スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（Y・K）【43日目～49日目】

今月中に95キロ台まで減らす！
とりあえず、毎週1キロ減らしていくことを想定して、土日食べ過ぎない、
平日の食事管理を徹底することを崩さないようにする。

ダイエット43日目｜10月13日（金）

今週は、ダイエットも頑張り、いい感じではあるので息抜き＋家族Dayを堪能したいと思います！

体重

96.9キロ
前日からマイナス0.4キロ

よしよし。平日でだいぶ落とせた。
これで、明日、明後日食べられる！

食事

朝食	昼食	夕食
		コロッケ、キャベツ、豆腐

運動

なし

振り返り

なんとか、月内で95キロまで下げる景色が見えてきた。
この調子で、毎週1キロ落としていきたい！

ダイエット44日目｜10月14日（土）

今日は、子どもの運動会でもあるので有志を見つつ、応援でカロリーを消費(立ちっぱなし)するぞ！
その後、食事は家族で食べたいものを食べようと思います

体重

97.5キロ
前日からプラス0.6キロ

気にしないー！

食事

朝食	昼食	夕食
	ビーフシチュー＆オムライス	たこ焼き(多分15個ぐらい…)

運動

運動会の応援(立ちっぱなし)　3時間

これはもはや運動です！

振り返り

たこ焼き旨かったが食べ過ぎたー！
どうしても平日我慢する代わりに、がっつり食べる時に食べ過ぎてしまう(笑)
まあ、いいリフレッシュになりました！

ダイエット45日目｜10月15日（日）

昨日、食べ過ぎたので今日少し抑えるか土日だと思って割り切って、がっつり食べるか悩みどころ。
ただ、こういう意識はダイエット前はなかったので成長してます！

体重

97.9キロ
前日からプラス0.4キロ

こんなもんです(汗),,,

食事

朝食	昼食	夕食
		おでん、から揚げ、ご飯(少なめ)

運動

腹筋　30回

振り返り

さて、今日で土日終わったことだし明日からまた頑張ろう！
あっ、明日社内メンバーでチートラーメンだった(笑)
明後日から頑張ろう！

ダイエット46日目｜10月16日（月）

今日はうまいラーメンが食える日ー！
この為に、ダイエットをやっているといっても過言ではない。

体重

97.8キロ
前日からマイナス0.1キロ

旨いラーメンお腹いっぱいまで食べて、痩せたのは控えめに言って最高！

食事

朝食	昼食	夕食
サツマイモ	写真撮り忘れ オイコスヨーグルト	次郎系ラーメン

運動

腹筋30回

振り返り

マジで旨かった！後は、何故かこのラーメンを食べた日はあまり体重が増えない(笑)
もはや、野菜としてカウントして良さそう。

ダイエット47日目｜10月17日（火）

よし！今度こそ、今日からダイエット再開！
平日でどれだけ痩せれれるか勝負になってる。

体重

97.3キロ
前日からマイナス0.5キロ

やはり、きちんとした食事管理をすると一気に減るなー。
逆を言えば、食事管理を怠ると一気に増える。
ダイエットは自分との闘いだ…。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグル、フランクフルト、卵焼き		野菜炒め、豆腐

運動

ウォーキング　30分

振り返り

ダイエットしてるなーと実感できる。
もはや土日の為に平日頑張るとこまであるな。
今週も頑張ろう！

ダイエット48日目｜10月18日（水）

若干だけど、下っ腹のお肉がなくなってきた気する。
もっと表面的に出てほしいが、小さな積み重ねだと思って頑張る！

体重

96.9キロ
前日からマイナス0.4キロ

ちょうど、先週の状態に戻った！

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	タンスティック(ハリッサ風味)、オイコスヨーグルト	写真撮り忘れ サラダ、ミートボール、豆腐

運動

なし

振り返り

最近、オイコスヨーグルトばかり食べている気がする。
あと、今日いつものタンスティックの味を、チーズからハリッサ風味というピリ辛に変えたが、
やはりいつものチーズの方が旨かった！(いや何の報告！笑)

ダイエット49日目｜10月19日（木）

明日行けば、週末だー！米が食える(笑)。
平日、米なしダイエットを自分の中でやっているので、土日はそれが今一番楽しみかもしれない！

体重

96.2キロ
前日からマイナス0.7キロ

よっしゃー！だいぶ減った！
ガチで今月、95キロ(開始マイナス7キロが見えてきた)

食事

朝食	昼食	夕食
	タンスティック、オイコスヨーグルト	餃子、肉団子、豆腐

運動

腹筋30回
ウォーキング　30分

振り返り

今は、食事管理で体重を減らしていこう作戦を実施しているがかなり感触がいい！
自分は、成果が見えないとモチベーションも下がりやすいので、まずが目に見える結果を出すことが、
大事だった。これをあと2ヶ月ぐらい続けて体重や体型を意識して、見た目でわかるぐらいになりたい。
その後は、運動や筋トレにも力を入れて、逆に食生活をもう少し緩くしたい。

ダイエット生活7週目を振り返って

今週は、平日をしっかりやり切れたかと思う。(明日まであるので油断はできないが)
やはり平日の頑張りが、その週の数字に影響されるので頑張りどころが分かりやすくてやりやすい。
長期間のダイエットは初めてだが、今のところいける気しかしない！

来週へ向けて

来週も引き続き、金曜まではダイエット飯、土日は普通に食べる、月曜から木曜までまたダイエット飯のルーティンで、
1週間乗り切るぞ。目標として95キロを月内で掲げているが、だいぶ見えてきているのであとは油断せずいきたいところ。
頑張れ自分！