スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（S・I）【64日目～70日目】

なかなか体重を落とすことが出来ていない状況が続いているが、今週は必ず結果を出していきたい。ダイエット生活2ヶ月が過ぎ、生活自体には慣れてきてはいるが、まだまだ体重の落とし方が上手ではない。11月スタートした大事な週として、今週を大切にしていきたい。

ダイエット10週目

早い段階で72㎏台に突入させ、さらに72kgぴったり目指すべく、やれることをやる。11月9日のチートまでに、必ず体重を一気に落としていきたい。

ダイエット64日目｜11月3日（金）

本日から3連休。ほとんどの時間を家族で過ごす自分だが、これが息抜きとなる。最近は年長の息子がリフティング練習を始めており、それに付き合うのが日課。日に日に上手くなる息子を見ると、子供の習得は本当に早く、驚かせることが多い。自分も見習おう。

体重

73.4kg（開始からマイナス3.7kg）
前日からマイナス0.5g。当然のこと。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、キウイ、マスカット	糖質0麺焼きそば	唐揚げ2個、豚肉とカブ、サラダ

運動

・腕立て伏せ30×5セット（ゆっくり深く）
・腹筋30回×5種目
・30分のウォーキング

振り返り

とにかく運動を続けて、食事に気を配る。これにより体重を落とし、肉体を進化させていくのみ。まだまだ時間はある。目標達成するために、日々を大切に生きていく。

ダイエット65日目｜11月4日（土）

3連休ということで、体重減を加速させるには少し大変ではあるが、今週はマジで結果を出さなければならない。落とせないというのは甘えであり、なんとしても72kgまで落とす。可能であれば71㎏台。気合を見せる時がきた。

体重

73.1kg（開始からマイナス4.0kg）
前日からマイナス0.3kg。早く72kgへ再突入したい。

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、オレンジ、マスカット	奥さんお手製のお弁当	俺流ビーフカレー目玉焼きのせ

運動

・懸垂12回、10回、10回

振り返り

本日の運動は懸垂のみではあるが、懸垂は相当いい筋トレだと気づいた。これから、もっと積極的にやっていきたいと思う。本日も年長の息子のリフティング練習に付き合ったが、29回と前日より5回増えた。延々と集中してやり続ける息子を見ていると、子供の集中力が大人より遥に良い時もあることが分かる。自分も見習おう。

ダイエット66日目｜11月5日（日）

本日は息子のサッカー公式戦。東京都から強豪が集まる大会に出場しましたが、どのチームも本当にレベルが高かかった。息子のチームも頑張りましたが、惜しくも0-1で敗戦。残念ではありますが、いい試合が見れて、それだけで良かった！

体重

73.0kg（開始からマイナス4.1kg）
前日からマイナス0.1kg。

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、オレンジ、キウイ	奥さんお手製弁当	はま寿司でだし巻き卵、コーヒー、茶碗蒸し、しじみ汁

運動

完全オフ

振り返り

本日は運動は完全オフ。子供たちの要望ではま寿司に行ったが、私、耐えました。子供たちの食いっぷりに負けず、サイドメニューを中心にチョイス。これぞダイエッターの鏡。さあ、11月9日のチートに向けて引き続き気合を入れるぞ。

ダイエット67日目｜11月6日（月）

さあ、平日のスタートだ。なかなか落ちない体重は気にせず、やれることをやっていく。肉体が変化していけば、自ずと体重も理想へと近づいていくはずだ。にしても、体重を落とすのは簡単じゃあないな～。

体重

73.0kg（開始からマイナス4.1kg）
前日からプラマイ0kg。

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、オレンジ、マスカット	チーズオムレツ、ローストビーフ、サラダ	ロールキャベツ、ほうれん草とハム、焼ナス、大学芋、キムチ＆納豆ごはん

