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ダイエット29日目｜9月29日（金）
体重
98.8キロ
前日からマイナス0.6キロ
少し欲に負けたが、なぜか体重が結構減っていた。
謎のラッキーパンチ程度に思っておこう。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 豆乳きなこウエハース |  明太からあげ丼 |
運動
ウォーキング 40分
いつも通りのウォーキングで、やはり最初より疲れにくくなっている。
身体が適用してきているのか？どちらにせよ、いいことだ。
振り返り
ダイエット30日目｜9月30日（土）
体重
99.5キロ
前日からプラス0.7キロ
食べたらこうなるのは知っている。
また明日から頑張ろう！
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
| 会食（それなりに食べた） 帰りにマックのポテトとナゲット |
運動
なし
今日はとにかくサボってしまった。
振り返り
今日は、営業も兼ねたサッカーチーム様との懇親会に参加させていただいたので、食べるのも仕事でした！仕事です！食べるのは仕事です！
大事な事なので、3回言いました(笑)
こんな感じで、1か月目が終わってしまった。
2か月目は、もう少しペースを上げて頑張ろう！
ダイエット31日目｜10月1日（日）
今日からダイエット開始2か月目に入るので、気を引き締めて今月も励んでいく！
目標は今月内で95キロです！
体重
99.2キロ
前日からマイナス0.2キロ
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 豚ニラ玉、ごはん |
運動
腹筋30回
ウォーキング 30分
休みの日は、家から出るのがまずハードルが高い。
家でもなかなか、運動が出来ないのでどうしたものか、、、
振り返り
2か月目、初日はまずまずといった感じ。
あとは、今月は色んなものを試して挑戦する予定。
昨日、美容師さんにサツマイモがおすすめだと教えてくれて、お店の指定まであったので早速注文してみた。冷たくても美味しいらしく、今から楽しみ！
ダイエット32日目｜10月2日（月）
平日は痩せるロジックは出来ているので、今週は平日で2キロほど落としたい。
体重
98.6キロ
前日からマイナス0.8キロ
だいぶ順調な滑り出し。夜のご飯を豆腐にするだけでも効果立証された。
後はどれだけの日数をこれに出来るかだけ！
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 ラーメン（はやし田） |  鶏肉のさっぱり煮、大根、豆腐×2 |
運動
特になし
振り返り
出だしは好調！後はチートデイを最小限に抑えて、体重管理していく！
ダイエット33日目｜10月3日（火）
最近は好きな物を食べながらも少し我慢する事で痩せる事が出来ることを実感している。
例えば、お昼好きな物を食べる時に腹八分目にすることや、お昼好きな物を食べて夜を控えるとか、ちょっとした意識をする事で痩せれる事がわかった！
体重
8.3キロ
前日からマイナス0.3キロ
かなり順調！この調子でいきつつ、どこかで息抜きのチートデイを混ぜるのはあり。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 タンスティック、オイコス |  牛肉と野菜炒め、豆腐 |
運動
腹筋 30回
腕立て 10回
腕が自分の体重を支えられなくなっている。少しずつ回数増やしていき、筋肉もつけていきたい。
振り返り
本当にいい感じ！このまま、平日はチートデイを作らず、痩せていきたい。
あまり無理はせ、食べたくなったら好きな物を食べよう！
ダイエット34日目｜10月4日（水）
最近、次のチートデイをいつにするかばかり考えてる。
我慢後のチートデイは最高のご褒美です！
体重
98.0キロ
前日からマイナス0.3キロ
いい感じだが、もう少し減ってくれないかと欲が出てきた。
増えるのは一瞬だからなー。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 タンスティック、オイコス |  肉団子、豆腐、麻婆豆腐 |
運動
腹筋30回
振り返り
今日の夜は豆腐×豆腐という豆腐に頼った食事だった(笑)
ご飯の代わりに豆腐にするのも段々慣れてきた！
ダイエット35日目｜10月5日（木）
今週中に96キロ台に突入したいと思っていたが難しそうだ。
とにかく、焦らずマイペースにと自分に言い聞かせる。
体重
97.8キロ
前日からマイナス0.2キロ
まずまずの減り。減らない事がストレスに代わらないように長い目で見るようにする。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 そば |  鶏のささみ、ビーフン、スープ |
運動
ウォーキング30分
振り返り
ご飯や肉をガッツリ食べたいが今は我慢我慢！
まずは健康体にならないと意味がないので、体型や体重に気を遣う。
