてご紹介しましたが、いかがでしたか？
ダイエットをいくらやっても上手くいかないという方にとっては、もしかしたらボディメイクの方が向いているかもしれません。
人にはそれぞれ向き不向きがありますので、ぜひ自分に合った方法を見つけて、理想の自分に向けて綺麗になりましょう！
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