スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（Y・K）【71日目～77日目】

10週目！切りがいい数字だ。なんか今週は頑張れる気がする。先週は適度に食べれたので、ダイエットのモチベが高い状態を維持できている。今週の目標として、94キロを掲げているので是が非でも達成したい。

ダイエット71日目｜11月10日（金）

昨日のもつ鍋がどれぐらい影響があるか不安なところ。後、週末なのでガッツリ食べてしまわないか不安です…。ここは自分次第ですが(笑)

体重

95.5キロ
前日からマイナス0.5キロ

昨日の分を取り返すまではいかなかったがきちんと減ってよかった！

食事

朝食	昼食	夕食
	ファミチキ、タンスティック、オイコスヨーグルト	豚肉と白菜のミルフィーユ鍋

運動

腹筋　30回

振り返り

週末にマイナスで終えられたのは朗報！今までだと金曜だからといってガッツリ食べてしまっていたので。マックとかマックとかマックとか(笑)。モチベが高いので、食べたい欲より食べた後の事を考えれるようになった。順調に体重が減るうちに頑張りたい。これで減らなかったらモチベが崩壊しそう。

ダイエット72日目｜11月11日（土）

土日は食べてもいい日と決めているが、今週は平日にガッツリ食べてしまっているので、いつもよりかは抑えていこうと思っている。

体重

95.5キロ
前日からプラマイ0キロ

まあ、ご飯を食べたので増えもせず、減りもせずという感じ。お昼を意図的に抜いてよかった。

食事

朝食	昼食	夕食
パイナップル、キュウイ、柿		いくら炒飯

運動

ウォーキング　　40分

振り返り

魔の土日の1日目をプラマイ0で抑えられたのは自分を褒めてあげたい。我慢を覚えたし、どれぐらい食べたら太るというのもわかってきた。後はやはりモチベを保つのは大事。今はやる気に満ちている。この調子で目標体重まで走り切りたいが、どこかで壁にぶつかるだろうな。

ダイエット73日目｜11月12日（日）

いつもの土日とは違う。自分ルールで別に休日は食べてもいいのだが、抑制が掛かってきている自分がいる。誘惑に打ち勝つところか、今は自主的に体重を落とす行動がきちんとできている。これをルーティン化して日常に落とし込んでいきたい。

体重

95.2キロ
前日からマイナス0.3キロ

土日、2日間で総合的に体重が減ったのは初かもしれない

食事

朝食	昼食	夕食
	オイコスヨーグルト	もつ鍋(麵あり)

運動

ウォーキング　　60分
腹筋　30回

振り返り

魔の2日目。やりました！初の快挙です。土日合計体重でマイナスを記録する事ができました。これはダイエット生活を始まる前では考えられなかった事。しかも、平日は頑張るフローがきちんと確立されているので、今週は神回になる事間違いなし！

ダイエット74日目｜11月13日（月）

今週の平日を緩まず、ダイエットできれば目標体重にだいぶ近づけそう。そして、今週の土日は食べそうと思うので今から楽しみに頑張ろう。

体重

94.6キロ
前日からマイナス0.6キロ

結構、減ったな。やっぱり今の方法は間違っていないので停滞期が来るまでこの感じでいこう。

食事

朝食	昼食	夕食
	タンスティック	しょうがスープ、鶏手羽

運動

ウォーキング　　40分

振り返り

今のところ、かなり順調！この感じでいければ今週末までに94キロ達成できそう！目標が見えるのはモチベがあがる！

ダイエット75日目｜11月14日（火）

最近、調子がいいのでお昼にラーメンでもいこうかと思っている。息抜きは大事！

体重

94.2キロ
前日からマイナス0.4キロ

よし！悪くない。停滞期が怖いがそれまでこれぐらいで減ってもらえるとストレスフリーでいける。

食事

朝食	昼食	夕食
	タンスティック	アヒージョの残り汁で作ったパスタ

運動

なし

振り返り

最近ふとした瞬間でもストレッチや軽く筋トレをする癖がついている。これはいいこと！こういう小さな努力が積み重なって痩せると信じている。

ダイエット76日目｜11月15日（水）

順調にいっている今こそ、緩みそうだがまだ誘惑に負けていないのがすごい。そろそろ、筋トレもはじめていこうかと思うが、なにが一番いいのだろう。

体重

93.5キロ
前日からマイナス0.7キロ

めっちゃ減ったー！！！予想外というか逆に戸惑っている。

食事

朝食	昼食	夕食
	タンスティック	もつ鍋

運動

なし

振り返り

今週の目標が達成できました！予想外に早かった！これは今月の目標体重も大幅に上方修正したほうがいいかも。どちらにせよ順調ではある。

ダイエット77日目｜11月16日（木）

今週の目標は達成できたものの、今週末に向けて緩めずいつも通りの方法でダイエットする。そして、今週末食べるぞー！

体重

93.1キロ
前日からマイナス0.4キロ

相変わらずいい感じ。目標体重まであと6キロ！

食事

朝食	昼食	夕食
	軟骨つくね棒、オイコスヨーグルト	キムチ鍋うどん

運動

腹筋　30回
ウォーキング

振り返り

明日から週末なので、多分、いやきっと食べてしまうと思うので今日は最低限で終われてよかった。最近はご飯や運動にしても意識がしっかりできていて、痩せる事ができているので、ダイエット生活はじめて良かった！

ダイエット生活10週目を振り返って

まずは、自分を褒めてあげたい。土日含めてきちんと制限出来て運動も適度に出来ていたので、痩せるべくして痩せれた。あとは、筋肉を付ける為の運動さえできれば完璧。とりあえず、目先の今週目標は達成できた！

来週へ向けて

来週の目標は92キロにします！これを達成できれば、残り5キロまで来るのでだいぶ達成が現実を帯びてくる。ただあくまでも、目標体重はマストとして引き締まった身体を手に入れる為に頑張ろう！