スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（S・I）【50日目～56日目】

ダイエット8週目。大分この生活もルーティン化してきている。無性に食べたい、と思うこともあまりなく、むしろ運動してタンパク質を取りたい、と思うようになってきている。肉体の変化は日々感じることが出来ており、見た目も中身も変わってきていることは間違いない。

ダイエット8週目

なんとか72kg前半台に到達させたい。かなりの期間、73kgで留まっているため、今週で抜け出したいところだ。ここにきて停滞している体重だが、地道に頑張るのみだ。

ダイエット50日目｜10月20日（金）

10月も20日が経っているが、なかなか体重を減らすことが出来ていない。体重減よりも見た目の変化が重要かもしれないが、さすがに停滞が続いているといい気分はしない。それでもストレスを抱えてダイエットをしている訳ではないのは救いである。本日も気合だ。

体重

73.6kg（開始からマイナス3.5kg）
前日からマイナス0.3kg。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、キウイ、巨峰、マスカット	チーズオムレツ、サラダ、キムチ＆納豆	パスタ、餃子7個、大根の煮物、オクラ、ご飯少々、納豆

運動

・ダンベルで肩と背中の筋トレ

振り返り

体重は減ったものの、なかなかストンと落ちない。脂肪は削れているものの、筋肉は付いている。だからなかなか落ちてこないと信じたい。まあ、2月末までに目標体重をクリアするための過程なので、そこまで気にしないようにする！

ダイエット51日目｜10月21日（土）

本日は息子と娘の運動会ということで、楽しい時間が多い日である。そのため、朝から夕方前ぐらいまで観戦時間となる。その後は、公園で下の子とサッカー練習の予定。さあ、土日を楽しもう。

体重

73.9kg（開始からマイナス3.2kg）
前日からプラス0.3kg。行って来いで、また体重が戻った。落ちね～

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、オレンジ、梨、巨峰、マスカット	近所の激うまカレー	ケンタッキーのチキン1個、かつおのたたき

運動

・懸垂　13回、7回、7回
・息子とサッカー1時間程度

振り返り

本日は子供たちの運動会、その後はハロウィンパーティーと運動の時間はあまり取れず。昼ごはんは、運動会の合間に外食することに。チートとまではいかないが、まあまあな量を食べた。明日の体重がちょい怖いが、まあ気にせんとこ。

ダイエット52日目｜10月22日（日）

本日も子供たちのサッカーの送迎が中心になりそう。上の二人を送迎前は、下の息子と公園でサッカー予定。さあ、日曜日を楽しむぞ！

体重

73.9kg（開始からマイナス3.2kg）
前日からプラマイ0。昨日のカレー＆チーズナンを食べたにも関わらず、増えず。助かった。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、オレンジ、巨峰、マスカット	チキンステーキ、スープ	トンカツ、豚肉と野菜、キムチ＆納豆ごはん（少量）

運動

・アプローラー10回×3セット
・ダンベルで二頭筋、三頭筋の筋トレ
・ダンベルで胸の筋トレ

振り返り

1週間、体重がほとんど変わらず。停滞期なのか！？食べる量は多くはないはずだし、カロリーを超過はしていないと思われる。ただ、結果的には体重減には至っていない。10月も残り1週間とちょい。目標に向かって、少しでも体重を落としていきたい。

ダイエット53日目｜10月23日（月）

落ちない体重との戦いが続いている。この10月はほぼ73kg台をさまよっている。一喜一憂しない自分でも、ここまで落ちないとまあまあきつい。どこかでストンと落ちていくことは願うが、いつになるやら。ただ、ダイエット期間はまだ4か月以上あるため、折れることなく気合でやるだけだ。

体重

73.7kg（開始からマイナス3.4kg）
前日からマイナス0.2kg。ストンと落ちろー。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、キウイ、オレンジ、巨峰、マスカット	鶏肉とキャベツ炒め、チーズオムレツ	糖質0麺のあんかけ焼きそば、刺身

運動

・ダンベルで肩と背中の筋トレ
・HIIT4分（4種目20秒＋インターバル10秒×2セット）

振り返り

体重減と見た目の変化。これはイコールではないと分かってきた。体重が変わらずとも見た目は変わる。だからこそ、体重はそこまで気にする必要はない。ただ、目標体重がある以上、そこに向かっていくのは重要であり、ダイエット指標になる。本日も体重はほとんど変わらなかったが、長いダイエット生活はまだまだ続くので、気にせずいこう。

ダイエット54日目｜10月24日（火）

チートが悪いのか！？体重が落ちないのは。10月の体重減は、本日までで0.9kg。さすがにもうちょっと減ってる想定ではあったが、これが今の実力と謙虚に受け止めよう。

体重

73.6kg（開始からマイナス3.5kg）
前日からマイナス0.1kg。落ちね～！

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、梨、巨峰、マスカット	鶏肉とキャベツとブロッコリー、チーズオムレツ	キムチ＆納豆ごはん、コロッケ2個、揚げ那須、サラダ

運動

・アプローラー10回×3セット
・腕立て伏せ30回×5セット（深くゆっくり）
・腹筋30回×5種目

振り返り

落ちない体重は気にせず、運動と食事に気を付けるのみ。とにかく肉体の変化を楽しんで、その結果が体重減となればいい。いずれにせよ、長丁場なんだから、体重は気にせずにいこう！

ダイエット55日目｜10月25日（水）

筋トレによって肉体の変化、特に見た目の変化は顕著に出てきている。要はかっこいい体になりつつあるということだ。体重の減り以上に見た目は変化しているので、やっていることに間違いはないはずだ。

体重

73.5kg（開始からマイナス3.6kg）
前日からマイナス0.1kg。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、オレンジ、巨峰	焼肉ライスバーガー、チーズオムレツ、サラダ	キムチ＆納豆ごはん、鮭のムニエル（激うま）、ひじき

運動

・ダンベルで肩と背中の筋トレ
・HIIT4分（4種目20秒＋インターバル10秒×2セット）

振り返り

少しずつ体重が減少している気がする。ただ、ストンと落ちてくれ。たまにはストンがあってもいいのではないか！？まあ、運動と食事制限は引き続き行っているから、このまま進んでいくのみ。

ダイエット56日目｜10月26日（木）

体重落ちね～。筋肉が増えているからなのか！？いずれにせよ、10月の体重の落ちはかなり少ない。まあ、体型が変わっているからいいか。そう思うことにしよう。

体重

73.3kg（開始からマイナス3.8kg）
前日からマイナス0.2kg。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、キウイ、巨峰、マスカット	納豆、チーズオムレツ、サラダ	糖質0麺カレーうどん

運動

・アプローラー10回×3セット
・ダンベルで二頭筋、三頭筋の筋トレ
・ダンベルで胸の筋トレ

振り返り

10月中に何とか72㎏台前半にいってほしい。簡単ではなさそうではあるが、11月1日のチートに向けてなんとか結果を出していきたい。いずれにせよ、10月もあと少し。気合いで乗り切りたい。

ダイエット8週間目を振り返って

またも目標未達。72kgがマジで遠い。ず～っと73kg台。減っては増え、増えたは減る。行ってこいが続きすぎて、さすがに何か違うことをしないといけないのではないかと思ってくる。カロリー的には絶対、日々マイナスのはずなのに。筋肉が重いからなのか！？

いずれにせよ、2週間ほとんど体重が落ちてない現状を打破しなければならない。

来週のダイエット目標

来週で10月も終わってしまう。なんとか残り数日で72kg台になるよう頑張ってみる。とにかく頑張る。これが来週の目標である。