スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（S・I）【57日目～63日目】

さあ、ダイエットは9週目に突入した。もはや、運動も食事に対する気の使い方もルーティン化しつつある。食べていない訳ではないので、食に対する欲求もそこまではない。ただ、7週目、8週目とほとんど体重が落ちていない現実がある。何とかこの状況を打破する9週目としたい。

ダイエット9週目

10月末までに72kg台。ここはぶれることなく目標にしていく。11月1日のチートを楽しむために72kg台へと足を踏み入れたい。とにかく72kg台、これだけを目標に気合で9週目を過ごしていく。

ダイエット57日目｜10月27日（金）

有酸素をするべきなのか迷うが、筋トレyoutuberの方々のほとんどは、過度の有酸素はオススメしていない。科学的にはそうなのだろうが、ここまで落ちないと鬼の有酸素をやりたくなるものである。たが、まだ時期ではないと、有酸素はお預けする。

体重

73.5kg（開始からマイナス3.6kg）
前日からプラス0.2kg。またも増えるんかい！？きち～

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、オレンジ、巨峰、マスカット	ローストビーフ、チーズオムレツ、サラダ	キムチ＆納豆ごはん、餃子11個、ほうれん草とハム、ひじき

運動

・腕立て伏せ30回×5セット（深くゆっくり）
・腹筋30回×5種目
・HIIT4分（4種目20秒＋インターバル10秒×2セット）

振り返り

体重減が進まないこの状況は、よろしくない。私の身に何が起こっているのだろうか！？運動はしている。食事制限もしている。なのに減らん。これは異常事態である。ただ、これを乗り越えてこそ真のダイエッターである。気合い、引き続き気合だ。

ダイエット58日目｜10月28日（土）

本日は上の息子の公式戦。朝から家族みんなで観戦予定。昼以降は娘と息子と公園でサッカーの練習予定。本日も楽しく過ごすぞ！

体重

73.7kg（開始からマイナス3.4kg）
前日からプラス0.2kg。なんでや～。また増えた。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、オレンジ、巨峰、マスカット	マックでチキンナゲット、サラダ、アイスコーヒー	チーズオムレツ、牛焼肉

運動

完全オフ

振り返り

息子の公式戦は2戦2勝で無事終えた。その後、マックに行きたいという下の息子の希望で、マクドナルドへ。食べたい気持ちを抑え、チキンナゲットとサラダを頼んだ私をマジで褒めて欲しい。マックに行ってこのチョイスをする人間は、ほとんどいないはずだ。
にしても体重が落ちない。落ちないどころか増えている。体のことはよく分からん。

ただ、ここで一喜一憂しないことが重要。いつか落ちる。それまで待つのみ。

ダイエット59日目｜10月29日（日）

10月もあと3日。ここからラストスパートだ。とにかく72kg前半で10月終えたいところである。やれることはいつもと変わらず運動と食事制限。やれることはやって、目標を達成させたい。

体重

73.1kg（開始からマイナス4.0kg）
前日からマイナス0.6kg。ようやく落ちた。ようやくだ。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、オレンジ、巨峰、マスカット	鶏肉、サラダ	ローストビーフ、トマトチーズ、アボカドとトマトのサラダ

運動

・懸垂15回、5回、5回
・ダンベルで肩と背中の筋トレ

振り返り

久々の大幅体重減。ここまでかなり時間が掛かってしまったが、ダイエットはそういうものである。ここからどこまで落とせるかは自分次第。気合と根性で72kg前半へと歩を進めていきたい。

ダイエット60日目｜10月30日（月）

10月もあと2日。なんとしても72㎏台前半に。いつも通りやれることはやるだけであるが、ちょっとばかり有酸素を取り入れようと思う。

体重

72.8kg（開始からマイナス4.3kg）
前日からマイナス0.3kg。2日連続で体重減少。そりゃそうでしょう。15日ぶりに72㎏台突入。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	チーズオムレツ、サラダ（写真撮り忘れ）	ぶり照り、レンコンのきんぴら、ペペロンチーノ少量、カツオのたたき

