スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（S・I）【92日目～98日目】

ダイエット生活3ヵ月間が終了し、成果としてはマイナス6kg。残り8.1kg減を目指す。まだまだ遠い道のりではあるが、肉体の変化はすさまじい。このまま残り3ヵ月気合で続ければ、きっと理想の体型に近づくはずだ！さあ、今月も気合でいく！

ダイエット14週目

できれば、70kgぴったりに持っていきたい。本日は娘の誕生日ということで、まあまあ食べるだろうから体重は増加するはずだ。そして、12月4日、チート予定なので分は悪い。それでも、目標達成させるべく、日々を過ごしていく。

ダイエット92日目｜12月1日（金）

娘の誕生日ということで、パスタ＆ピザを食べたいという要望を叶える。プラスチョコケーキ。一緒に楽しむために食べないという選択肢は当然ない。

体重

71.1kg（開始からマイナス6.0kg）
前日からマイナス0.2kg。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、イチゴ、オレンジ、マスカット	納豆、豚肉、チーズオムレツ、サラダ	ピザーラの照り焼きピザ2切れ、手作りパスタ少し、チョコケーキ（過去一の美味さ）

運動

・ダンベルで二頭筋、三頭筋の筋トレ
・ダンベルで胸の筋トレ
・懸垂10回、10回、10回
・6.3kmラン＆ウォーキング（50分）

振り返り

12月がスタートしたということもあり、仕事もダイエットも仕切り直しである。日々、走り切り明日に繋げる。これを繰り返すことでしか、成功はない。これは何にでも言えることである。さあ、この師走を楽しく、全力で過ごしていきたい。気合い！

ダイエット93日目｜12月2日（土）

さあ、休日だ。本日は下の息子のお遊戯会と上の息子の公式リーグ戦の最終戦。勝ったほうが首位となり、都リーグ参戦の権利が得られる重要な一戦だ。本日も楽しみの多い一日となりそうだ。

体重

71.6kg（開始からマイナス5.5kg）
前日からプラス0.5kg。大分増えた～。さいあく。。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、イチゴ、オレンジ、マスカット	納豆、パスタ少量、チーズオムレツ、サラダ	鶏肉、豚肉、ブロッコリー、納豆ごはん、セブンのナナチキ

運動

・腕立30回×5セット（ゆっくり深く）
・腹筋30回×5種目
・懸垂15回、10回、10回

振り返り

下の息子のお遊戯会はあまりに可愛くて、癒された。終わりの言葉も任された息子は、緊張もせず楽しそうにやっていた。肝が据わっている。上の息子のチームは見事勝利し、優勝！今日も良い1日だった。

自分はというと、体重が増加してしまった。なかなかに大変ではあるが、継続あるのみ。

ダイエット94日目｜12月3日（日）

本日は日曜日。久しぶりに子供たちの行事が何もないということで、ゆっくりと過ごす。まあ、下の息子がリフティング練習したいと言うと思うので、公園に駆り出される予定。

体重

71.8kg（開始からマイナス5.3kg）
前日からプラス0.2kg。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、イチゴ、キウイ、マスカット	グラコロ、サラダ	納豆、鶏肉、目玉焼き2個、サラダ

運動

・懸垂16回、10回、10回

振り返り

月初から体重が増えると、結構ダメージがくる、まあ、まだ3ヵ月あるため、1日1日を気合で過ごしていくだけだ。本日も下の息子のリフティング練習に付き合ったが、真面目にリフティング練習を始めてからちょうど1ヶ月で100回を超えた。年長で100回はまあまあ凄いと思うのだが、何よりも凄いのは集中力と成長速度。これは大人には無理かもしれないが、黙々と反復練習する姿は本当に見習うべきところだ。

仕事もダイエットも全力でいこうと、改めて思った1日であった。とは言っても、明日はチートデイを楽しもう！

ダイエット95目｜12月4日（月）

さあ、平日スタート。そして、本日はチートだ。体重増加に若干ビビっている自分だが、今日は食べよう！好きなものを食べて、パワーを溜めて、また頑張ればいいだけだ！

体重

71.7kg（開始からマイナス5.4kg）
前日からマイナス0.1kg。

食事

朝食	昼食	夕食
いちご、マスカット、みかん	オイコスヨーグルト	No.11の食べ物

運動

・アブローラー10回×3セット
・ダンベルで肩と背中の筋トレ
・6.2kmラン＆ウォーキング（47分）

振り返り

全然体重が減らない状態。70kgぴったりなど、程遠かった。にも関わらず、夜はがっつり食べた！美味かった。とにかく美味かった。これで当分大丈夫だ。次は9日、15日、22日と忘年会予定。きつい12月になりぞうだが、その分運動でカバーしていきたい。

ダイエット96目｜12月5日（火）

昨日のチートで体力回復。ここから次のチートまで気合マックスでいくことができる。12月はきっちりと成果を出していきたいところだが、そもそも自分の目標体重63kgは適正なのか少し疑わしくなってきた。だが、目標は目標だ。達成すべく、そろそろ逆算して動いていきたい。

体重

72.0kg（開始からマイナス5.1kg）
前日からマイナス0.3kg。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、イチゴ、オレンジ、マスカット		ローストビーフ、春巻き、レンコン、パスタ少し、ブロッコリー

運動

・ダンベルで二頭筋、三頭筋の筋トレ
・ダンベルで胸の筋トレ
・懸垂20回、15回、10回
・3.3 kmウォーキング（33分）

振り返り

当然ながら体重増。まあ、気にしない。英気を養い、更なる高みへと進んでいくためには必要なチートであった！と思おう。ここから、体重が減るまで暫く掛かりそうではあるが、早い段階で70kgを切らなければならない。本気度を上げていく！

ダイエット97目｜12月6日（水）

本日も気合。体重については、ひとまず気にせずいく。運動と食事を意識しておけば、自ずと減っていくはずだ。いつも言うことだが、一喜一憂せず頑張るのみ。

体重

71.5kg（開始からマイナス5.6kg）
前日からマイナス0.5kg。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、イチゴ、キウイ、マスカット	チーズオムレツ、鶏肉、エリンギ、サラダ	納豆ごはん、ローストビーフ、春巻き、かつおのたたき、サラダ

運動

・腕立て伏せ30回×5セット
・アブローラー10回×3セット
・腹筋30回×5種目

振り返り

運動による肉体の変化が著しい。徐々に腹筋が見えてきた。このまま続けていけば、必ずバキバキになっていくはず。体重も減って、いい1日となった。

ダイエット98目｜12月7日（木）

またも体重が増えるという状況。よくない、これはよくないぞ。でも、続けるしかいない。とにかく継続だ。

体重

71.9kg（開始からマイナス5.2kg）
前日からプラス0.4kg。増えるか～、ここで。

食事

朝食	昼食	夕食
イチゴ、オレンジ		佐賀牛（ふるさと納税）、納豆、サラダ

運動

・ダンベルで肩の筋トレ

振り返り

またも体重増。どうなっとるんや、わしの体は。でも一喜一憂しない。気にするな。今日は運動は軽め。昨日、なんと奥さんが足首の骨を折り、2週間ほど入院することに。これは別の試練が訪れそうである。奥さんに頼りきりだったので、自分と家族で乗り切るしかない。まあ、手術すれば普通に歩けるとのことで、安心した。今日からは更なる気合を入れる。