スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（S・I）【36日目～42日目】

長いようで短く感じるダイエット生活だが、家族の協力もあるからこそ出来ている。そして、スポスルのメンバーも仕事もダイエットも頑張っているから、切磋琢磨できている。あと5か月間、結果を求めながら楽しく過ごしていきたいと強く思う。さあ、今週も気合いでダイエットだ。

ダイエット6週目

停滞している体重をここらで落としたい。最低でも73.5㎏以下までもっていく。そして停滞している体重減を加速させるためのチートだ！

ダイエット36日目｜10月6日（金）

さあ、6週目が始まった。いい運動といい食事、引き続きこれを心掛ける。体重を落とすことは簡単ではないが、いい体になることをそれ以上に簡単ではない。最後は気合と根性。

体重

74.0kg（開始からマイナス3.1kg）
前日からマイナス0.5kg。

食事

朝食	昼食	夕食
	オイコスヨーグルト、チーズオムレツ、サラダ	納豆＆キムチご飯、コロッケ2個、キュウリとなす

運動

・アブローラー　10回×3セット
・ダンベルで二頭筋、三頭筋の筋トレ
・ダンベルで胸の筋トレ
・HIIT4分（4種目20秒＋インターバル10秒×2セット）

振り返り

ようやく連続体重増からの解放となった。日々、ノンストレスで楽しく過ごすことが出来ていることが何より。本日もいい運動が出来た。

ダイエット37日目｜10月7日（土）

ダイエットで継続できない人がいると思うが、食べないダイエットだけは止めたほうがいい。必ずリバウンドする。（5回以上リバウンド体験済み）そして、仕事休みの日は少し気が緩みがちではあるが、今の自分にはそんな慢心はない。

体重

74.1kg（開始からマイナス3.0kg）
前日からプラス0.1kg。なかなか減らんな～。

食事

朝食	昼食	夕食
キウイ、リンゴ、巨峰、マスカット		自分特製激うまビーフカレー、チーズオムレツ、サラダ、ほうれん草

運動

・ダンベルで肩と背中の筋トレ

振り返り

今日は休みだったため、子供の練習試合の移動が多かったが、しっかり筋トレも！そして、今日は何と言っても、自分自身で作ったビーフカレーが子供たちに絶賛されたことが最大の収穫。休みの日はとにかく家族第一だが、それがストレスなく過ごすためのコツである。

ダイエット38日目｜10月8日（日）

体がどんどん変わってきている気がする。体調もそうだし、見た目もそう。まだまだではあるが、運動はやればやるほど成果が出ている。プラス食事のことをしっかりと考えることで、相乗効果が生まれる。本日も何らかの運動をして、体を変えていく。

体重

74.0kg（開始からマイナス3.1kg）
前日からマイナス0.1kg。増えたり減ったり、よう分からん。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、オレンジ	チーズオムレツ、サラダ	糖質0麺肉うどん

運動

・懸垂10回、6回、4回
・子供たちと1時間程度サッカー
・なかやまきんに君直伝のHIIT（7分半、10種目30秒＋インターバル15秒）

振り返り

本日も休みだっため、家族と過ごす。明日は上の息子との大事な公式戦。勝てば東京の中央大会へと進むため、超重要な試合。チームの練習はオフのため、体を少しでも動かすために公園へ。真ん中の娘も下の息子もリフティング練習、上の息子のシュート練習に付き合うことに。それにしても子供たちの成長スピードは早くて驚く。自分は、ずっと衰えていっていたことを思うと、ここで食い止めないと、と本気で思う1日だった。

ダイエット39日目｜10月9日（月）

いよいよ息子のサッカー公式戦の天王山。小学6年生のおける最大の大会の予選。ベスト8が出そろい、あと一つ勝てば東京都の中央大会へと進める超重要な一戦。相手も元Jリーガーの方が監督・コーチを務める強豪チーム。さあ、応援するぞ！

体重

73.7kg（開始からマイナス3.4kg）
前日からマイナス0.3kg。ようやく、2度目の73kg台へ。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	焼肉ライスバーガー、チーズオムレツ	かつ丼、十割そばのせいろ

