スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（N・M）【106日目～112日目】

さあ、今週はマジで勝負の週です。もう一度言います。今週はまじで勝負の週。
平日毎日ジム必須であります。
年末年始に向けて追い込まないといけない週ですね！

ダイエット16週目のマイルール

冒頭でも話した通り、今週はマジで勝負の週になってきます。
年末年始はやはり、いっぱい食う予定が詰まっているので、ここらで落としていかないと目標達成がかなり厳しくなってきます。

ジム筋トレからのプール

今週のマイルールは「ジム筋トレからのプール」を平日毎日行っていくことです！
一定の成果が見えやすいこちらのルーティン。だいたい1キロくらい減っていることが多いので、このペースを維持していきたいですね！いざ！

ダイエット106日目｜12月15日（金）

来週の金曜日は忘年会兼チートDAYですので、来週の金曜日朝の体重を110キロ台に持っていきたいところであります。
そのための１週間の努力のスタートでございますので、頑張りたい！

体重

113.4kg

食事

朝食	昼食	夕食
	坦々麺風サラダ 鶏ささみ カップ蕎麦 味付け卵×2個 玄米	我慢！

運動

ジム筋トレ
・胸筋×60回
・背中×35回
・腹筋×50回

振り返り

えー、正直に話しましょう。いきなりプールいけませんでした。
個人的なトラブルで電話対応していたので、ジムのみで限界！だが、ジムはいけたということをポジティブにとらえていこう！

ダイエット107日目｜12月16日（土）

本日は用事があり、蒲田の方へお出かけに。
初蒲田な気がしていたが、1度とんかつを食べにいったことがあった。今回はダイエット中の為さすがにとんかつはやめておく。

体重

112.5kg
前日比マイナス0.9キロ

食事

朝食	昼食	夕食
	ミスドでパイ的なやつ×3個 ポンデリングショコラ	蒲田名物の餃子 エビ卵粥 豚の角煮

運動

なし

振り返り

いやー結構食べてしまったなこれは。
自分の中の感覚では、腹八分目って感じなのですが、文字にすると結構カロリーありますね。
気をつけないといけない。

ダイエット108日目｜12月17日（日）

本日は「中村俊輔選手引退試合」の取材へ。
数々のドラマをその左足で作ってきた中村選手が、どのようなラストを飾るのか楽しみですね。

体重

113.3kg
前日比プラス0.8キロ

食事

朝食	昼食	夕食
友達からもらったサンドイッチ×2個 友達からもらった味噌で作った味噌汁（具は畑で取れた大根と大根の葉）		小松菜と卵の中華炒め ライスペーパー餃子スープ 納豆×2P レンコンと白滝のきんぴら

運動

ウォーキング30分

振り返り

やはり昨日食べ過ぎたのか、増えてましたね体重。食ったら増える。運動しないと減らない。当たり前のことですが、それがこうして毎日ブログをつけていると再確認できていきいますよね。可視化していくことが大事ですね。
中村選手の引退試合は、多幸感が溢れる素晴らしい現場でした！

ダイエット109日目｜12月18日（月）

さあ、本日から平日4日間。毎日ジムからプールをしていきたい。というかしなければいけない。
なんとか忘年会までに110キロ台を！

体重

113.5kg
前日比プラス0.2キロ

食事

運動

ジム筋トレ
・胸筋×60回
・背中×35回
・ハムストリング×80回
・腹筋×50回
ジムプール
・30分（1km）

振り返り

そばは長細いプロテインですと、ボディビルダーさんがYouTubeで語っていたので、これはチャンスと思いまして、そばを昼はかきこんでしまいましたとさ。なんか頼んだ記憶にないんだけどかつ丼もついてきましたすみません。
ジムからプールはいけましたぜ！

ダイエット110日目｜12月19日（火）

昨日は無事にジムからプールいけたので、今日の体重変化を楽しみにします。
本日もいつも通りジムからプールへ行きましょう！

体重

113.2kg
前日比マイナス0.2キロ

食事

朝食	昼食	夕食
	サラダ 鶏ささみ 味付け卵×2P レンコンと白滝のきんぴら 玄米 カップラーメン	レンコンと白滝のきんぴら ちくわ 納豆×2P

運動

ジム筋トレ
・胸筋×60回
・背中×35回
・ハムストリング×80回
・腹筋×50回
ジムプール
・30分（1km）

振り返り

なぜ、0.2キロしかマイナスになってないのだ！ショックすぎる！このまま進むと目標には遠く及ばずの結果になってしまう。。
といいつつ、昼はカップラーメンを食べる私。
ちゃんと理由はあるのですよ！運動してタンパク質を摂取することが大事ということを最近知ったので、食品買うときはカロリーだけでなくタンパク質も見るようになってきたのですが、カップラーメンはタンパク質が多かったのですよ！
カロリーも蕎麦とほぼ変わらなかったし。どうなんだろ。

ダイエット111日目｜12月20日（水）

キタ、111日目！
1と数字に何かと縁のあるわたくしです。結婚記念日とか。
ダイエットも仕事も1つ1つ積み上げていきましょう。

体重

112.4kg
前日比マイナス0.8キロ

食事

朝食	昼食	夕食
	サラダ 鶏ささみ 味付け卵×2P レンコンと白滝のきんぴら 玄米 スンドゥブチゲ風スープ	小松菜のおひたし ちくわ 納豆×2P

運動

ジム筋トレ
・胸筋×80回
・背中×35回
・ハムストリング×85回
・腹筋×50回
ジムプール
・30分（1km）

振り返り

よし今日もジムからプールいけたぜ。111の日ということで積み重ねを意識した日になりました。
何事もジャンプアップを狙いつつ、結局は1つ1つの積み重ねでしかないすよね人生って。