ボレーは相手が打ち返してきたボールに対して、ストロークよりも近い距離で返すため、素早い反応が必要です。
しかし、身体の使い方を間違えると、ラインアウトや空振りなどにつながり、失点になってしまいます。
そこでこの記事では、初心者でも分かるようにボレーのコツを5つご紹介します。
すでにボレーを実践している人も、本記事のやり方と見比べて、打ち方を矯正してみましょう。
初心者にありがちな間違い
初心者のボレーでありがちな間違いは、ラケットを大きく振ってしまうことです。
基本的にストロークは、ボールに対してラケットを大きく振ります。
しかしボレーはコンパクトに打つことが大切です。
安定性やコントロールを重視するためにも、コンパクトなスイングを心がけましょう。
ポイントは身体と腕の位置関係です。腕が緩やかに伸びた状態で、ラケットを保ちます。
そのままボレーをする際は、ラケットを身体に近づけないようにしましょう。
インパクトの瞬間は、ラケットを振るのではなく、当てるイメージです。
ストロークのようにラケットを振りすぎないように注意してください。
テニスにおけるボレーのコツ
プロ選手のまねは難しくても、ボレーのコツを押さえることは初心者でもできます。
一つずつ自分の身になるように繰り返し練習しましょう。
①コンチネンタルグリップ
ボレーを打つ大前提となるのが、コンチネンタルグリップ。
ストロークとボレーの違いは、ラケットに到達するための時間です。
ストロークでは距離が長いので、ラケットを持ち変える時間があります。しかし、ボレーは相手との距離が近いので、素早く対応しなければなりません。
素早く反応するためにも「ワングリップ」で打ち分けましょう。
グリップは右利きの場合、左手で地面と垂直になるようにラケットを持ちます。
そして上から右手で握手をするようにグリップを握ります。
ラケットを握ったときに、親指と人差し指の付け根が上になっていることがポイントです。
②ラケットを立てる
コンチネンタルグリップでラケットを持ったあとは、ラケットを立てます。コツはグリップを握っているときの手首の形。
ラケットをしっかりと握り、腕とラケットが60度くらいになるように持ちます。
手首を固定せず、伸びた状態ではコントロールができません。インパクトの際もかならず手首を固定しましょう。
コンチネンタルグリップがしっかりとできていれば、ラケットを立てるのは簡単です。
また角度をしっかり保っている場合は、鋭角に入ってきたボールにも対応できます。
ラケットを振らずに身体で打つイメージをすると良いでしょう。
③素早く構える
ネットポジション（ネットに近い位置）で対応するためには、構えが大切です。
足の場所は、肩幅よりも大きく保ちます。そして軽く膝を曲げ、少し前傾姿勢になります。
かかとを浮かせて、つま先に体重を乗せた状態が理想的です。このときラケットは腕と60度程度の角度になるようにしましょう。
また身体とラケットの間には、ラケットヘッド一つ分くらいのスペースを空けます。
脇は締めずに開いた状態が適切です。
ボレーは速いボールに対して飛びつくような姿勢を取る場合もあります。
構えの基本を押さえて、ボレーを打ちましょう。
④テイクバックは少なく
ボレーはストロークのように大きく引く必要はありません。
手でラケットを引かずに、身体と足の蹴りを使って打つことがポイントです。
ボディターンのときは逆足と一緒にラケットを運びます。
フォアボレーでもバックボレーでも、ラケットを引く位置は顔の真横辺りです。
肩にグッと力を入れて、ラケットと身体を同時にボール方向に運んでください。
テイクバックが大きくなってしまう人は、ボディターンを意識して打ちましょう。
このときマスターしたいのが、２ステップボレー。
右利きの場合は構えの状態から右足を前に出し、左足をステップインしながらインパクトします。
⑤スペースを意識する
2ステップボレーの際にさらに意識したいのがスペース。
ボレーは身体を前に押し出すようにして打つため、大きな一歩を踏み込めるような場所に構えることが大切です。
ある程度ネットからの距離を大きく取れば、守備範囲も広がるでしょう。
ボレーで自分の身体よりも遠い位置にボールが来た場合は真横に動かず、ボール方向に向かいながら打つようにします。
守備的なボレーよりも、攻撃的なボレーを意識することがポイントです。
またボレーではフォロースルーを意識せずに足を踏み込みます。
左手は自然に前になるように添えましょう。
ボレーが上手くなるための練習方法
「ボレーが苦手で、ラケットを大きく振ってしまう」「スイートスポットに当たらず、前に飛ばない」などと悩んでいる人におすすめしたいのが、以下の方法です。日々の練習に取り入れてみましょう。
・ボレーボレー
・ 手当てゲーム
ボレーボレーとは、二人でペアになり、ボレーを打ち合うことです。
距離はサービスラインの位置より少し前に立ちます。
ボレーの練習だけを重点的におこなえるので、効率良く習得できます。
また手当てゲームとは、ラケットを持たずに来たボールを手で押し当てます。
ボール出しは、軽く投げてください。
ラケットや足の動きを確認しながらおこなうのがおすすめです。
まとめ
テニスにおいて攻撃的な要素を持つボレー。
初心者の段階では、ラケットの振り方を覚えることが大切です。
身体や足の踏み込みを使って打つようにイメージすれば、コントロールが安定するでしょう。
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