運動

・腹筋5種目×30回
本日は基本オフ。

振り返り

息子の試合、最高でした。2-0で勝利。ツートップの相方の子が熱で出られずでしたが、その彼の分までハードワークを続けた息子。点を取れずとも、チームのために最後まで走り続けた息子は本当にかっこよかった。目標だった中央大会に進めるということで、本日は家族で温泉へ。嬉しすぎてダイエットどころではなく、食べちゃいました！せっかく73kg台に突入したものの、明日は確実に増えるな。まあ、今日は仕方ない。

息子に負けずに引き続き気合いだ！

ダイエット40日目｜10月10日（火）

昨日の息子の試合から興奮冷めやらぬ感じがあるが、少し落ち着いた。小6の息子にはすでに体力的には圧倒的に負けている。何においてもまだまだ負けるわけにはいかない、と強く思うようにもなっており、筋トレだけでなく心肺機能も再度鍛えていきたい。そんなときはHIITだ。

体重

74.2kg（開始からマイナス2.9kg）
前日からプラス0.5kg。はい、増えた～。気にしない。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	写真撮り忘れ（初） チーズオムレツ、チキンサラダ、サラダ	納豆＆キムチご飯、ローストビーフ、温野菜、トマト、おくら

運動

・アブローラー　10回×3セット
・ダンベルで肩と背中の筋トレ
・HIIT4分（4種目20秒＋インターバル10秒×2セット）

振り返り

来週月曜日はメンバーとチートをすることになったので、何とかそこまでにマイナス72kg台に到達させたい。本日もいい運動が出来たと思うが、振り返ると運動時間は1時間も満たない。それでも人間、運動するとしないとでは大きく変わるんだな、そして積み重ねが本当に大事なんだな、ということが分かる。。

ダイエット41日目｜10月11日（水）

やるべきことをやれば必ず痩せる。そしてなりたい自分になるためには、それ相応の努力が必要である。半年間という長丁場のダイエット生活は、自分にとって本当にいい時間となるはずだ。さあ、今日も気合だで生きていく。

体重

73.7kg（開始からマイナス3.4kg）
前日からマイナス0.5kg。経験則上、この73kg台は本物。恐らく74kg台にはいかないはずだ。

食事

朝食	昼食	夕食
巨峰、オレンジ	ファミマのサンドウィッチ	サバの塩焼き、ローストビーフ、レンコンといんげん、ブロッコリー、焼きなす

運動

完全オフ
ちょっと疲れ気味だったので、何もせず。

振り返り

運動を何もしない日を意図的に作ることは問題ない。さぼりはダメ。今日はなぜかパワーが出ない感じがして、完全オフにしてみた。明日からフルパワーでいけるように。

ダイエット42日目｜10月12日（木）

ダイエットは痩せればいいと考える人もいるが、自分は違う。如何に健康に、如何にリバウンドせず、如何にいい体にするか！？これが大切。ただ、人それぞれ考え方があるし、体重を落とせばいいという考え方も理解できる。ただ、せっかくなんだから、ダイエット終了後のことも考えながらやったほうがいいはずだ！

体重

73.2kg（開始からマイナス3.9kg）
前日からマイナス0.5kg。一気に落ちてきた！最高！

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	チーズオムレツ、ブロッコリー、サラダ	ケバブ、ハンバーグ、野菜

運動

・アブローラー　10回×3セット
・ダンベルで二頭筋、三頭筋の筋トレ
・ダンベルで胸の筋トレ
・なかやまきんに君直伝のHIIT（7分半、10種目30秒＋インターバル15秒）

振り返り

73㎏前半台に突入。いい感じに体重は落ちてきているが、また73kg台をうろうろしそう。まあ、それを経て体重は減っていくものだ。いずれにせよ、積み重ねが大事。それにしても1週間が早い。

ダイエット6週間目を振り返って

今週はいい感じに体重を落とせた。がっつりとしたチートは行っていないが、特にストレスもなく1週間を楽しく過ごせたので、良い1週間であったと言える。まだまだダイエット生活は続いていくが、1ヶ月半程度が経ち、運動や食事制限が日常になってきた。

来週のダイエット目標

来週月曜日はチートなので、そこまでに72kg台にしておきたい。チート後一旦増えるだろうが、72kg台で来週を終えることが出来れば、10月も予定通りの体重となっているはずだ。