スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（N・M）【85日目～91日目】

ダイエット生活13週目です。
13という数字は私の好きなサッカー選手、柳沢敦さんがつけていた番号なので今週は頑張れそうな気がします！
ダイエット生活も中盤戦。勝負所って感じですね！

ダイエット13週目のマイルール

最近のマイルールは運動系が多かったので、今週はこちら。

鶏ささみを喰らう

ダイエット生活の味方と言われる鶏ささみ。食べ応えもあるし、たんぱく質も取れるしということで人気ですが、先週から家で茹でてきた鶏ささみを持ってきて、お昼に食べていこうと思います。
少しばかりですが、普段食べているコンビニささみより安いので、家計にも優しいですね！

ダイエット85日目｜11月24日（金）

段々と体重も減ってきて、筋肉もついてきてという目に見える成果というようなものがあるが、全然油断できないという状況。頑張れ俺！

体重

115.9kg

食事

朝食	昼食	夕食
	サラダ 鶏ささみ おにぎり×2 カップスープ×2	我慢！

運動

ジム筋トレ
胸筋×60回
背中×60回
ハムストリング×80回

スイム30分（1km）

振り返り

今日も良い感じで身体しばけたぜ。明日の体重が楽しみである！
この運動サイクルにも慣れてきたし、そろそろ強度上げていこうかなと。

ダイエット86日目｜11月25日（土）

本日は久しぶりに祖父祖母の家へお邪魔しに行く予定。いくといつもいっぱい食べてしまうのだがもうそれは仕方ない。俺の食欲に期待されているので応えるしかない。おじいちゃんおばあちゃん孝行である。

体重

114.1kg
前日比マイナス1.8キロ

食事

朝食	昼食	夕食
ブリ刺身 味噌汁 玄米	ポテトサラダ 崎陽軒シウマイ弁当 など	我慢！

運動

なし

振り返り

今日はいっぱい食べた！運動もしてないし、もう今日はあきらめだ！切り替え。
逆にこういう日にしっかり食わんといかん！

ダイエット87日目｜11月26日（日）

土日はあきらめムードに入っている！食べて出かける日という認識！笑
本日は畑に行って作業しにいきます！

体重

115.1kg
前日比プラス1キロ

食事

朝食	昼食	夕食
	サーモンクリーム煮 生春巻き風のやつ コロッケの中身 白菜とささみのスープ ごはん	稲庭うどん白菜と鶏肉スープ

運動

なし

振り返り

今日は畑でうねを作り、にんにくとツタンカーメンを植えました！寒かったけど楽しかった。
収穫できるのが楽しみ！にんにくできたら色々したい料理いっぱいあるぜ。

ダイエット88日目｜11月27日（月）

土日はあきらめムードだったが切り替えて運動モード。スイッチ入れていこう！

体重

114.5kg
前日比マイナス0.6キロ

食事

朝食	昼食	夕食
	つけ麺	我慢！

運動

ジム筋トレ
胸筋×60回
背中×60回
ハムストリング×80回

スイム30分（1km）

振り返り

貴重な2週間に1回のラーメン機会を、普通のつけ麺屋さんにしてしまって後悔。ラーメンとつけ麺は違うから、もう1回行ってもいいですかね？よくないですね、すみませんでした。

ダイエット89日目｜11月28日（火）

機能のラーメンがどう影響するか！運動もしたし大丈夫だろうと祈っているが、いかに！

体重

114.3kg
前日比マイナス0.2キロ

食事

朝食	昼食	夕食
	サラダ ささみ カップスープパスタ カップスープ おにぎり	白菜とささみのスープ 納豆×2P

運動

ジム筋トレ
胸筋×60回
背中×60回
ハムストリング×80回

スイム30分（1km）

振り返り

昨日のつけ麺はなんとかマイナス計上！ありがたき筋トレ！ありがたきスイム！
つけ麺食っても、運動すれば翌日マイナスというデータは今後の希望であります！

ダイエット90日目｜11月29日（水）

本日は夜焼肉いに行く予定がありまして、そのあと運動に行けるかどうかが勝負である。

体重

115.0kg
前日比プラス0.7キロ

食事

朝食	昼食	夕食
	サラダ 味噌汁 牛丼	焼肉食べ放題

運動

なし

振り返り

前日運動してて、そんなに食べてもないのに増えるの謎過ぎる。
本日は焼肉で話が盛り上がって、ジムには行けなかった。。
まあいい話できたからよしとしよう！

ダイエット91日目｜11月30日（木）

今日はジムに行きたいところ！食べる量も減らして11月最後の調整に！

体重

116.7kg
前日比プラス1.7キロ

食事

朝食	昼食	夕食
	サラダ ささみ 石狩汁 おにぎり	ブリ唐揚げ 小松菜と卵と豚肉の炒め 納豆×2P

運動

なし

振り返り

焼肉で1.7も増えるとは！！
そして、奥様からたまには早く帰ってきてというアラームがなりましたので運動しないで帰りました！切り替え！