スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（N・M）【71日目～77日目】

先週からスイッチが入り始めてきたかなーという感じで、ここから巻き返していきますよ！
自分にプレッシャーかけていくスタイルでこれからは行きます。
11週目からの本気の逆襲、こうご期待！

ダイエット11週目のマイルール

先週は筋トレ始めます。というマイルールでしたが、やってみてそこまできつくないし効果も少しづつですが感じているので、筋トレいいなと感じていますが、今週のマイルールはこちら！

筋トレ継続！

筋トレ継続！が今週のマイルール。
筋トレ始めて少ししか経ってないですが、筋トレがもたらす効果というのを実感しているので、これをあと4ヶ月継続していけばかなりの効果が見られるのではと期待しております。

ダイエット71日目｜11月10日（金）

もう70日も経過しているのかーとしみじみしておりますが、まだまだ先は長いので、ここから大逆襲が始まりますがみなさん準備はいいですか？

体重

119.0kg
ワタリ119じゃん。
ふー。溜め息でるぜ。

食事

朝食	昼食	夕食
	サラダ おにぎり×2個 サラダチキン カップスープパスタ 豆腐スープ	チキントマト煮 豚肉柳川風 ひき肉キッシュ風 納豆×2個

運動

スイム30分（1km）

振り返り

明日からの秋田旅行のために、泳げたのがよかった！
昼に食べた豆腐スープさん、最高でした。腹持ちいいし、おにぎりぶち込めば雑炊になるし最高。レギュラーメンバー入り。

ダイエット72日目｜11月11日（土）

11月11日！1111！
1とビックリマーク並べたらもう全部1見えるというどうでもいい発見しましたが、本日から二日間秋田の旅へ。
初東北なので楽しみです！
え、まって、、
！マークって秋田名物「きりたんぽ」に見えますやん！だからなに！？

体重

旅行中で体重測れなかったので割愛。

食事

朝食	昼食	夕食
駅弁 カニ飯 すき焼き	稲庭山菜うどん ミニ天丼 みそたんぽ アユの塩焼き	きりたんぽ鍋など

運動

特になし

振り返り

稲庭うどんうまい！みそたんぽうまい！きりたんぽ鍋うまい！
秋田うまい！温泉も最高！ダイエットやめたい！笑

ダイエット73日目｜11月12日（日）

本日も秋田なう。ダイエット生活が頭の片隅にずっといるが、楽しまないともったいないので、食べます！笑
一旦忘れさせて！ダイエットさん。

体重

旅行中で体重測れなかったので割愛。

食事

朝食	昼食	夕食
朝食ビュッフェ	いくらうに丼	駅弁

運動

特になし

振り返り

いくらうに丼という、なんかダイエット生活の悪役みたいなやつ食ってしまったけどしょうがない！秋田の誘惑だ。
書いているうちに、うにいくら丼だったかもというダイエットブログにはどうでもいいことを思い出した秋田の帰り道。

ダイエット74日目｜11月13日（月）

さあ、はじめようか。ダイエットの大航海へ。
ダイエットという大海原への旅を。秋田でつけたきりたんぽカロリーをまずは消化していく闘いからだ。

体重

118.4kg
思ったより増えてないな。いいぞ。

食事

朝食	昼食	夕食
	サラダ ミートローフ ライス スープ パン	ゴーヤチャンプルー 納豆×2P アボカド

運動

スイム30分（1km）
筋トレ
胸×30
背中×30
ハムストリング×50
腹筋×30

振り返り

くそう！何故俺は昼めしに例のホテルに行ってしまうんだ！もう閉店しておいてくれ！
土日と昼飯の分をなんとか運動で挽回しようと奮闘。スイムからの筋トレという初めての挑戦。全然いける！

ダイエット75日目｜11月14日（火）

昨日の筋トレの成果がどうなっているか。体重に結果として反映されているのかという楽しみと不安がありつつ、本日は「昼めしに気を付ける」と呪文を唱えながら出勤であります。

体重

117.9kg
前日比マイナス0.5kg
よし117キロ台！

食事

朝食	昼食	夕食
	サラダ サラダチキン おにぎり カップスープパスタ 豆腐カップスープ	我慢！！！

運動

有酸素運動15分
筋トレ
胸×50
背中×30
ハムストリング×100
腹筋×30

振り返り

昼めし気を付けれた！これでも気を付けているつもりなのである。
夜は我慢！！！という食事をして、たいへんおいしゅうございました。
筋トレいつもより多めにこなして気持ちがいい。

ダイエット76日目｜11月15日（水）

筋トレすると翌日に筋肉痛なるかなーとか心配になるんですけど、今のところきつい筋肉痛などにはなってないので、日常生活の中に取り入れても大丈夫そう。
自分の身体触ると若干の変化も楽しめるので、今後も楽しく出来そうである。

体重

116.8kg
前日比マイナス1.1kg
このダイエット生活開始して、初めての116キロ台！

食事

朝食	昼食	夕食
	サラダ サラダチキン おにぎり カップスープパスタ 豆腐カップスープ	豚肉トマト煮 納豆×2P

運動

筋トレ
胸×60
背中×50
ハムストリング×80
腹筋×30
スイム30分（1km）

振り返り

筋トレしてから、有酸素した方がいいというSIさんのアドバイスのもと、筋トレ後にスイムを実施。
泳ぐときは、結構腕回りや背中など使うから、めっちゃ疲れるかなーと思いましたがそこまででもなく、これなら続けられそうという感じ！基本このルーティンをベースにしていきたい！

ダイエット77日目｜11月16日（木）

77日目ということでラッキーセブンが二つ並ぶ日。
しかし！ダイエットにラッキーなど存在しないのである！黙ってろセブン！日々積み重ねである！

体重

116.6kg
前日比マイナス0.2kg
もっと減ってくれよ！

食事

朝食	昼食	夕食
	サラダ ねぎとろ丼 小うどん	我慢！！！

運動

なし

振り返り

仕事が立て込んでて運動できなかったので夜は我慢！！！を平らげた！
実に香ばしい味がして、最高だった！
運動しないとなんか罪悪感出てきたな笑

来週へむけて

運動しないと罪悪感あるくらいのレベルまではいけているので、こっからもっと楽しむ方向にいければいい波が来るような感じするのだが、そんなうまくいくわけないので、来週は着実に日々積み上げるという意識で挑んで行きます！