運動

・ダンベルで二頭筋と三頭筋の筋トレ
・ダンベルで胸の筋トレ
・40分のラン＆ウォーキング

振り返り

久々にラン＆ウォーキング。基本的にはウォーキングを主にしたが、こういった違う運動もたまにはいいなと実感した。しかも早歩きだけで筋肉痛っぽくなるのは、普段使っていない筋肉を使ったということだろう。体重も落ち始めたので、明日も気合で過ごしていきたい。

ダイエット61目｜10月31日（火）

10月ラストの日。今日をしっかりと過ごして、明日の計測にのぞみたい。そのあとはチート。スポスルメンバーが愛してやまない富士丸に行く予定。きっちり体を仕上げて、チートを楽しむ。

体重

72.7kg（開始からマイナス4.4kg）
前日からマイナス0.1kg。3日連続で体重減少。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、キウイ、バナナ、巨峰、マスカット	鶏肉、チーズオムレツ、サラダ	キムチ＆納豆ごはん、春巻き、サラダ（写真撮り忘れ）、手作りバナナジュース

運動

・アブローラー10回×3セット
・腕立て伏せ30×5セット（ゆっくり深く）
・HIIT4分（4種目20秒＋インターバル10秒×2セット）
・30分のウォーキング

振り返り

運動はしっかりやった。体重も落ちている。72kg前半まであと少しだ。なんとか明日の朝の計測で落ちていることを願うのみ。体重の増減は、よく分からんので、ダメだったとしても、一喜一憂しないこと。さあ、明日から11月。気合を入れ直すぞ！

ダイエット62目｜11月1日（水）

新たな月が始まった。さあ、2ヶ月の成果を見せる時がきた。まだ、このダイエット生活は4か月ほど続くものの、ひとまず区切りの日である。さあ、目標体重となる72kg前半に到達するのか！？

体重

72.6kg（開始からマイナス4.5kg）
前日からマイナス0.1kg。4日連続で体重減少。しか～し、目標に及ばず。不甲斐ない。

食事

朝食	昼食	夕食
オレンジ、巨峰。マスカット	鶏肉、チーズオムレツ、ブロッコリー、ヤングコーン、ケバブ	富士丸梶原店にてラーメン少な目

運動

・ダンベルで肩と背中の筋トレ

振り返り

わずかに目標に到達できず、2ヶ月目終了。10月は1.9kgしか落とせなかった。もう少しペースを上げていかないと、最終目標体重到達が難しくなる。努力はしているものの、結果が全て。ここで気合を入れ直し、11月は3.6kg減で体重を69kgに持っていきたい。

それにしても今日の富士丸は最高だったな～。明日は絶対体重増える。

ダイエット63目｜11月2日（木）

チートも終わり、パワー全開。さあ、増えまくった体重を数日で戻し、11月末の目標に向けて動いていきたい。

体重

73.9kg（開始からマイナス3.2kg）
前日からプラス1.3g。はい、増えた～。いくらなんでも増えすぎやろ。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、オレンジ、マスカット	チーズオムレツ、サラダ	炊き込みご飯少し、サバの塩焼き、玉子焼き、かぼちゃの煮物

運動

・ダンベルで二頭筋と三頭筋の筋トレ
・ダンベルで胸の筋トレ
・懸垂10回、7回、10回
・30分のウォーキング

振り返り

体重なんてものは簡単に増える。次回チートは11月9日。ここまでに、72kgぴったりぐらいが理想。さすがに、そろそろガツンと落ちる時が来るはずだ。運動は筋トレメインではあるが、ウォーキングは取り入れていき、新たな刺激を加えていきたい。

ダイエット9週間目を振り返って

チートがなければ、72kg前半台に突入できたと思うが、それは言うまい。いずれにせよ、体重は落とせていない。そこは反省。11月は69kgが目標なので、ちんたらしている暇はない。9週目の結果をしっかりと見つめて、とにかく気合と根性で体を作っていく。

来週のダイエット目標

11月9日朝の計測で72kgぴったりを目指す。そこで気持ちよく新入社員歓迎と称したチートを楽しみたい。来週は勝負だ。達成させるには、食事と運動。この2つの突き詰めていくしかない。