生涯スポーツには様々なメリットがありますが、いざ始めてみようと思っても、なかなか一歩を踏み出せませんよね。
そこで、「生涯スポーツを始めようかな」「始めてみたいけど、どんなスポーツがいいんだろう?」という方に向けて、生涯スポーツの一覧をご紹介していきましょう。
生涯スポーツのメリットを押さえた上で各スポーツの特徴について解説していきますので、ぜひ参考に!
生涯スポーツとは?
生涯スポーツとは、生涯を通じて「いつでも・どこでも・誰でも」スポーツに親しむこと。
それぞれライフスタイル、年齢、体力などに合わせ、生涯を通してスポーツの持っている意義や役割を生活の中に取り込もうということです。
若者からお年寄りまで、みながスポーツを楽しもうというイメージになります。
生涯スポーツのメリットは?
さまざまな年齢層の方が楽しめる生涯スポーツですが、ただ単に楽しむだけでなく、きちんとメリットも存在します。
生涯スポーツの最大のメリットは、大きく2つです。
① 健康的な身体を維持できる
② コミュニティが広がる
ここでは、この2つについて詳しく見ていきましょう!
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健康的な身体を維持できる
まず、生涯スポーツのそもそもの目的は、健康的な身体を維持するためです。
学生の頃は部活や授業、通学などである程度体が動かせていたかもしれませんが、歳をとるにつれて身体を動かす機会は格段に減っていきます。
健康的な身体を維持するには運動が必要不可欠なので、生涯スポーツを通じて健康的な身体づくりができるのが大きなメリットです。
コミュニティが広がる
生涯スポーツは身体を動かすだけでなく、人との関わりを増やし、コミュニティを広げることができます。
コミュニケーションが希薄になりつつあるこのご時世では、なかなかコミュニティを広げられなくて悩んでいる方も中にはいると思います。
そんな方は年齢関係なく様々な人と接することによって、満足感や充実感を得られる場合もあるかもしれませんね。
生涯スポーツ種目一覧
生涯スポーツの特徴として挙げられるのは、「健康的な身体づくりや人とのコミュニケーションを目的としていること」「生涯を通じて、いつでも・どこでも・誰でも楽しめるスポーツであること」の2つです。
そのため、運動が苦手な方でも始められるのが生涯スポーツの嬉しいところ!
ここでは、誰でも始められる生涯スポーツをご紹介していきますね。
陸上競技
最初にご紹介するのは、ウォーキングやマラソンなどの陸上競技です。
費用もかからずに気楽な気持ちで始められるので、生涯スポーツの中でも人気が高いでしょう。
有酸素運動ができる生涯スポーツに気軽に挑戦したいという方には特におすすめ!
水泳
水泳も陸上競技と同じく有酸素運動ですが、水着やゴーグルなどを買い揃えたり、プールに通う必要が出てきます。
しかし、水泳は比較的安価に始められ、地上で行う運動よりも消費カロリーが高いのが特徴なので、健康効果はばっちり得られるでしょう。
身体に負荷をかけた運動をしたい方には、ぴったりの生涯スポーツです!
ボウリング
遊びとしてのイメージが強いボウリングですが、歴とした生涯スポーツになります。
「ボールを投げる」という簡単な動きなので、どの年齢層でも取り組みやすく、人とのコミュニケーションをとりやすいのが特徴です。
そのため、コミュニケーションに重点を置いた生涯スポーツを探している方にはうってつけだと言えるでしょう。
卓球
ラケットとボールを揃える必要がありますが、比較的簡単に始められるのが卓球です。
卓球はただ単に身体を動かせるだけでなく、実は頭も使うので、認知症の予防として始める方も。
頭を使うような生涯スポーツをしたいという方は、卓球を始めてみるのもいいかもしれませんね!
テニス
卓球と同様にラケットとボールを購入しなければなりませんが、テニスも生涯スポーツとして人気があります。
ラケットとボールが重く筋力が必要になる硬式テニス、ボールの速さや変化に素早く対応しなければならない軟式テニスのどちらかを選べるのが特徴です。
ただ、硬式でも軟式でも基礎的な体力は必須となるため、本格的に身体を動かしたい方に向いているでしょう。
ゴルフ
世代を超えて愛されている生涯スポーツとして、ゴルフが挙げられます。
飛距離として結果が数字に出るため、個人で打ち込みたい方にはぴったりです。
一方で、ゴルフは社交の場でもあるので、コミュニティを広げたい方にもおすすめしたい生涯スポーツのひとつ!
ダンス
最後にご紹介する生涯スポーツは、ダンスです。ダンスといっても、ブレイクダンスやベリーダンス、社交ダンス、フォークダンスなど様々あります。
そして、ダンスを通して達成感ややりがいを感じられるのも特徴です。
身体を動かしながら仲間との絆を深めていきたいという方は、あなたに合ったダンスを探してみてはいかがでしょうか?
まとめ
生涯スポーツのメリットや各スポーツの特徴について解説しましたが、参考になりましたでしょうか?
これを機に生涯スポーツに挑戦してもいいですし、お試しで気軽にスポーツを始めてみるのもいいかもしれませんね。
「いつまでも健康で若々しくいたい」「もっとコミュニティーを増やしたい」といった方には、生涯スポーツはとてもおすすめ!
今回の記事でご紹介したことが、あなたの役に立てば幸いです。
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