年末年始はダイエットの敵！？どう過ごした？｜ダイエット企画4ヶ月経過ブログ

年末年始、ダイエットにとってはまさに試練の時。
この記事では、「スポスル」メンバーたちが、どのようにして年末年始の食欲と向き合い、ダイエットを継続させたかを掘り下げていきます！
美味しい料理の誘惑、運動、そして何よりもダイエットへの継続するための心構え。
これらを乗り越えた彼らの経験から、あなたもダイエットへの新しいアプローチを見つけることができるかも！
年末年始をダイエットの敵ではなく、味方に変える秘訣がここにあります。

緊急発表

残りの1ヶ月でスパートをかけて、身体に負担をかけるということを防ぐために、2月1日時点の体重が、目標体重に向けて6%以上の体重減を必要とする場合、足切りとなってしまうというルールが立ち上がりました！
残り1ヶ月の時点で目標体重÷94%を2月1日までに切らないと、その時点で競争からの脱落となります！
ですが、ダイエット目標は継続ということで、負けたけど継続という何ともツライ結果になってしまいます。

↓各メンバーの2月1日時点での足切りラインはこちら↓
【SIさん】
目標体重→63kg
2月1日時点での足切りライン→67kg

【YKさん】
目標体重→87kg
2月1日時点での足切りライン→92.5kg

【NMさん】
目標体重→98kg
2月1日時点での足切りライン→104.2kg

さあ、結果はいかに！

メンバーインタビュー

それではここからは、各メンバーのインタビューをどうぞ！
体型写真から各社員の体型変化も楽しんでくださいね。

S・Iさん｜ダイエット4ヶ月経過インタビュー

【4ヶ月後の体重変化】
マイナス7.7kg！
before…77.1kg
4ヶ月後…69.4kg

──年末年始に特別なダイエット戦略を立てましたか？それはどのようなものでしたか？
そんなものはない。年末年始は食べると決めていた。むしろ食べることが戦略。まあ、強いて言えば、何か運動をする。これぐらい。

──年末年始の食事やお祝いの際、どのようにして食べ過ぎをコントロールしましたか？
そんなものはしていない。むしろコントロールしないことを意識していた。

──休日や特別な日のために、通常のエクササイズルーティンをどのように調整しましたか？
気合で多めに且つ強度を高く運動する。

──年末年始の誘惑との向き合い方: この時期特有の誘惑（お菓子、飲み会など）とどのように向き合いましたか？
そんなことはしていない。むしろ積極的に誘惑を受け入れてた。

──年末年始は一般的にダイエットの敵とされますが、この期間があなたのダイエットへどのような影響を与えましたか？
単純だ。リフレッシュ。そして、体重増。

──年末年始を通じて、あなたのダイエットに関する最大の挑戦と成果は何でしたか？
ダイエット中であることを忘れないことこそが、最大の挑戦であった。積極的に食べまくったが、ダイエットの意識は常に持っていた。だからこそ、オンとオフの切替が簡単にできたのである。

──新年に向けて設定したダイエットの目標はありますか？それは具体的に何ですか？
目標体重に到達すること。そのために、日々やることは変わらない。とにかく気合だ。

──この時期を経験して、あなたのダイエットに関する考え方にどのような変化がありましたか？
食ったら太る。食べたいなら運動せよ。分かり切ったことではあるが、年末年始は改めてそのことを思い出させてくれた。

──年末年始の過ごし方が、体調にどのような影響を与えましたか？
特になし。体調はすこぶる良好である。

──同じような状況にある他の人々や。来年以降で年末年始のダイエットを乗り切るためのアドバイスはありますか？
気にせず、食ったらいい。この期間、ダイエットをしようと思わないこと。そして、ダイエット終了時期を年末年始にしないこと。年末年始ぐらい楽しく過ごして、パワーを溜めて、その後ダイエット再開することをおススメする。

画像を見ても一目瞭然ですが、腹筋がかなりバキバキになってきたSIさん！
年末年始はダイエットのことは一旦置いておいて、食べまくったそうです。
ONとOFFの切り替えを意識していれば一定期間食べ過ぎても、腹筋は割れます！(笑)

Y・Kさん｜ダイエット4ヶ月経過インタビュー

【4ヶ月後の体重変化】
マイナス11.9kg！
before…102kg
4ヶ月後…90.1kg

──年末年始に特別なダイエット戦略を立てましたか？それはどのようなものでしたか？
年末は、31日以外は控えて、31日全力で食べて、年始はお節料理や餅をたらふく食べようと思ってました！がインフルエンザになり、2日まで強制的に質素なご飯になりました(笑)

