スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（Y・K）【155日目～161日目】

残り4週間！絶対に達成させる気持ちで毎日を過ごす！もう1日たりとも気を抜けない。日々の目標を達成させていく！

ダイエット155日目｜2月2日（金）

チートデーを経て緩んでしまうのだけ避けなければならない！今日は華金だが油断しないこと！

体重

90.3キロ
前日からプラス0.2キロ

勝負所でのこの失態は痛い。

食事

朝食	昼食	夕食
	タンスティック、オイコスヨーグルト	油そば

運動

特になし

振り返り

いやー、恐れていたことが！枷が外れたように食べてしまった！今日だけで終わらしたい…

ダイエット156日目｜2月3日（土）

あと3キロからなかなか減らない。いや減らせられていない。達成する為に、がむしゃらにやらないといけないのだが、全然甘い！自分に喝をしたい。

体重

89.6キロ
前日からマイナス0.7キロ

よし！今週中にはもとに戻せそうだ！

食事

朝食	昼食	夕食
	タンスティック、オイコスヨーグルト	豚肉と白菜のミルフィーユ鍋

運動

サウナ　3セット

振り返り

今日は久しぶりに、サウナで汗を流して食制限もしっかりしたことで、ガッツリ減らせた！この調子でしっかり日々やれることをやりたい！

ダイエット157日目｜2月4日（日）

今日は運動をする日！という事で、ウォーキングと腹筋を中心のやりたいと思う！あと自転車！

体重

89.3キロ
前日からマイナス0.3キロ

土日で、下げられたのは大きい！

食事

朝食	昼食	夕食
	アメリカンドッグ	キムチ鍋、豚しゃぶサラダ

運動

ウォーキング　40分
自転車　1時間
腹筋　30回

振り返り

今日はいつもより運動多めの日にした！すぐに効果が出るわけではないが、やった感を感じる事ができるのでモチベーションは上がるので、定期的にやるのはアリだろう！

ダイエット158日目｜2月5日（月）

今日から平日なのでいつも通りのルーティンダイエットを敢行する！目に見える結果をそろそろ欲しいところ。

体重

89.1キロ
前日からマイナス0.2キロ

食事

朝食	昼食	夕食
	オイコスヨーグルト、タンスティック	ちゃんこ鍋

運動

特になし

振り返り

今日は奥さんが急遽出産でバタバタした。予定より3週間ほど早く生まれている為、小さいが母子ともに元気だったので少し安心した。明日も、病院に行ったりとバタバタすると思うが、ダイエットも念頭に入れる！

ダイエット159日目｜2月6日（火）

今日も朝から病院に行ったり、市役所に行ったりなどバタバタする事がわかるので外食だけは気を付ける！外食ほどダイエットの敵はいない。

体重

89キロ
前日からマイナス0.1キロ

あんまりガッツリ減らないなー！

食事

朝食	昼食	夕食
		モツ鍋

運動

特になし

振り返り

こんな状況でもしっかりダイエットを出来ている自分を褒めたい！目標を達成するためには今手を抜いてはここ5カ月のダイエットの意味がないので踏ん張る。

ダイエット160日目｜2月7日（水）

2月入ってもう1週間が経ったが全然痩せられていない。本来追い込みをかけないといけないが、つい食べてしまったりして食事管理がゆるゆるなのでそろそろ引き締める。

体重

88.6キロ
前日からマイナス0.4キロ

悪くないが残り期間を考えると厳しい。

食事

朝食	昼食	夕食
	オイコスヨーグルト	白菜と豚肉のミルフィーユ鍋

運動

特になし

振り返り

少しずつ、体重が減ってはいるがこの進捗だとだいぶ厳しめ。運動もしくはサウナなどで体重を減らす必要がある。まずは、体重だけでも目標を達成させたい。

ダイエット161日目｜2月8日（木）

今日からなるべく、サウナかウォーキングを毎日していこうと思う！このままだと、達成出来る気がしないので普段の生活から変えていく。

体重

88.6キロ
前日からマイナス0.4キロ

悪くないが残り期間を考えると厳しい。

食事

朝食	昼食	夕食
	オイコスヨーグルト	鍋

運動

特になし

振り返り

今日からサウナかウォーキングしようと意気込んでいたが早速予定が崩れた。平日は仕事の関係で、なかなか時間が取りにくいのでこういう時もあるだろう。

振り返り

今週は子どもが生まれたりなどで、イレギュラーがあったにせよ、ダメダメだったなー！ダイエットは継続が大事なのでこの緩みをいち早く戻さねば。