あなたはヨガとピラティスにどんな違いがあるか知っていますか？
「リラックスできる」「健康のために身体の歪みを整える」「身体を引き締める」など、ヨガとピラティスには共通点がたくさんあります。
「じゃあ、一体どんな違いがあるんだろう？」と疑問に思う方や「自分はどっちに向いてるんだろう？」という方もいるでしょう。
そこで今回はヨガとピラティスの違いを押さえた上で、どちらがあなたに向いているのかご紹介していきたいと思います。
ヨガとピラティスの概要
ヨガもピラティスも普段何気なく耳にする言葉ですが、どのようにして生まれたのでしょうか？
だいたいのイメージは湧くけど、言われてみればあまり知らないという方がほとんどだと思います。
ここでは、まずそれぞれの意味や成り立ちを説明していきますね。
ヨガとは？
ヨガとはサンスクリット語で「結びつける」という意味があり、紀元前2000年頃のインダス文明が起源だとされています。
瞑想や呼吸法によって心・身体・魂を結びつけ、精神統一をはかる修行法です。 心も身体も安定した状態を目指すことが目的になります。
現在では、修行法というよりも健康面における意味合いが強くなっており、生活をより豊かにするための健康法として知られています。
ピラティスとは？
ピラティスとは、ドイツの看護師だったジョセフ・ピラティスによって考案されたエクササイズ法です。
ピラティスの成り立ちは1920年代のこと。ドイツ軍は、1914〜1918年まで続いた第1時世界大戦に敗れました。
ジョセフは、負傷者のリハビリのためにヨガや太極拳を取り入れたピラティスを考案。ピラティスという名前の由来は、ジョセフの苗字からとったものだったのです。
現在はリハビリ目的だけでなく、運動のためのエクササイズとしても親しまれています。
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ヨガとピラティスの違い
一見似たもののように思えるヨガとピラティスですが、それぞれの概要を知ると違いがありましたね。
それではさっそく、細かい違いについて考えてみましょう。
ここでは、概要により見えてきたヨガとピラティスの3つの違いをまとめていきますね。
①目的
ヨガは呼吸法によってポーズをとりながら心と身体の安定をはかるため、精神面を重要視しています。
一方、ピラティスはエクササイズとしての側面が強く、体幹を鍛えて筋肉を作ることが目的です。
ヨガの目的はあくまでも精神面の安定であり、身体を鍛えるのはヨガをする上での副産物ということになります。
ピラティスはその逆で、身体づくりが目的なので、トップアスリートにも人気のエクササイズです。
②呼吸法
ヨガを参考に考案されたピラティスですが、腹式呼吸を使うヨガに対して胸式呼吸を取り入れているのも大きな違いです。
腹式呼吸は深く呼吸することによってインナーマッスルが鍛えられますが、浅い呼吸を繰り返す胸式呼吸では体幹を鍛えることができます。
呼吸法においても、ヨガとピラティスの目的が違うことが分かりますね。
③身体の動き
ポーズをとったまま一定時間静止するヨガに対して、ピラティスは休憩時間こそあるものの、基本的に動きを止めることはありません。
身体の動きからも、ヨガは精神統一やリラックス効果を、ピラティスは身体を鍛えるエクササイズ効果を狙っていることが分かると思います。
ヨガとピラティス、どちらが向いてる？
精神面を重視するヨガと身体づくりを重視するピラティスという違いは分かりましたが、どちらもとても魅力的な運動法です。
そのため、「自分が向いてるのはどっちなんだろう？」と迷う方もいるのではないでしょうか？
実際に体験してみるのが手っ取り早いですが、いきなり実践にうつすのは少しハードルが高いですよね。
そこで、ここでは「向いてるのはこういう人」とより具体的にまとめていきたいと思います。
ヨガに向いてる人
・運動によってリラックス効果も体感してみたい人
・身体を鍛えることはもちろん、心のバランスも整えたい人
・自律神経を整えたい人
・瞑想や腹式呼吸を使った呼吸法に興味がある人
・運動は苦手だけど、身体は動かしたい人
・ダイエットしたいけど、キツい運動はしたくない人
ヨガの特徴は、どんなに身体を動かすことが苦手でも支障がないところでしょう。
そのため、運動が苦手だと感じる方にはヨガがおすすめです。
ピラティスに向いてる人
・身体を短期間で鍛えたい人
・短期間でボディラインを整えて、身体を引き締めたい人
・体幹を鍛えて健康になりたい人
・ある程度の負荷を身体にかけて運動したい人
・胸式呼吸を使った呼吸法に興味がある人
・運動をした実感を得ながらダイエットしたい人
ピラティスはエクササイズとして身体を鍛えるため、ある程度の運動量が必要になるのが特徴です。
ピラティスの方がヨガよりも効果を早く実感できると言われており、短期間で身体を引き締めたい方にはピラティスをおすすめします。
ヨガとピラティスの違いから、自分に向いてる方を選ぼう！
ヨガとピラティスの違いやそれぞれ向いてる人について説明しました。
ピラティスはヨガの要素を取り入れているため、似ているように感じますが、目的や呼吸法、身体の動きに違いがあることが分かったかと思います。
また、それぞれ向いてる人についてもまとめたので、そちらもぜひ参考にしてみてくださいね。
「なりたい自分」に少しでも近づけるのはヨガとピラティスのどっちなのか、違いを理解した上であなたに合った方に挑戦してみてはいかがでしょうか？
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