──年末年始の食事やお祝いの際、どのようにして食べ過ぎをコントロールしましたか？
積極的に病気になる(笑)。というのは冗談で、普段と変わらないような食事を1食は心掛ける

──休日や特別な日のために、通常のエクササイズルーティンをどのように調整しましたか？
子どもと外で遊ぶだけです！

──年末年始の誘惑との向き合い方: この時期特有の誘惑（お菓子、飲み会など）とどのように向き合いましたか？
こちらも食事と同様に、インフルエンザがすべてを解決してくれました(笑)！

──年末年始は一般的にダイエットの敵とされますが、この期間があなたのダイエットへどのような影響を与えましたか？
体重自体は若干の増えで収まったが、それ以上に意識が低下があり、それ以降今までのモチベーションに戻せずにいる。

──年末年始を通じて、あなたのダイエットに関する最大の挑戦と成果は何でしたか？
大幅に太らないというのが当初の目的ではあったので、最低限目的は達成できました！

──新年に向けて設定したダイエットの目標はありますか？それは具体的に何ですか？
1月中に目標体重を達成する！ただここは、すでに崩れそうです。あとは、2月末の体重を今年の年末までキープする事が目標です！

──この時期を経験して、あなたのダイエットに関する考え方にどのような変化がありましたか？
病気になっていたら太らない！というのは冗談で、健康的かつ痩せるが一番だと思いました。いくら痩せても、体調を崩したら意味がないので、健康にも気を使いつつ、痩せる努力をすることが一番大切だと再確認しました。

──年末年始の過ごし方が、体調にどのような影響を与えましたか？
年末年始の初日でインフルエンザになりました(笑)！

──同じような状況にある他の人々や。来年以降で年末年始のダイエットを乗り切るためのアドバイスはありますか？
あんまり、同じような状況でダイエットを気にする人はいないと思いますが、とにかく健康第一です(笑)！

既に足切りラインを達成しているYKさん！
超順調かとおもいきや、年末に体調を崩されたということで、何事も健康第一ですねという再確認をした模様です！
目標体重に余裕で到達しそうなので、どなたか食料を与えてください！(笑)

N・Mさん｜ダイエット4ヶ月経過インタビュー

【4ヶ月後の体重変化】
マイナス7.9kg！
before…119.4kg
4ヶ月後…111.5kg

──年末年始に特別なダイエット戦略を立てましたか？それはどのようなものでしたか？
気にせず食べちゃう！という戦略！(笑)食べるときは食べるのだ！

──年末年始の食事やお祝いの際、どのようにして食べ過ぎをコントロールしましたか？
周りの「お前はこれくらい食べるよな？」という期待に応えるためにアンコントロールである。

──休日や特別な日のために、通常のエクササイズルーティンをどのように調整しましたか？
ちょくちょくジムには行ってました！これでも。

──年末年始の誘惑との向き合い方: この時期特有の誘惑（お菓子、飲み会など）とどのように向き合いましたか？
こちらも食事と同様に、インフルエンザがすべてを解決してくれました(笑)！

──年末年始は一般的にダイエットの敵とされますが、この期間があなたのダイエットへどのような影響を与えましたか？
敵は目線を変えれば味方にもなるのである。年末年始を味方にするくらい愛して、食べまくった。

──年末年始を通じて、あなたのダイエットに関する最大の挑戦と成果は何でしたか？
どれだけ食べても、太らないかも！という妄想への挑戦と、食べたら太るということを再確認したことが最大の成果！

──新年に向けて設定したダイエットの目標はありますか？それは具体的に何ですか？
目標体重を達成するということと、足切りされない！

──この時期を経験して、あなたのダイエットに関する考え方にどのような変化がありましたか？
食べたら太る！運動しないと痩せない！という考えを再確認。

──年末年始の過ごし方が、体調にどのような影響を与えましたか？
体調は特に変わらずだが、体重は増えた。

──同じような状況にある他の人々や。来年以降で年末年始のダイエットを乗り切るためのアドバイスはありますか？
真面目に答えると、こういう時期はしっかり食べてリフレッシュして、そこからスイッチを入れる！ONとOFFの切り替え！

足切りラインがかなり厳しい状況のNMさん。巷ではあいつはもうだめだと言われておりますが、最後まであきらめるな！汗
年末年始は食べまくったということですが、それが目標達成へどのように影響するのか、結果はいかに！

年末年始のダイエット、敵か味方か