スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（S・I）【85日目～91日目】

11月も残り1週間をきった。ここでやり切らなければ漢ではない。月初めに掲げた目標は難しいかもしれないが、とにかく落とせるところまで落とす。さあ、ダイエット13週目のスタートだ。

ダイエット13週目

今週で69kg台を目指す。相当厳しいと思うが、69.9kgでもいいから到達させたい。11月は本当に体重が落ちていない。だからこそ、今週でやれることをやり、少しでも69kg台に近づける。

ダイエット85日目｜11月24日（金）

今は耐える時期。ここを乗り越えれば必ず体重は落ちてくると信じて、日々を過ごす。本日もやるべきことをやる。

体重

72.1kg（開始からマイナス5.0kg）
前日からプラマイ0kg。変わらず。落ちね～。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、イチゴ、オレンジ、マスカット	納豆、鶏肉、サラダ、カクテキ	納豆ごはん、餃子6個、大学芋、ナムル

運動

・アブローラー10回×3セット
・ダンベルで腕と胸の筋トレ
・5.9kmラン＆ウォーキング（46分）

振り返り

体重はあまり変わらずだが、11月の初めより見た目は良くなっていると思う。体重減よりも見た目重視ではあるが、目標は目標だ。最終的に63kgになるよう、日々気合である。

ダイエット86日目｜11月25日（土）

今日から休日。息子の公式戦と娘の練習試合が同じ場所で行われるため、家族みんなで観戦。下の子は、試合がない合間にリフティングの練習に余念がない。本日はサッカー三昧である。

体重

72.1kg（開始からマイナス5.0kg）
前日からプラマイ0kg。3日連続同じ体重。落ちねーな～。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、イチゴ、オレンジ、マスカット	チーズオムレツ、鶏肉と長ネギ、サラダ	目玉焼きカレー、ブロッコリー

運動

・懸垂21回、12回、9回
・腕立て30回×5セット（ゆっくり深く）
・腹筋30回×5種目

振り返り

正直69kg台は厳しいかもしれない。体重が落ちない理由は様々な要因があるだろうが、食事だと思う。カロリー摂取をもう少し減らす必要がありそうだ。まだまだダイエット生活は続く。11月のリカバリーはあと3ヵ月できるのだから、問題ない。さあ、引き続き気合と根性で落としていく。

ダイエット87日目｜11月26日（日）

本日は家族で釣りと温泉に行く予定。トレーニングは完全オフで体を休める予定。だが、体重は減らしたい。

体重

72.0kg（開始からマイナス5.1kg）
前日からマイナス0.1kg。ほんとに落ちない。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、イチゴ、オレンジ、マスカット	ニジマスのから揚げ2匹（マジで美味い）	チキンステーキ、サラダ、プリンアラモード

運動

完全オフ

振り返り

本日は家族と過ごす1日だった、午前中は下の息子のリフティング練習に付き合う。本日も記録を更新し64回に。成長スピードがえぐい。その後、昼前に群馬県藤岡市まで釣りに行く。奥さんの釣りの能力が開花し、釣りまくる。その後、釣り場で昼食を食べるが、またも自分を褒めたい。美味そうなカツカレーや山菜うどんは食べず、魚のみを食べる。

夜は温泉に行き、その後食事。ここで耐えきれず、デザートを食べてしまった、明日は体重増えても仕方ない。

ダイエット88日目｜11月27日（月）

さあ、11月も残り4日。何とか69kg台までは持っていきたい。現実は厳しいが。。。

体重

72.0kg（開始からマイナス5.1kg）
前日からプラマイ0kg。前日から変わらず。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	納豆、ローストビーフ、目玉焼き2個、サラダ	キムチ＆納豆ごはん、コロッケ、ローストビーフ、カブと豚肉の煮物、ブロッコリー、トマト

