ダイエット生活1ヶ月が経とうとしている。
ダイエット生活自体には慣れてきてはいるが、いかんせん体重がガクッと落ちているわけではないので、どこか心の中でモヤモヤしているのは否めない。
ただ、ゆっくりのペースでやっていって、継続していこうというのが最大の目標なので焦らずやっていきたい。
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ダイエット4週目のマイルール
1週目「無理をしない」
2週目「ラーメンは2週に1回」
3週目「週三回の運動」
4週目「食べ放題は月に1回」
いまのところは毎週守れているぞ！
ここらで一発、厳しめのマイルールが出されるのか否か！
ダイエット生活を楽しむ
ここにきて実に抽象的である！笑
でも、段々楽しくなってきていることは間違いなくて、運動も苦痛ではないし、むしろ最近は「運動したい」感じにまでなってきている。
イイ感じで楽しんできている。ただ、まだ食べる量を減らすということに関しては踏み切れていないので、ダイエット生活楽しい→もっと減量したい→運動強度も上げながら→食べる量も制限していくというような循環をつくっていきたいなという意味で「ダイエット生活を楽しむ」というマイルールを掲げます！
ダイエット29日目｜9月29日（金）
昨日がチートDAYでしたので、少し抑えめに行きたいところではありますね！あと運動もしたい！
体重
119.1kg
前日比プラス1.4kg
さすがに昨日の野菜盛り合わせ（二郎系ラーメン）が効いているのか1.4kgも増えてしまった。。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 コンビニランチa.k.aコンラン ・パリパリ麺サラダ ・おにぎり×2個 ・パスタスープ（クラムチャウダー） ・オイコスちゃん |  ・カジキ大根の煮物 ・のり出汁チキン ・タコキムチ ・納豆×2P |
コンビニランチa.k.aコンランで片手に乗る量という制限を設けてやったが、パリパリ麺サラダの安定感に支えられ、思ったより重ねることができてしまい、たくさん買えた。いや、買ってしまったというべきか。コンラン恐るべしである。もはや混乱。
運動
仕事が長引いてしまい、プールへ行けなかったために、最寄り駅のいつもは長いエスカレーターに乗るところを、階段で行ってやったぜ。だいぶきつい。
振り返り
今日プールへ行ってたら、平日全部プールへ行った！と言えたが、それは来週への楽しみにとっておこう。
ダイエット30日目｜9月30日（土）
本日は渓谷へ友人たちとお散歩へ行く予定。
夕方からはいっぱい食べる予定なので、いっぱい歩くぞ！
体重
119.4kg
前日比プラス0.3kg
増えてる、、食べる前なのに、、、
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 マクドナルド ・フィレオフィッシュ ・ビッグマック ・プリプリエビプリオ  途中に寄ったカフェで我慢できずサンドウィッチ | 
|
いやーよく食べた。マック久しぶりに食べたんですが、安定のビッグマックとフィレオフィッシュはやっぱりおいしいですが、新商品のプリプリエビプリオはネーミングセンス面白いけど、自分的には味は…って感じでした。デカプリオに食わせたいプリ。
夜の韓国料理食いまくりはマジでどの料理もおいしくてさいこーご飯がすすみまくりで最高でした。マッコリもおいしかった。
運動
渓谷へお散歩行く予定が、倒木の危険ありとかで通行止めになってて、マジ計画性ゼロって感じでしたが笑
大通りをお散歩したので運動としましょう。大通りをお散歩はもう徒歩ですな。
振り返り
韓国料理って普段そんなに食べないけど、というか食べたこと人生で2回くらいかなと思いますが、いいすね韓国料理って。また行きたい。
ダイエット31日目｜10月1日（日）
本日はパスポート更新へ行き、終わったら料理をしよう。
体重
120.5kg
前日比プラス1.1kg
めっちゃ増えてる、、てかダイエット生活始めるころに戻ってる。。きつ
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 ガパオライス | ・のり出汁チキン ・カジキ大根 ・納豆×2P |
ガパオライスうまし
運動
特になし！
振り返り
さあ、NMクッキングのお時間でございます。
大根キュウリ玉ねぎの浅漬け
しそつくね
ピーマンと「ひき肉ですっ！」の中華風
厚揚げ豆腐に大葉とチーズを挟んでキムチで和える
エビときくらげ卵のオイスター炒め
ダイエット32日目｜10月2日（月）
今日は絶対運動をしないといけない日である。体重増加に歯止めをかけなければ！
体重
119.1kg
前日比マイナス1.4kg
よくわかんないけどとりあえず落ちて良かった。。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
| ・ミニねぎとろ丼 |  ・大根キュウリ玉ねぎの浅漬け ・厚揚げ豆腐大葉チーズ挟み ・納豆×2P |
夜がかなりダイエット生活してる感のある食事である。
運動
水中ウォーク5分
スイム30分
振り返り
久しぶりの運動気持ちよかったぜ。強度も少し上げ気味でできるようになってきた！
ダイエット33日目｜10月3日（火）
今週は月から金まで毎日プールへ行きたい！というか行かねばならない！
達成できるか。とりあえず今日も準備は万端である。
体重
118.1kg
前日比マイナス1kg
この二日で2.4kgも減っている！
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 ・サラダ ・チーズハンバーーグ師匠 ・ライス ・パン ・スープ |  ・大根キュウリ玉ねぎの浅漬け ・エビときくらげ卵炒め ・ピーマンと「ひき肉でっす！」のオイスター和え ・納豆×2P |
運動
水中ウォーク5分
スイム30分
振り返り
よしよし今日も運動できたぞ！食事量はこのままでも運動ができていれば進歩進歩！ポジティブにいこう！
ダイエット34日目｜10月4日（水）
今日もプール準備して家を出てきた。あとは実行するだけである。月から金まで運動する習慣がつけば、健康にももちろんいいし、目標にも近づくので楽しみである。習慣づくり！
体重
117.8kg
前日比マイナス0.3kg
よし！117kg台！
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
| コンビニランチa.k.aコンラン ・サラダ ・スープパスタ ・おにぎり ・オイコス |  ・大根キュウリ玉ねぎの浅漬け ・大葉つくね ・納豆×2P |
運動
水中ウォーク5分
スイム30分
振り返り
今日も運動できた！いい調子！
とにかく昼飯を減らせないので運動で挽回！ポジティブシンキング！
ダイエット35日目｜10月5日（木）
今日もプールの準備はもちろん万端。
月から金の平日全部運動の目標も間近である。苦しいということはなく、難なくやっている感じはあるが、油断は禁物。
体重
117.6kg
前日比マイナス0.2kg
よし！徐々にだがいい減りだ！
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 ・サラダ ・鶏のから揚げ中華風 ・ライス ・パン ・スープ |  ・大根キュウリ玉ねぎの浅漬け ・唐揚げ3個 ・エビときくらげ卵の炒め ・納豆×2P |
運動
プールへ行ったがかなり混んでて泳げなかったので採暖室などで下記の筋トレを実施。
・腕たて50回
・上腕三頭筋を鍛えるやつ30回
・スクワット30回
・グーパー運動300回
振り返り
今日も運動できた！プールが混んでたのが誤算だったが、胸筋や上腕三頭筋を鍛えたので、筋肉痛が心配だが、かなりキュッとしてる感じはあるので、今後も定期的に続けていきたいところ！
ダイエット5週目振り返り
運動の継続性を意識している今週。月から木まで運動達成したので、なんとか明日の金曜日も運動をすると平日毎日運動という目標を達成することができるので、6週目のブログを見て結果を知ってください！できてなかったら叱咤激励お待ちしております。笑
