スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（Y・K）【22日目～28日目】

ついにダイエット生活も4週目がスタートしました！
果たして、ダイエットしているのか疑いたくなる食生活なのですが、やはりスポスルは着地を合わせる会社なので、今月末までにマイナス3キロを目指して走ります！

ダイエット22日目｜9月22日（金）

今日からまた魔の週末が始まる。ダイエットに置いて、金曜の夜から日曜の夜まではその週の頑張りを一瞬にして無に変える力を持っている。

まずは今日の夜を耐えれるか…

体重

99.8キロ
前日からプラス0.4キロ
朝からがっつり食べて、夜も麺入りのもつ鍋をたらふく食べたらこうなるかー！
これは久々に100キロの大台に乗ってしまうのか？

食事

朝食	昼食	夕食
すき家の朝定食(ご飯、牛肉、温玉、オクラ、みそ汁)		もつ鍋(麺入り)

運動

なし
ウォーキングに代わるなにかを始めようと思ってそのままになっている。
運動は気が重い…

振り返り

今日は、耐えれたのかそれとも序章に過ぎないのか、それは今週の土日で決まる！

ダイエット23日目｜9月23日（土）

今日は、特に運動の予定もないので、食べ過ぎない事だけを念頭に入れて過ごそう。

体重

99.7キロ
前日からマイナス0.1キロ
なんとか100キロを免れた！

食事

朝食	昼食	夕食
	ハンバーグ、ライス	キムチ鍋

運動

なし
土曜は休むためにあります！笑

振り返り

停滞というか、全然減らない！増えもしないが、ダイエットとしてはダメだ！なんとかしないと！

ダイエット24日目｜9月24日（日）

今日は子どもと公園で一緒に遊ぼう！ダイエットも兼ねて遊べれば、一石二鳥。

そして、今日はカーネル生誕祭ということでケンタッキー！
ケンタッキーを作ってくれたカーネルさんを全力でお祝いします！

体重

99.5キロ
前日からマイナス0.2キロ
おかしい！もっと痩せてもいいはずなんだが！笑

食事

朝食	昼食	夕食
	マックのポテト	ケンタッキー　合計4ピース

運動

子どもと公園でおいかけっこ。
すぐ体力が尽きる為、逃げ切れる気がしない…

振り返り

ケンタッキー美味しかった！痩せたい！
美味しいものってなんでカロリーが高いんだろう…

ダイエット25日目｜9月25日（月）

今週はチートデイもあるので、月曜から食事を気を付けていく！

体重

99.5キロ
前日からプラマイゼロ

昨日のケンタッキーがまだ残っているのか？今日は体重に影響がなかった。
地道にやるしかない！

食事

朝食	昼食	夕食
		豆乳スンドゥブ、角煮

運動

ウォーキング　40分
1駅あとで降りて、ウォーキングとして歩いて帰ってきた。
荷物もあるので、いい筋トレになるといいが。

振り返り

今までの事は忘れて、今日から心機一転頑張ろう！
まずは、月内中に3キロ絶対痩せる！

ダイエット26日目｜9月26日（火）

最近、よく歩くからなのか身体が軽くなってる気がする！
目指せ健康体！

体重

98.9キロ
前日からマイナス0.6キロ

久しぶりに大きく減った！
しかも、今日は結構食べた気がするのにこれはかなりうれしい！

食事

朝食	昼食	夕食
	ブルガリアヨーグルト、タンスティック	豚バラ大根、豆腐

運動

ウォーキング　30分
腹筋30回
家で簡単にできるトレーニング方法を考えて実践してみようかな…

振り返り

よっしゃー！久しぶりに減った！
いつのまにかマイナス3キロ達成してた。
ただ、今週はチートデイと会食が入っているのでまだ油断できない…
ていうか、ピンチかもしれん！調整いれるようにしないと。

ダイエット27日目｜9月27日（水）

今日、夜に家族でご飯を行く約束をしてしまった…
最近、順調なだけにこれは怖い。明日もチートデイということで、ここが正念場だ！

体重

99.0キロ
前日からプラス0.1キロ

まあ、炭水化物をいっぱい食べたらそうなるか。若干の増えで済んだだけいいとしよう！
今まで気にせず食べていたことを考えるとそれは太るなと思ってしまう

食事

朝食	昼食	夕食
		あんかけラーメン、炒飯(子どもが残した2/3ほど)、餃子1個、エビマヨ2個

運動

なし

本当は、腹筋やストレッチをしようと思ってはいたが、子どもとの寝かしつけで寝落ちしてしまったので未遂に終わる。

振り返り

チートデイの前にガッツリ食べてしまった！
明日はチートデイなので、事前に増えることをお知らせします(笑)

ダイエット28日目｜9月28日（木）

今日は楽しみにしていたチートデイ！
後悔ないよう満腹まで食べるぞ！

体重

99.4キロ
前日からプラス0.4キロ

思ったより増えなかったのでよかった！ある程度の体重の増減の感覚がつかめてきた。
夜がっつりの時は昼を抜くと、量にもよるが0.5キロプラスの範囲内で収まる事がわかってきた。
長期間のダイエットなので無理せず、自分の身体を知ることは大事。

食事

朝食	昼食	夕食
		二郎系ラーメン

運動

ウォーキング1時間

今日はいつもより長めのウォーキング。
このウォーキングで代謝をあげて、まずが脂肪が燃焼しやすい身体にする。

振り返り

今日のラーメンもマジで旨かった！
定期的な息抜きも大事。ん?息抜き多いという声が聞こえるが気のせいか…