運動

・アブローラー10回×3セット
・ダンベルで肩の筋トレ
・懸垂12回、10回、10回
・ウォーキング30分

振り返り

最近は懸垂を取り入れているが、懸垂は本当に背中に効く。とにかく懸垂が苦手であったが、これも継続することで必ず良い成果が出るはずである。あとはウォーキング。筋肉を極力減らさない有酸素運動で、脂肪を燃やす。引き続き気合いで落とす。

ダイエット68日目｜11月7日（火）

11月も1週間経過。11月スタートから体重は増えている現状だ。チートをしてしまうと、その後体重を減らすのに苦労している。

体重

73.1kg（開始からマイナス4kg）
前日からプラス0.1kg。増えるな～。ほんと、減らんな～。

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、オレンジ、マスカット	ローストビーフ、サラダ	スペアリブ、もやし、目玉焼きごはん

運動

・ダンベルで二頭筋と三頭筋の筋トレ
・ダンベルで胸の筋トレ
・HIIT4分（4種目20秒＋インターバル10秒×2セット）

振り返り

今日もしっかり運動できた。減らない体重は、いつか落ちると思って運動を続けていくしかない。チートまで残り2日。なんとか目標体重に到達できるよう、気合しかいない。

ダイエット69日目｜11月8日（水）

明日はチートだが、チートが怖くなってくる。本来、チートというのは体重減少が停滞に停滞を重ねている時に行うものではあるが、自分の場合はちょっと違う。あらかじめこの日に食べようと決めて好きなものを食べているので、真のチートではないのである。これにより、減っていた体重が一気に増え、元に戻すのに1週間～10日を要してしまう。これは考え物だ。

体重

72.8kg（開始からマイナス4.3kg）
前日からマイナス0.3kg。明日までにあと0.8kg落としたいが、厳しいか！？

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、オレンジ、キウイ、マスカット	鶏肉、ブロッコリー、エリンギ、ヤングコーン	海鮮丼

運動

・腕立て伏せ30回×5セット
・腹筋30回×5種目
・30分のウォーキング

振り返り

ようやく72kg台に戻ったが、本当に時間が掛かる。増えた体重は簡単に戻らない。明日はチートではあるが、幸いもつ鍋なので食べ方を気を付ければ問題ないと思われる。いずれにせよ、明日の朝の計測が楽しみである。

ダイエット70日目｜11月9日（木）

本日はチートデイ。体重も落ち切らず、ここで食べていいのかと本気で悩んでいるが、そこは新人歓迎会。普通に楽しく食事を楽しみたい。明日は必ず体重増が待っているが、なんとか最低限の増加にとどまりたいところだ。

体重

72.5kg（開始からマイナス4.6kg）
前日からマイナス0.3kg。72kgぴったりを目標にしていたが、及ばず。。。大変申し訳ない。

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト、オレンジ、キウイ	鶏肉、ヤングコーン、エリンギ、サラダ	激うまもつ鍋「帝王」

運動

・アブローラー10回×3セット
・ダンベルで肩と背中の筋トレ
・懸垂15回、12回、10回
・ウォーキング

振り返り

目標を達成できなかったことは素直に反省したい。体重がなかなか落ちないのには原因があるはずだ。これを解き明かし、11月後半で一気に体重を落としていきたい。そして、本日はチート。美味すぎるもつ鍋を食べて、パワーも全開である。明日の体重増は間違いないが、気にせず気合いだ。

ダイエット10週間目を振り返って

とにかく落ちない。ここまで体重が落ちないのは、初めてかもしれない。もっと気合が必要なのか！？まだまだ、甘ちゃんということなのか！？いずれにせよ、結果が出ていない以上、言い訳になる。そんなに食べている訳ではないのだが、どうしても体重が落ちてこないので、来週は少し変化を出していこうと思う。

来週のダイエット目標

11月15日に会食があるため、ここまでに72kgぴったりを再度目指す。11月16日には再度増加するはずなので、それ以降は何としても体重減を加速させる状態を作っていく予定。

まずは来週は、もうちょい食事量を減らしてみる。あとは気合と根性、これのみ。