スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（Y・K）【78日目～84日目】

先週は完璧といっていいほど、ダイエットに打ち込めた。今週は程ほどに頑張ろう。気負い過ぎるのは良くないので、1ヶ月通してバランスよくダイエットする。
今週の目標は1週間でマイナス1キロ！

ダイエット78日目｜11月17日（金）

明日は焼肉に行くと決めている為、今日まではきちんとダイエットしないとやばい予感がする。

体重

93.2キロ
前日からプラス0.1キロ

くそーーー！誘惑に負けてしまった！

食事

朝食	昼食	夕食
	オイコスヨーグルト、タンスティック	てりやきバーガー

運動

特になし

振り返り

明日確実にプラスになる事が分かっていながら、今日我慢できなかった。これはかなりの失態。こういうのが後々響いてくるので、反省しかない。しっかりしろ自分！

ダイエット79日目｜11月18日（土）

今日は久々の焼肉！先週頑張った自分へのご褒美。今日だけは気にせず食べるぞ！

体重

94.6キロ
前日からプラス1.4キロ

うわっ！びっくりするぐらい増えた。一時的だと思うがそれでもショック…。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト		焼肉

運動

ウォーキング　40分

振り返り

旨かったーー！やっぱりお腹いっぱいまで食べるのは最高。肉にはご飯が合う！たまにのご褒美にこういうのがあると頑張れる。次はいつ食べられるかわからないがそれまでに減量して、気にせず食べれるように頑張ろう！

ダイエット80日目｜11月19日（日）

昨日食べた分がどこまで落ちるか、怖いような楽しみのような複雑な気分です(笑)。

体重

94.0キロ
前日からマイナス0.6キロ

減ったとはいえ、先週からしたらだいぶ増えているので焦るなー。

食事

朝食	昼食	夕食
		豆腐とあおさの味噌汁、納豆

運動

ウォーキング　40分
腹筋　30回

振り返り

昨日食べ過ぎたという認識はある為、今日は調整日。意外と減らなかったので少し焦る。とりあえず、83キロ台に戻さないと。

ダイエット81日目｜11月20日（月）

昨日思ったより減らなかったので今日に期待。早めに戻したいので、今日も食事制限はしっかり行っていく。

体重

93.6キロ
前日からマイナス0.4キロ

よしよし！だいぶ戻ってきた。この調子で頑張ろう！

食事

朝食	昼食	夕食
		モツ鍋

運動

ウォーキング　30分

振り返り

平日のモツ鍋ダイエット再開！これで先週はいい感じに痩せれたので、今週も鍋ダイエットは継続。好きな物を食べて痩せるぞー！

ダイエット82日目｜11月21日（火）

最近、家族や知り合いから痩せたと言われ効果を実感出来てきている。きちんと体重も落ちてきているので後は、継続して体型維持とさらなるダイエットに励む。

体重

93.3キロ
前日からマイナス0.3キロ

このぐらいになると、減るペースが一気に落ちる。地道な戦い。

食事

朝食	昼食	夕食
	鶏つくね棒、オイコスヨーグルト	モツ鍋

運動

ウォーキング　30分

振り返り

ダイエッターとして、食事のルーティン化が出来てきた(笑)。基本的に、そこまで食にこだわるタイプではないのが救い。平日はとにかくダイエット優先の生活をする。

ダイエット83日目｜11月22日（水）

気づけば、今月もあと1週間で終わってしまう。今月のはじめは、97キロぐらいあったので3キロ以上痩せていることになる。紆余曲折あったが、今月もラスト1週間なのでペースを上げてダイエットに励む。

体重

93.1キロ
前日からマイナス0.2キロ

このぐらいになると、減るペースが一気に落ちる。地道な戦い。

食事

朝食	昼食	夕食
	鶏つくね棒、オイコスヨーグルト	モツ鍋

運動

ウォーキング　40分

振り返り

今週も平日は順調に減らせているので、あとは明日が祝日で家族と過ごす時間に食べ過ぎないようにすれば大丈夫！しかしここが一番難しいところ。仕事しているとそこまでお腹減らないのに、なぜ家ではこんなに食欲を抑えられなくなるのだろう。ただ間違いなく、家族からの誘惑もある(笑)。

ダイエット84日目｜11月23日（木）

今日は祝日！いつもながら、土日や祝日に食べ過ぎてしまう事が多いので気を付けよう。

体重

93.3キロ
前日からプラス0.2キロ

なぜ、太った？？？そこまで食べていないのだが謎過ぎる。

食事

朝食	昼食	夕食
	揚げパン	鶏肉のガーリックトマトソース煮、カツオ

運動

子どもと公園で1時間遊んだ

振り返り

子どもと公園に遊びに行ったら、月に1回しかこないキッチンカーがあり、子どもがどうしてもフルーツサンドを食べたいというので、私も揚げパンを食べました（笑）。いやー、誘惑には勝てないですね。そして、珍しいと言いながら私のダイエットブログのヘビーユーザーならすでにご存じかもしれないが、ここの揚げパンの登場はすでに2回目ですww。先月も誘惑に負けたy.kでした(笑)。

ダイエット生活12週目を振り返って

今週は息抜き習慣でした。土曜にガッツリ食べて平日で少しずつ調整するといった最低限うまくやった感じ。ただ、先週と比べて減量できていないので、反省すべきところは多々あったと思います。

来週へ向けて

来週で11月も終了するので、とにかく追い込みをしっかりして93キロを切るようにする。12月はイベントがいっぱいあるので、食べる事は必須になる事が予想されるので今のうちに、なるべく痩せておきたい。