スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（N・M）【113日目～118日目】

2023年も残すところあとわずか。
年末とは、一年の総まとめという感じで食事やら、飲み会やらが増える時期。ダイエッターとしては、かなり辛い時期になってきますが、メリハリをつけて運動もしっかり行っていきたいですね。

ダイエット17週目のマイルール

年末年始に向けてという形で、体重が増えるのは仕方ないとして、いかに増やし過ぎないような身体づくりをしていくかが大事になってきます。

メリハリをつける

今週のマイルールは「メリハリをつける」。
年末年始で食事の機会はしっかり食べる。こういう場で遠慮をするのは、周りの人からしてもいい気持ちにならないでしょうし、自分自身の心の健康にもよくないので、こういう場でしっかり食べる分運動できるときはガッツリするということで、メリハリをつけた生活をしていきたいと思っております！

ダイエット113日目｜12月22日（金）

さて、本日は忘年会でありますので、食べる日です！早速ですが、マイルール通り、いっぱい食べてメリハリをつけていきましょう。

体重

111.3kg

食事

朝食	昼食	夕食
	ゆず塩ラーメン	すし食べ放題さん

運動

なし

振り返り

忘年会でした！ありがとうございました！
帰って体重測ったら、4キロも増えてました！ありがとうございました。
食う時は食う！メリハリ大事です。
ラーメンは受け付けない体になってきているのか、少し気持ち悪くなりました。いきなり油摂取しすぎたのかな。

ダイエット114日目｜12月23日（土）

さあ、昨日の忘年会後の翌日体重はどうなっているか。
昨日の夜は4キロ増だったので、かなり心配ですが。。

体重

114.5kg
前日からプラス3.2キロ

食事

朝食	昼食	夕食
	明太和風パスタ	小松菜お浸し とりささみ ブリ大根 鶏とブロッコリーのクリーム煮 茎ブロッコリーの豚肉巻き ちびきの刺身 ちびきユッケ ごはん 納豆 大根味噌汁

運動

なし

振り返り

前日から3.2キロ増ということで、想定よりも増えてましたが仕方ないですね。
本日はいろいろ出かけてたので、昼は外食でしたが明太和風パスタを大盛りにしなかったのは、成長を感じるところでございます。
全然足りなかった。。夜は残り物をたいらげましたとさ。

ダイエット115日目｜12月24日（日）

メリークリスマスイブ！今日は出かけたりとかいろいろありますが、夜は気合入れてクリスマスディナーを作ろうかと思います！
色々レシピ考えているので、楽しみであります！

体重

113.8kg
前日からマイナス0.7キロ

食事

朝食	昼食	夕食
	サーモンポキ丼 牛テールスープ	サーモンクリームチーズときゅうりのサラダ ビーフシチュー キッシュ 鯛のカルパッチョ ファミチキ超えチキン ツナパテ バケット さつまいものスープ

運動

なし

振り返り

いやー気合入れて、5時間くらいかけてクリスマスディナー作りましたわ。これはほぼ運動であります。
フライドチキンが完全にファミチキ超えて最高だった。めっちゃジューシーに作れて感動。

ダイエット116日目｜12月25日（月）

メリークリスマス！さあ本日は運動必須でございます。金曜から日曜に溜めた脂肪を落としにかかります。
メリハリ大事です。クリスマスなんか関係ない！

体重

112.9kg
前日からマイナス0.9キロ

食事

朝食	昼食	夕食
	チキンサラダパスタ カップそば くんせい煮卵 玄米おにぎり	我慢！

運動

ジム筋トレ
・胸筋×60回
・背中×35回
・ハムストリング×80回
・腹筋×50回
ジムプール
・30分（1km）

振り返り

ジムがめっちゃ空いてて「なんでだろ、みんなもう会社休みできてないのかな」とか思ってて、快適だったんですが、帰ってから今日クリスマスかと思い出しまして、クリスマスで世間が盛り上がっている中、俺はジムで筋肉と対話していたと考えると、俄然やる気がでてきたところであります！
クリスマスに筋肉しばいてクルシミマスって感じでございます！

ダイエット117日目｜12月26日（火）

昨日はクリスマスに筋肉と一緒にクルシミマスをしたので、体重を落ちてなかったらそれこそクルシミマス。
頼むぞ俺の筋肉！パワーーッ！

体重

111.7kg
前日からマイナス1.2キロ

食事

朝食	昼食	夕食
	ブロッコリーとホタテ風のゴマ油サラダ カップそば 味玉くん 玄米おにぎり ささみさん×2	我慢！

運動

ジム筋トレ
・胸筋×60回
・背中×35回
・ハムストリング×80回
・腹筋×50回
ジムプール
・30分（1km）

振り返り

クリスマスに頑張った甲斐がありました！1.2キロマイナス！
「脂肪は夜更け過ぎに、筋肉へと変わったよ♪」ということで、山下達郎さんありがとうございます。
おい、世の中のクリスマスにイチャイチャしていた諸君！見たかコノヤロー！パワー―ッ！！

ダイエット118日目｜12月27日（水）

本日は運動なしDAYとします。会社の荷物を色々運ぶとのことで、それを運動とします。(笑)
このブログも年内最終日です！ありがとうございました！

体重

111.4kg
前日からマイナス0.3キロ

食事

朝食	昼食	夕食
	ブロッコリーとホタテ風のゴマ油サラダ カップそば 味玉くん 玄米おにぎり ささみさん×2	にんにくラーメン 替え玉×4

運動

なし

振り返り

昨日運動したのに思ったより減ってなかったなー。。
本日夜は、激うまラーメンにんにく屋さんの醤油ラーメンをいただきましたが、店主さんが「あれ、さっきの替え玉だしましたっけ？」と勘違いするような速さでの替え玉を注文していくという、実力を発揮させていただきました。

ダイエット生活17週目振り返り

これにて年内のダイエットブログは最後となります。
いつも読んでいただいている皆様ありがとうございます！私のダイエットブログは参考にならないことも多いかと思いますが、頭の片隅くらいに、なんかダイエット頑張っているやついるから、おれもちょっと頑張ってみるかくらいのことを思ってくれてたりしたら、嬉しいです。
年末年始は、やはり色々食べる予定がありますが、そこはほどほどにせず食べるときは食べて、空いている時間にジムに行って、という感じでメリハリある生活をして、2024年勝負の年を迎えていきたいと思います！
ありがとう2023。
やるぞ2024！！勝負！パワー―ッ！！！