スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（S・I）【99日目～105日目】

いよいよダイエット生活100日となる記念すべき週である。ダイエット生活を100日も行ったことは過去一度もない。長期的なダイエットは間違いなく、短期的なダイエットより楽であり、健康的である。さあ、今週も気合でいく。

ダイエット15週目

さあ、15週目も気合で過ごしていく。70kg台突入はもちろんのこと、できれば69kg台を見据えたい。これにより、1月に向けての準備が出来るはずだ。

ダイエット99日目｜12月8日（金）

本日は体重も一気に減り、気分良くスタート。まあ、そこまで体重を気にしていないものの、目標がある以上、体重も重要である。本日もきっちり運動して、肉体を変化させていく。

体重

71.1kg（開始からマイナス6.0kg）
前日からマイナス0.8kg。一気に減った。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	チーズオムレツ、サラダ	セブンのファミチキ、サンドウィッチ

運動

・アブローラー10回、10回、15回
・懸垂15回、10回、10回

振り返り

本日は、色々と移動が多いため、夜ご飯はコンビニとなった。たまにはこういう食事も仕方なし。奥さんが入院している間は、色々大変なことも多いが、やれることをやっていきたい。

ダイエット100日目｜12月9日（土）

本日は休みだったが、仕事で渋谷に。その後は、大学の友達の結婚パーティー。久々の渋谷の人の多さにびっくりした。新卒のころに渋谷勤務だったのだが、あまりに様変わりしていた。ということで、本日は運動は完全オフ。

体重

71.4kg（開始からマイナス5.7kg）
前日からプラス0.3kg。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト		結婚パーティーでサラダ、鶏肉、ケーキ他

運動

完全オフ

振り返り

本日は久々に大学の友人と会えた。みんな、家族が出来て、年齢もあがったものの、何も変わっていない。それが何よりも嬉しかったな～。ほとんどのメンバーが太っていなかったところを見ると、みんな体に気を遣っているんだな～、と感心した。

ダイエット101日目｜12月10日（日）

本日は娘の試合、長男の中学生の制服のサイズ合わせなどで、忙しい1日になりそうだ。

体重

71.3kg（開始からマイナス5.8kg）
前日からマイナス0.1kg。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト		ローストビーフ、納豆ごはん、きんぴらレンコン、サラダ（撮り忘れ）

運動

完全オフ
※忙しすぎて、運動せず

振り返り

本日は移動が多く、なかなかに忙しい1日だった。娘の試合は、これまでにないぐらい娘が頑張っており、ただただ嬉しくなった。下の息子は娘の試合中の間、ずっとリフティング練習。最高記録111回を叩き出す。日々成長する子供たちには本当に驚かさせる。明日から自分も気合で運動再開だ！

ダイエット102日目｜12月11日（月）

いよいよ、71kgを切れる予感。今週中には必ずそうなっているだろう。さあ、本日もやるぞ。

体重

71.0kg（開始からマイナス6.1kg）
前日からマイナス0.2kg。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	豚まん、目玉焼き2個、サラダ	牛肉、鶏肉、サラダ

運動

・アブローラー10回、10回、15回
・ダンベルで肩の筋トレ
・懸垂20回、10回、7回、10回
・3.3kmウォーキング（34分）

振り返り

運動、食事ともにいい1日となった。体重も過去最高に減った日となり、このまま一気に加速させていきたいところだ。

ダイエット103日目｜12月12日（火）

日々、体調良好。これは本当にダイエットのおかげだと思う。食事へのアプローチも随分変わったし、何より継続した運動は非常に重要だと実感している。さあ、本日も気合で運動だ！

体重

70.9kg（開始からマイナス6.2kg）
前日からマイナス0.1kg。とうとう71kgをきった。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	鶏肉、サラダ、ゆで卵	納豆、チーズオムレツ、牛肉

運動

・ダンベルで二頭筋、三頭筋の筋トレ
・ダンベルで胸の筋トレ
・懸垂10回、10回、10回
・3.5kmウォーキング（32分）

振り返り

本当にようやく71kgをきった。ここから早い段階で69kg台へ突入させていく。年末年始の爆食いを考慮するなばら、可能な限り68kgを目指す必要があるので、まだまだ通過点である。

ダイエット104日目｜12月13日（水）

ずっと停滞期。ずっ～とだ。月初から体重はほぼ変わっていない。運動も食事も意識している。やはり、筋トレと体重減を同時に行うことは、難しいことなのだろうか！？近いうちに、筋トレ重視ではなく、体重を減らすことに振り切る時がくるかもしれない。

体重

71.0kg（開始からマイナス6.1kg）
前日からプラス0.1kg。再び71kg台へ。減らんな～

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	すき焼きまん、牛肉、サラダ	モスのチキンナゲット、納豆ごはん、鶏肉、サラダ

運動

・腕立て伏せ30回×5セット（ゆっくり深く）
・腹筋30回×5種目
・懸垂20回、10回、10回
・3.5kmウォーキング（32分）

振り返り

いつも通り、しっかり運動をこなす。日々やることは変わらないが、このダイエット生活の成果は自身の体にもろに出ている。あとは目標体重に向けて、進んでいくのみ。

ダイエット105日目｜12月14日（木）

70kg台をなんとか切りたかったが、全く届かず。このままではまずい。1月末までに67kg以下にする必要があることを考えると、この体重停滞はまずい。そろそろ、やるべきことを変化させる必要があるだろう。

体重

70.9kg（開始からマイナス6.2kg）
前日からマイナス0.1kg。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	あんまん（撮り忘れ）	トンカツ、目玉焼き2個、サラダ、ブロッコリー

運動

・アブローラー12回、12回、15回
・ダンベルで肩と背中の筋トレ
・6.0kmウォーキング（45分）

振り返り

ダイエット生活を通して言えることは、継続することの重要性。これに尽きる。要はダイエット期間を終えたとしても同じような生活をしていかなければ、体重はもちろんのこと、見た目もまた変わってしまう。とにかく続けること。今はとにかくいい状態だ。

ダイエット15週間目を振り返って

本当に体重が落ちない状態。見た目はどんどん変わってきているのだが、体重は落ちない。日々、充実しているものの、焦りもある。このままでは難しいので、食事も運動も見直すタイミングかもしれない。

来週のダイエット目標

12月22日に忘年会と称したチートがある。そのため、69kg台を本当に目指したい。最近、短期的な目標も全然達成できていないので、ここは何とか頑張りたい。