大人になったら運動する機会も減り、「運動を始めたい」と思っても、なかなか一歩が踏み出せないなんて経験ありますか？
子育てをしている方や仕事をしている方、または仕事と子育てをしている方など、ひとりひとりライフスタイルも異なれば生活環境も違いますよね。
そんな中、集団スポーツではなく、ひとりで出来るスポーツを始めたいという方も多いのではないでしょうか？
そこで、ここでは女性向けにひとりでも出来るスポーツを10種類ご紹介していきましょう！
運動を始めたいけど、何から始めればいいか悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
女性がひとりで出来るスポーツの選び方は？
「何のスポーツを選んだらいいか分からない」という方は、「なんでスポーツを始めたいのか」といった目的の部分に焦点を当てましょう。
何のためにスポーツを始めるのかを明確にすることで、目的に合ったスポーツを選べるはずですよ。
また、屋外と屋内、どんな場所でスポーツしたいのかシーン別に選んだり、予算で選ぶのも良いでしょう。
【関連記事はこちら】⇩
・ウェルネスとは？ヘルスとの違いや具体例もご紹介！
・鉄分とは？不足する原因や効率的な摂取方法について解説！
女性向け！ひとりで出来るスポーツ10選
それではさっそく、女性がひとりで出来るスポーツを10種類ご紹介していきましょう！
ここでは屋外と屋内で出来るスポーツをシーン別にまとめていますので、あなたのライフスタイルに合うかどうか考えながらお読みくださいね。
屋外で出来るスポーツ
ウォーキング・ランニング
手軽に始められるスポーツとして挙げられるのは、ウォーキングやランニングでしょう。
ランニングシューズやウェアを揃えるだけで低予算で始められるので、予算をかけずに運動したい方にぴったりです！
サイクリング
自転車とサイクルウェアなどを購入すれば始められるため、初心者でも始めやすいスポーツとしては、サイクリングもおすすめです。
初期費用は多少かかるものの、移動手段として普段から乗ることもできるので、チャレンジしやすいでしょう。
トレッキング
登頂を目指す登山に対し、トレッキングは山の中を歩くことを目的とした山登りです。
アウトドアウェアやシューズ、山に関する知識など、事前に準備しなければなりませんが、自然の中でリフレッシュしたい方には特におすすめのスポーツ！
乗馬
動物と触れ合って癒されながら運動したいという方には、乗馬がおすすめです。
乗馬クラブへの月会費や年会費、騎乗料なども必要になりますが、老若男女問わず楽しめるスポーツとして知られています。
予算をかけてもいいという方は、ぜひ検討してみてはいかがでしょうか？
室内で出来るスポーツ
ヨガ
女性がひとりで出来るスポーツとして人気なのがヨガです。
美容効果が高いと言われているヨガですが、デトックスやリラックス効果も期待でき、精神面にも良いとされています。
また、ヨガマットさえあれば自宅でも気軽に始めることができるので、自宅で運動したい方にはヨガがぴったりです。
ピラティス
ヨガと同様、女性人気の高いピラティスですが、エクササイズの側面が強いのが特徴です。
ピラティスは筋肉を鍛えるエクササイズ効果が期待できるので、「身体を引き締めたい」「早く痩せたい」という方にはおすすめ！
ピラティスも自宅で始められるため、試しにやってみるのもいいかもしれませんね。
ボクササイズ
ダイエット効果と筋肉増量効果があると言われているのが、ボクササイズ。
短時間でたくさん動いて汗をかきたいという方は、ボクササイズも検討してみてはいかがでしょうか？
フィットネスジムに通う必要があるので、ジムに通って本格的に身体を動かしたい方に向いているでしょう。
水泳
子どもの習い事として水泳教室がメジャーですが、大人であっても水泳を始めることは可能です。
水着や水中ゴーグル、水泳キャップなど、安価で揃えられ、市営プールなどを利用すれば低価格で通うこともできます。
また、水泳は有酸素運動の中でも特に効果が高く、脂肪燃焼効果なども期待できるとか。
もくもくとひとりで泳ぎたいという方には、水泳はぴったりかもしれませんね。
バッティングセンター
ゲーム感覚で楽しみながら身体を動かしたいという方には、バッティングセンターがおすすめ！
20球で数百円ほどかかるため、コストパフォーマンスは決して良いとは言い切れませんが、楽しく運動を続けられるでしょう。
ヒットやホームランを打てた時の爽快感がクセになること間違いなしです。
ゴルフの打ちっぱなし
入場料とボール代さえ払えば、時間制限なくゴルフができる打ちっぱなしでは、気軽にゴルフの練習ができます。
「会社の付き合いでゴルフがある」など関係なしに、気軽にストレス発散できるので、ひとりの女性にもおすすめです。
1人で集中しながら自分の世界に入り込めるため、感覚が研ぎ澄まされ、良い気分転換にもなるでしょう。
スポーツで健やかな毎日を送ろう！
女性がひとりで出来るスポーツを10種類ご紹介しましたが、参考になったでしょうか？
スポーツをすることによって、ストレス発散やダイエット・リラックス効果など、メリットもたくさんあります。
今回の記事を参考にして、あなた自身のライフスタイルに合わせたスポーツを選んでみてはいかがでしょうか？
【関連記事はこちら】⇩
・【カルシウム】不足するとどうなる？スポーツする人に必要なミネラル！
・タンパク質とは？効率的な摂取方法も管理栄養士がわかりやすく解説！
