スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（S・I）【141日目～147日目】

今週で68kg前半台に突入させることが重要。絶対いかなけばならない。そして最終月で63kgを達成させることができるはずだ。

ダイエット20週目

今日から26日の計測までに、68kg台前半までもっていく。そこから2月1日までに67kgをきらなければならない。ここからが本当の勝負。

ダイエット141日目｜1月19日（金）

ここからは筋トレより有酸素中心になってきそうである。そして食事制限。これを続けていき、体重を落としていく。

体重

69.2kg（開始からマイナス7.9kg）
前日から±0kg。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	０麺キノコクリームパスタ	餃子3個、卵焼き、オクラ

運動

・6.1kmラン＆ウォーキング（44分）

振り返り

今日は有酸素のみを実行。とにかく体重を落としたい。筋トレ中心だと、体重がなかなか落ちないイメージがある。ちょっとした変化を与えて、様子を見る。

ダイエット142日目｜1月20日（土）

本日は上の息子の小学生最後の公式戦が開幕。負ければ本日で終了という大事な予選。最後はメンバーみんなで戦うということで、全員出場がチームの方針。いいと思う！天気は悪いが、全力で応援する。

体重

69.7kg（開始からマイナス7.4kg）
前日からプラス0.5kg。増えすぎ。ここでのプラスはきち～。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	からあげクンレッド	激うま俺手作りキノコクリームパスタ少し

運動

・懸垂20回、15回、10回、10回、10回

振り返り

上の息子の公式戦は、3チームの総当たりで予選を戦った。無事、予選突破！自分は本日は懸垂のみ。明日も天気が悪そうなので、筋トレとHIITを予定。体重は増えたが、一時的なものだと思って、引き続き気合い！

ダイエット143日目｜1月21日（日）

本日は子供たちのサッカーもなく、朝はゆっくり。その後、どうしても行きたいというスポッチャに行く予定。雨ということもあり、自分は家で筋トレ！

体重

69.8kg（開始からマイナス7.3kg）
前日からプラス0.1kg。また増えた。やばすぎ。

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	０麺まぜそば	くら寿司で刺身盛り、他寿司以外

運動

・腕立て30回×5セット
・腹筋30回×5種目

振り返り

体重が停滞するどころか増えている。大分まずい状況である。食事は制限しているのに、増える。これが人間の体だ。体重は簡単には落ちないということがよく分かる。だが、一喜一憂している暇はない。まだ日にちはあるので、一歩一歩進んでいく！

ダイエット144日目｜1月22日（月）

平日スタート。今週で絶対68kg台前半、もしくは67kg台にいかなければならないのだが、3日連続で体重増という激ヤバの状況。もはや謎の体重増だと思うだが、これが現実だ。

体重

69.9kg（開始からマイナス7.2kg）
前日からプラス0.1kg。またまた増えた。さすがに心が折れる・・・

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	サラダ、ゆで卵2個	ローストビーフ、サラダ、納豆ごはん

運動

・ダンベルで肩の筋トレ
・アブローラー10回、12回、12回

振り返り

今日の体重増でかなり厳しい状況になっているが、まだ焦らない。ここで焦っても意味がない。断食等もしたくない。とにかく今まで通り、運動と食事制限でやっていく。2月1日の計測までまだあるので、ここからが勝負。明日はきっと落ちているはずだ。

ダイエット145日目｜1月23日（火）

めっちゃ体重が落ちて、本日は朝から気分がいい！俄然いける気がしてきている。このまま一気にいきたい。

体重

68.7kg（開始からマイナス8.4kg）
前日からマイナス1.2kg。そんな落ちるの！？やる気出てきた！

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	ゆで卵2個、ローストビーフ、0麺まぜそば	茶碗蒸し、煮物

運動

・ダンベルで二頭筋の筋トレ
・懸垂20回、10回、10回、10回
・4.8kmラン＆ウォーキング（46分）

振り返り

67kgまで1.7kg。油断しなければ2月1日の計測までには落とせる。可能であれば今週中に67kg台に持っていきたい欲が出てきている。しかし、落ちない時は落ちないので、まずは一歩一歩だ！

ダイエット146日目｜1月24日（水）

2月1日の計測で必ず67kgを切る。足きりだけは絶対やってはいけない。まあ、このまま順調にいけば、きっちりいけると思われる。まだ、焦るところではない。

体重

68.8kg（開始からマイナス8.3kg）
前日からプラス0.1kg。そう甘くはない。

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	０麺まぜそば、サラダ	春巻、ゆで卵2個、なす、ほうれん草、トマト

運動

・腕立て30回×5セット
・腹筋30回×5種目

振り返り

とにかく食事制限と運動。これに尽きる。有酸素のやりすぎも筋肉が落ちるとのことで、うまくやっていく必要があるが、最後は有酸素頼みになると思う。まだ時間はあるので、一歩ずつ。

ダイエット147日目｜1月25日（木）

ここまでくれば、最後は気合。ここで脱落するような人間ではいけない。67kgを切る。そのために日々過ごしていく。

体重

68.7kg（開始からマイナス8.4kg）
前日からマイナス0.1kg。なかなかに落ちない。しびれる戦いだ！

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	０麺まぜそば、サラダ	タコと枝豆とじゃがいものバジルサラダ、鶏肉と温野菜

運動

・ダンベルで肩の筋トレ
・懸垂25回、15回、10回
・3.3kmラン＆ウォーキング（31分）

振り返り

あと数日は、そこまで体重は落ちない気がする。数日、微増減しながらストンと落ちるのが最近の状況なので、一喜一憂せず、ストンを待つ。