運動

・ダンベルで肩と背中の筋トレ
・6.1kmラン＆ウォーキング（48分）

振り返り

気合で落とす。これしかない。まだ、あと3日ある。本日は体重が変わらずだったため、明日落ちていないとまずい。残り3日は有酸素多めで落としていきたいと思う。

ダイエット89日目｜11月28日（火）

11月も残すところあと3日。ダイエット生活へもルーティン化していきている。食べたい欲求もそこまでなく、いい感じで生活できていると思う。

体重

71.7kg（開始からマイナス5.4kg）
前日からマイナス0.3kg。久々に落ちた。あと3日でなんとかなるかな～！？

食事

朝食	昼食	夕食
イチゴ、キウイ、マスカット	ローストビーフ、目玉焼き2個、サラダ	鯖の塩焼き、かぼちゃ、コロッケ、カツオのたたき、オクラ

運動

・アブローラー10回×3セット
・ダンベルで三頭筋の筋トレ
※手首負傷のため、二頭筋の筋トレはしばらく休む
・懸垂25回、15回、10回
・3.3kmラン＆ウォーキング（28分）

振り返り

久しぶりに体重が落ちたので、それだけで嬉しい。あと2日になるが、69kg台を目指しやれることをやっていく。ここで最低限の結果を出して、12月に進んでいきたいと思う。さあ、気合と根性の見せ所。

ダイエット90日目｜11月29日（水）

ダイエット生活も90日が経過した。日々肉体の変化、体調の変化を感ジることが出来ている。それだけでもこの企画に感謝なのだが、最終目標は必ず達成させる。さあ、本日も気合だ。

体重

71.4kg（開始からマイナス5.7kg）
前日からマイナス0.3kg。予想通り落ちたが、少ない。目標到達には厳しい状況である。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、イチゴ、オレンジ、マスカット	鶏肉、エリンギ、目玉焼き2個、サラダ	焼肉、納豆

運動

・腕立て30回×5セット（ゆっくり深く）
・腹筋30回×5種目
・6.1kmラン＆ウォーキング（48分）

振り返り

本日は上の息子と娘が同時に発熱。だが、夜には回復するという強靭な強さを見せてくれた。まあ、軽い風邪だったので安心した。自分はというと、至って元気。幼稚園、小中高と皆勤は伊達ではない。

11月も残すところ明日で終わりだ。一区切りするが、気合は引き続き入れていく。

ダイエット91日目｜11月30日（木）

11月ラスト。やれることはやろう。ただ、本当に11月は体重が落ちなかった。食事にも気を遣い、運動もやった。しかし、落ちない。やはり筋肉を付けながら体重を落としていくのは難しいと実感した。ただ、ガリガリ系の体にはなりたくない。ここから残り3ヵ月、試行錯誤しながら体重を落としていきたい。

体重

71.3kg（開始からマイナス5.8kg）
前日からマイナス0.1kg。11月の目標には程遠い。。。

食事

朝食	昼食	夕食
おオイコスヨーグルト、イチゴ、オレンジ、キウイ	鶏肉、エリンギ、オムレツ、サラダ	豚肉、エリンギ、ナス、パプリカ、ナムル

運動

・アブローラー10回×3セット
・ダンベルで肩の筋トレ
・懸垂15回、14回、15回
・6.3kmラン＆ウォーキング（50分）

振り返り

11月終了。もう3ヵ月経過したんだと思うと、時の流れは本当に早い。明日の計測で3ヵ月間の成果が分かるが、なかなかに厳しい結果となるだろう。だが、残り3ヵ月もある。年末年始という食に走りがちな時期でもあるが、残り3ヵ月で必ず目標を達成させる。

ダイエット13週間目を振り返って

なかなか体重が落ちない週であった。11月からずっと体重が落ちない状況ではあるが、今週もそんな感じ。ただし、見た目は変化していることを実感できているので、引き続き頑張るしかない。

来週のダイエット目標

71kg台とおさらばすることが目標。そろそろ70kg台が当たり前になっていかないと、この先が厳しくなる。来週は必ず71kgをきる。