スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（N・M）【36日目～42日目】

今週こそガクッと体重が落ちて、ダイエット生活をポジティブにしていきたい。
そろそろ成果が見えてこないメンタル的にキツいのである！
逆に言うとダイエット生活自体は肉体的にはきついという感じはそこまでしていないので、メンタル面さえノっていけばやっていけるという自信があるので頑張りたい！

ダイエット6週目のマイルール

毎週立ててるマイルール。
さて今週のマイルールはなんでしょうか！？

そろそろ昼飯減らそ？

さすがにね？？
昼飯減らさないとね？そろそろね？？
昼飯はいいかって感じで結構食べてきたなという反省がやっぱりあったので、ダイエット生活2ヶ月目に入ってきましたし、そろそろ食べ量減らしてこ？って感じですね！

ダイエット36日目｜10月6日（金）

さあ本日プールへ行けば一個前のブログから続いている平日全部運動という目標が達成されます！
こういう小さい目標をきっちり達成していくことで、メンタル面も向上していきたい！

体重

117.7kg
前日比プラス0.1kg
増えているけど気にしない！笑

食事

朝食	昼食	夕食
	キッチンABC チキン南蛮＆焼肉定食	・きゅうり大根玉ねぎの浅漬け ・大葉つくね ・納豆×2P

ずっと行きたかった池袋の有名洋食屋さんのキッチンABCに初めて行きました！おいしかった！

運動

水中ウォーク5分
スイム30分

振り返り

よっしゃー！いけたー！平日5日全部プールへ行けました！
これくらいで喜ばれてもと思われるかもしれませんが、小さな一歩が大きな一歩に繋がるんですよ！
来週以降も継続できますように。。

ダイエット37日目｜10月7日（土）

本日は朝から貸し農園の見学へ行きます！
自分で育てた野菜を食べることが出来たら楽しいだろうな！

体重

117.1kg
前日比マイナス0.6kg
おー、結構減ってて嬉しい！

食事

朝食	昼食	夕食
	チキンカツとしょうが焼き定食	・餃子 ・いわしと大葉の春巻き ・サラダ ・味噌汁 ・ごはん

昼は二日連続の洋食屋！今週のマイルールは何処へ？
夜は友人宅で、あまりものしかないけどみたいなノリで出されてきた絶品料理を。イワシと大葉の春巻きは絶品すぎて気絶しそうになった笑

運動

ウォーキング20分

振り返り

毎週土日は忙し目なので、運動とかあまりしている時間がないのがかなりもったいない気はしているが、まあしょうがない！
平日に頑張ろう運動は。

ダイエット38日目｜10月8日（日）

昨日いっぱい食べたのでやっぱり体重が心配ではあるが、食べるのも生きていき上では重要ということで乗り切ろう！
ポジティブシンキングである！

体重

118.4kg
前日比プラス1.3kg
そ、そ、そんな増えるかいな。。

食事

朝食	昼食	夕食
	櫻井中華そば ミニチャーシュー丼	・鮭の白子ポン酢 ・かつお刺身 ・ブリのなめろう ・カツオユッケ ・味噌汁 ・ごはん

昼はラーメン！以前決めたマイルールでラーメンは2週間に1回というルールが解禁されて、やっとラーメンを食べれる！今週のマイルール（昼飯へらそ？）は何処へ？（二日連続）
めっちゃ行きたかった有名店「櫻井中華そば」へ行きました！ほんと細かいところまでこだわっているんだろうなという事が感じられて、とってもおいしかった！
夜も好きなものが食べれて満足！鮭の白子初めて作ったけど、めちゃうまでした！

運動

なし

振り返り

昼も夜も好きなもの食べたので、満足はしたが明日が心配。
でも、大丈夫！平日に頑張るのだ！

ダイエット39日目｜10月9日（月祝）

今日はSIさんの息子さんサッカーの試合を観に行く！楽しみ！

体重

118.8kg
前日比プラス0.4kg
昨日あれだけ食えばそりゃ増えますね。

食事

朝食	昼食	夕食
	はま寿司×25皿くらい	・鮭の白子ポン酢 ・子持ちししゃも ・ブリのなめろう ・味噌汁 ・ごはん

えー、本日も食べまくりました！
もう土日祝はこれで良いです！生魚最高！

運動

なし

振り返り

SIさんの息子さんの試合、おもしろくて興奮しましたね。中央大会がかかっていたというのもあり観客も多くていい雰囲気でした！
それではNMクッキングのお時間です！

ゴーヤチャンプルー

チャプチェ

ローズマリーポテト

鶏ささみ紅ショウガ唐揚げ

ダイエット40日目｜10月10日（火）

さあ、今週も平日は運動しますよ！
土日祝でためた脂肪を、平日に落とすというルーティン化できつつある。

体重

118.3kg
前日比マイナス0.5kg
朝に測れなかったので、夜の数値。運動した後だから減ってますね！

食事

朝食	昼食	夕食
	カキフライ3個、ヒレカツ1個、エブフライ1個の定食	・ゴーヤチャンプルー ・チャプチェ ・納豆×2P

運動

水中ウォーク5分
スイム30分

振り返り

えーマジで今週のマイルール「昼飯減らそ？」があきらかに達成できていないので明日こそはしっかり守ろう！

ダイエット41日目｜10月11日（水）

今日はさすがに「昼飯減らそ？」を守りたい！癖付けないと！

体重

117.5kg
前日比マイナス0.8kg
結構減っている！嬉しい！

食事

朝食	昼食	夕食
	・コールスローサラダ ・鮭わかめおにぎり ・トマトスープパスタ ・オイコス	・コンビニで買ったチキンのやつとサラダ ・チャプチェ ・納豆×2P

運動

水中ウォーク5分
スイム30分

振り返り

昼食減らしました！他の人から見たら多いやろと思うかもしれませんが減らしました！笑

ダイエット42日目｜10月12日（木）

本日も昼飯減らし気味で、運動も行いたい！このルーティンがつかめればいい習慣づくりになっていくと思う！

体重

117.1kg
前日比マイナス0.4kg
おけおけ！116kgが見えてきたぞ！

食事

朝食	昼食	夕食
	・サラダ ・サラダチキン ・おにぎり ・スープパスタ	・紅ショウガチキン ・チャプチェ ・納豆×2P

運動

筋トレ
・腕立て50回（手すりとか使いながら）
・腹筋30回
・スクワット50回
・三頭筋鍛えるやつ50回
・背中に効く体幹50秒
・グーパー運動150回

振り返り

今日はプールが激込みだったので、採暖室で筋トレパターン。採暖室なので汗ダラダラになりながらやるのでやってる感出てきてなんかダイエットへのモチベーションもアップであります！

ダイエット生活6週目振り返り

「そろそろ食べる量減らそ？」ということで、序盤全然思うようにいけなかったが、残り二日は減らすことができたし、満足感を得られるような食事にもたどり着いている。実に感じ！食事の最適解を見つけつつある。

ダイエット生活来週へ向けて

運動量を維持しつつ、食事の最適解を見つけて自分なりのルーティンを作っていきたい！