スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（S・I）【113日目～118日目】

12月もそして今年も終わりに近づている。ダイエットがスタートしたのが9月。長いようで短い、そんな期間であった。とは言ってもまだまだダイエット生活は続く。しっかり落としきって、来年に繋げていきたい。

ダイエット17週目

今週で69kg台前半まで落としたい。かなり厳しいかもしれないが、やってやれないことはない。恐らく年末年始で体重は間違いなく増加するので、落とせるところまで落としていく。

ダイエット113日目｜12月22日（金）

今日はチートデイ。目標の69kg台には届かず。だが、今日は食べる。食べてパワーを注入し、改めてダイエットに励んでいく。

体重

70.2kg（開始からマイナス6.9kg）
前日からマイナス0.2kg。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	セブンでピザまん	きずな寿司で食べ放題

運動

・アブローラー15回、12回、15回
・ダンベルで肩の筋トレ

振り返り

目標に到達できなかったのは悔やまれる。明日は確実に体重増となるはずだが、何とか最小限に抑えたいところだ。寿司は美味かった。ただ、そんなに腹いっぱいになるまで食べたいと思わなかったので、やはり色々と変化してきているということだろう。さあ、明日からまた気合でダイエットだ。

ダイエット114日目｜12月23日（土）

体重は当然ながら増えた。一旦29日から会社は年末年始休暇に入るため、このブログもお休みをいただく。そのため、28日までに69kgぴったりまで落としたい。そのために出来ることをやろう。

体重

70.8kg（開始からマイナス6.3kg）
前日からプラス0.6kg。まあ、当然増える。すぐに削るけど。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	サラダ、コンビニのあんまんとコロッケ	チーズオムレツ、サラダ

運動

・懸垂25回、10回、15回

振り返り

なかなかに厳しい戦いである。あと数日で体重を落としきるためにやるべきことをやるのだが、それにしてもきつい。子供の送り迎え、仕事等でなかなか時間が取れなかった本日は、運動もあまりできず。気合が足りない。ここからは更なる気合。

ダイエット115日目｜12月24日（日）

本日は子供たちも何もなし。久々にゆっくりできる1日になりそうではあるが、色々な買物の1日となりそうだ。さあ、クリスマスイブを楽しもう。

体重

70.5kg（開始からマイナス6.6kg）
前日からマイナス0.3kg。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	豚肉＆野菜炒め、目玉焼き2個	チキン、サラダ

運動

・懸垂15回、15回、15回
・5.7kmラン＆ウォーキング（42分）

振り返り

本日は意外に忙しい1日となり、運動は懸垂と有酸素。体重の落ちは良くはない。だが、見た目は変わっている。最終的に目標に到達することが絶対ではあるが、あまり焦らないことにした。とにかくダイエット生活を楽しむことが大切である。

ダイエット116日目｜12月25日（月）

本日はクリスマスということで、家族でご飯は確定。ケーキも食べる。これが年末年始の恐ろしさ。ここから1月4日までは、食事との戦いになりそうである。

体重

70.4kg（開始からマイナス6.7kg）
前日からマイナス0.1kg。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト		タコとポテトのサラダ、自身の手作りパスタ少し、ケーキ2個

運動

・ダンベルで肩の筋トレ
・ダンベルで二頭筋、三頭筋の筋トレ
・アブローラー15回、10回、15回

振り返り

本日は筋トレ中心。その後、家族でクリスマスパーティがあったため、ちょこちょこ食べて、最後はケーキ。明日は体重増になるだろうが、なんとか抑えたいところである。まあ、最終的に63kgを目指す自分にとっては、いまの体重増減はそこまで気にせずいこうと思う。

ダイエット117日目｜12月26日（火）

我々のブログも明日27日で、一旦今年は終了だ。1日も休まずにアップできたことは一つの成果と言えよう。ただ、ダイエットはまだまだ続く。さあ、本日も気合でいく。

体重

70.2kg（開始からマイナス6.9kg）
前日からマイナス0.2kg。

食事

朝食	昼食	夕食
	オイコスヨーグルト	タラの味噌煮、サラダ、カツオのたたき

運動

・懸垂27回、10回、15回
・6.1kmラン＆ウォーキング（47分）

振り返り

12月の計測結果をお伝えするのは明日まで。ということで、明日が12月の結果となる。なんとか69kgぴったりにしたいところだが、難しい。しかし、可能な限り69kg台の前半となることを願う。たまにはストンと落ちて欲しい。

ダイエット118日目｜12月27日（水）

さあ、本日で一旦ダイエットブログは休止だ。今年最後の投稿になる。ここまで自分なりに頑張ってきたが、まだまだ甘い。来年は一気にスピード感を出していきたいと思う。

体重

69.4kg（開始からマイナス7.7kg）
前日からマイナス0.8kg。一気に落ちた。ようやくストンがきた。

食事

朝食	昼食	夕食
	オイコスヨーグルト	にんにくやの激うまラーメン

運動

・懸垂10回、10回、10回
・アブローラ12回×3セット
・6.1kmラン＆ウォーキング（47分）

振り返り

ようやく69kg台に突入。一気に落ちたが、再開する2024年1月4日には間違いなく増えている。この増加をどこまで抑えられるかが、最後の2ヶ月で目標を達成させるカギになるはずだ。年末年始はしっかり食べるものの、運動を継続しながら増加を最小限に抑えたい。