スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（S・I）【134日目～140日目】

このダイエット生活はメリットだらけではあるが、体重が落ちないことへのストレスは多少なりとも出てきている。とくに70kg台をなかなか切れない状況はきつい。だからこそ、是が非でも今週で乗り越えたいところである。

ダイエット19週目

68kg台突入。これこそが今週の目標。なんとしてもいっておきたいが、簡単ではないのでマジで食事制限強めていこうと思う。

ダイエット134日目｜1月12日（金）

一昨日の体重に戻るという悲劇。ここでの体重増はきつい。今週はマジで勝負なので、節制に次ぐ節制しかない。

体重

70.6kg（開始からマイナス6.5kg）
前日からプラス0.4kg。一昨日に戻ったぞ。なぜだ・・・

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	鶏肉、ブロッコリー、芽キャベツ、納豆	餃子、鶏肉、マッシュルーム、ヤングコーン、サラダ、オクラ

運動

・ダンベルで肩の筋トレ
・懸垂15回、10回、10回
・3.4kmラン＆ウォーキング（27分）

振り返り

まず、明日の体重減は必須である。なんとしても体重減、それしかない。さあ、気合で今週を乗り切るぞ。

ダイエット135日目｜1月13日（土）

さあ、本日から休日だ。本日は下の息子の試合があり、午前中は観戦。年長の試合も見ていて楽しいので、いい休日となりそうである。あとは運動。気合で本日も過ごしていく。

体重

70.3kg（開始からマイナス6.8kg）
前日からマイナス0.3kg。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト		激うま俺の手作りビーフカレー

運動

・懸垂20回、10回、10回
・アブローラー12回×3セット

振り返り

頼むから体重よ、減ってくれ。見た目は劇的に変わっているが、体重はなかなかに停滞している。早くこの停滞を抜け出し、体重減を実現してかなければ。1月16日の計測で、69kgぴったりまでもっていく目標はなんとしても達成させたい。

ダイエット136日目｜1月14日（日）

本日は上の息子のトレセンの試合。トレセンも前のチームの子供たちも多数いたり、知り合いの子がいたりと、意外に楽しみである。久々に会えるパパ友たちと交流の予定。

体重

70.0kg（開始からマイナス7.1kg）
前日からマイナス0.3kg。連日の体重減！

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	サイゼリヤでサラダとエスカルゴのみ	鍋（麺系は食べず）

運動

完全オフ

振り返り

上の息子のトレセンの試合、楽しかった！緊迫の試合展開の中、息子が見事ゴールしたことは本当に感動。決勝戦でも頑張った姿を見て、成長したな～としみじみ思った。息子ぐらい頑張らないと、と改めて思った1日である。

ダイエット137日目｜1月15日（月）

いよいよ69kg台突入！ようやくだ。ただし、大事なのは明日の計測。なんとしても69kgぴったりまでもっていきたい。

体重

69.9kg（開始からマイナス7.2kg）
前日からマイナス0.1kg。3日連続体重減！

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	ゆで卵2個、ブロッコリー	鮭の塩焼き、温野菜、鶏肉、オニオンスープ

運動

・懸垂20回、10回、10回
・アブローラー10回×3セット
・ダンベルで肩の筋トレ
・4.9kmラン＆ウォーキング（39分）

振り返り

運動も大事だが、ここからは食事制限が超重要。極力炭水化物を減らし、体にいいものを意識しつつ、カロリーを抑えていきたい。さあ、明日の計測が楽しみだ！

ダイエット138日目｜1月16日（火）

調子よく体重が落ち始めている。やはり、食事が鍵を握っていることは間違いない。とにかく食事制限、これに重きを置いていく。

体重

69.3kg（開始からマイナス7.8kg）
前日からマイナス0.6kg。4日連続体重減！だが、中間目標の69kgぴったりには到達できず。無念・・・

食事

朝食	昼食	夕食
	サラダ	納豆ごはん、みそ汁、ナムル、ブロッコリー、トマト

運動

・ダンベルで二頭筋、三頭筋の筋トレ
・HIIT4分（4種目20秒＋インターバル10秒×2セット）

振り返り

目標の69kgにあと300g足りず。だが、すぐに切り替えて、月末の67kgに照準を合わせる。あと、2.3kgを2週間で落とす。できれば66kg台前半で2月に入りたい。さあ、ダイエット生活も残り1ヶ月半。とにかく気合と根性で最後まで楽しみたい！

ダイエット139日目｜1月17日（水）

ここからが更なる勝負。2月1日の計測で66kg台を目指すためには、これまで以上に食事制限が必要になってくる。そして有酸素。とにかく落としきる。

体重

69.4kg（開始からマイナス7.7kg）
前日からプラス0.1kg。まあ、増えることもある。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	ゆで卵2個、サラダ	納豆＆卵麺（0麺）、ぶりの刺身、野菜炒め、サバの塩焼き

運動

・腕立て30回×5セット
・腹筋30回×5種類
・懸垂25回、15回、10回
・6.3kmラン＆ウォーキング（51分）

振り返り

本日もいい運動、いい食事となった。これを継続して、日々カロリーを消費していくしかない。

ダイエット140日目｜1月18日（木）

あと1ヶ月ちょっとのダイエット生活。食事制限を中心に戦っていくことになると思われる。チートはもはやできないかもしれないが、最後の計測3月1日までに、一回は入れたいと思う。そのために日々を全力で過ごす！

体重

69.2kg（開始からマイナス7.9kg）
前日からマイナス0.2kg。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	ゆで卵2個、サラダ	チキンカツ、大根のレンコン包み、ゆで卵、サラダ

運動

・ダンベルで肩の筋トレ
・懸垂20回、10回、10回
・6.3kmラン＆ウォーキング（51分）

振り返り

とにかく落としきる。ここで達成できない人間は、何をやってもダメだと言い聞かせ、きっちり落としきることが重要。半年も時間があったのだから、なおさらである。さあ、明日からも気合い！