スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（N・M）【141日目～148日目】

1月末の恐怖の足切りラインで足切りされないように今週も頑張るのみ！
もうダイエット生活も20週目を迎えてきます！いい形で終わりたい。まずは2月1日の計測に向けて！

ダイエット20週目

ジムに昼と夜なるべく行くのは継続しつつ、筋トレ少なめで有酸素を増やします！
あとは食べる量も減らしていく！昼にピッタリのダイエット食を見つけたので乗り切る！

ダイエット141日目｜1月19日（金）

さあ頑張れ俺！ここでコミットできないと、今までやってきたことがもったいないぞ！やるしかない俺！

体重

110.8kg

食事

朝食	昼食	夕食
	ささみキムチ ゆで卵×2	キムチチヂミ ナス油揚げの味噌梅あえ 味噌汁 納豆

運動

ジム筋トレ（昼夜合わせて）
・胸筋×60回
・背中×60回
クロストレーナー
・35分

振り返り

昼夜の合わせてジムは継続できている！もうこのペースで続けていき、食事量を減らしていくしか道はない！信じて進むのみ！

ダイエット142日目｜1月20日（土）

さあ今日は朝から自転車を買いに行くつもりだったが、天気微妙で断念！ということで車でお出かけ！

体重

111.3kg
前日からプラス0.5キロ

食事

朝食	昼食	夕食
	塩ラーメン ひき肉ショウガごはん	鶏鍋

運動

ジム筋トレ
・胸筋×60回
・背中×60回
クロストレーナー
・30分

振り返り

前日比なぜかプラス0.5キロだが今日は食った！なぜか食ってもだ大丈夫という感じがしたので(笑)
月曜日から減らせばいいのだ！

ダイエット143日目｜1月21日（日）

さあ今日は自転車を買いに行く！今ジムまで使ってる自転車が普通のママチャリでなんか乗っててワクワクしないので、新しい自転車を買いに行き、ジムへワクワクした気持ちで良き、足を軽くしたいのである！

体重

110.7kg
前日からマイナス0.6キロ

食事

朝食	昼食	夕食
	ちくわ	びんちょう鮪刺身 漬けびんちょう鮪 いなだ刺身 いなだなめろう ナス油揚げ味噌梅あえ 味噌汁 玄米

運動

ウォーキング20分
サイクリング35分

振り返り

いい自転車が買えた！この前お店行ったときには無くて、今回行ったらたまたま入荷したばっかりの好みの自転車あっていい買い物できたぜ！これでジムにいく足取りが軽くなること間違いなし！
来週からは食べる量、減らしていくので今日は最後の晩餐的にいっぱい刺身たべた。

ダイエット144日目｜1月22日（月）

さあ足切りラインまで残り10日を切った。ここから本当の勝負と追い込みである！計画通りではないが追い込みかけてやるしかない！

体重

111.3kg
前日からプラス0.6キロ

食事

朝食	昼食	夕食
	キャベツ卵納豆 とりささみ

運動

ジム筋トレ
・胸筋×30回
・背中×30回
クロストレーナー
・30分

振り返り

昨日あれだけ食べたので増えたのは想定内！ここからが本当に勝負！何回も言って自分にプレッシャー！

ダイエット145日目｜1月23日（火）

食べる量も減らしつつ、運動強度も上げていき、有酸素運動を増やしていく。これが1月末までの足切りラインまでの計画！やりきる！

体重

108.9kg
前日からマイナス2.4キロ

食事

朝食	昼食	夕食
	納豆卵キャベツ とりささみ ゆで卵	もつ煮 ナスとピーマン和え

運動

ジム筋トレ（昼夜合わせて）
・胸筋×60回
・背中×60回
フィットネスバイク
・50分

振り返り

キタ！ガクンと落ちた！マイナス2.4キロ！
さあ希望が見えてきたぞ！
有酸素はバイクが一番カロリー消耗しそうな感じがあるので、これを継続！

ダイエット146日目｜1月24日（水）

昨日はガクンと落ちたが、これで油断することなくここからまだ落とさなきゃいけないのである！あと4.7キロ！
続けていけば見えてくるはず！あきらめるな！

体重

108.2kg
前日からマイナス0.7キロ

食事

朝食	昼食	夕食
	納豆卵キャベツ とりささみ ゆで卵	鯖缶トマト煮 にんじんツナ和え

運動

ジム筋トレ（昼夜合わせて）
・胸筋×60回
・背中×60回
フィットネスバイク
・50分

振り返り

マイナス0.7キロいい感じである！このペースなら足切りライン達成できそうだぞ！頑張れ俺！継続！

ダイエット147日目｜1月25日（木）

ここらでもう1発ガクンと行きたいところではあるが、果たして！
とにかく継続で気合である！

体重

107.5kg
前日からマイナス0.7キロ

食事

朝食	昼食	夕食
	納豆卵キャベツ とりささみ ゆで卵	にんじんツナ和え もつ煮 ハンバーグ

運動

ジム筋トレ（昼夜合わせて）
・胸筋×60回
・背中×60回
フィットネスバイク
・50分

振り返り

またもマイナス0.7キロ！いい感じである！慢心するな！継続だぞ俺！
正直お腹は空くが、強い気持ちで頑張るのみ！

ダイエット21週目へ向けて

足切りラインの期限である1月31日が21週目なので、なんとか達成したいところ！
足切りラインが104.2キロで、現在107.5なのであと3.3キロ！やるしかない！頑張れ俺！

自分に気合入れてモチベ上げるためにビックリマーク多めでした！読みづらかったらすみません！！
また来週！！！