スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（S・I）【148日目～154日目】

足きりを喰らうかどうかの週に突入した。なんとか、2月1日に67kgを切っておく必要がある。やれることはやる。とにかく食事制限と有酸素。これを続けていくしかない1週間となるだろう！さあ、気合いだ。

ダイエット21週目

やれることをやる。その結果が目標達成に繋がるはずだ。とにかく、ここが正念場である。

ダイエット148日目｜1月26日（金）

減らない体重だが、カロリーは抑えているので、そろそろストン落ちるはず。もう少し辛抱だ。

体重

68.8kg（開始からマイナス8.3kg）
前日からプラス0.1kg。減らんな～。目標達成できず。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	鶏肉、温野菜、サラダ	刺身、温野菜、ナムル

運動

・ダンベルで二頭筋、三頭筋の筋トレ
・アブローラー15回、12回、12回

振り返り

引き続き食事制限。土日は長男の移動で忙しそうなので、食事制限が鍵となるはず。

ダイエット149日目｜1月27日（土）

本日より休日だ。午前中は娘の練習試合、午後から上の息子の練習試合で移動続きの1日となりそうだ。体重は落ちない。そんな時もあるが、そろそろやばい。ただ、やるしかない。

体重

69.0kg（開始からマイナス8.1kg）
前日からプラス0.2kg。ここでの増加はきつい。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	野菜コーンスープ	俺手作りチキントマトクリームパスタ（少な目）

運動

完全オフ

振り返り

1日1日を大事に過ごす。体重を落とすことは重要ではあるが、まず日々を楽しむ。あまり気を張らずに、きっちり結果を出していきたい。足きりだけは勘弁！

ダイエット150日目｜1月28日（日）

マジで体重が落ちない。炭水化物を取ってないから、パワーもでない。しかし、ここが耐え時である。

体重

69.3kg（開始からマイナス7.8kg）
前日からプラス0.3kg。3日連続増。そんなに食べてないやん。なんでや～

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	ローソンのからあげくんレッド	鶏肉、温野菜

運動

・懸垂26回、15回、10回

振り返り

2月1日の朝の計測で67kg以下が必須であり、なとしても達成しなければならない。まだ時間はある。減量的な痩せ方はしたくないので、あくまでも自然体でいきたいところである。最近の傾向からすると、そろそろストンと落ちるはず。

ダイエット151日目｜1月29日（月）

ようやく体重減。厳しい戦いではあるが、残り数日あるから恐らく67kgは切れるはずだ。とにかくやれることをやるだけだ。

体重

68.8kg（開始からマイナス8.3kg）
前日からマイナス0.5kg。当然だ。だが、まだまだ減るはず。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト		すき焼き少し

運動

完全オフ

振り返り

できれば明日にストンと体重を落としたいところである。そろそろくるはず。明日には67kg台、明後日で67kg前半、2月1日に66kg台。こんな感じで落としていく。

ダイエット152日目｜1月30日（火）

ようやく体重が一気に落ちた。なんとなくではあるが、体重増減のコツみたいなのが掴めてきたかも。

体重

67.9kg（開始からマイナス9.2kg）
前日からマイナス0.9kg。ようやくストンと落ちた。想定通りではあるが、まだまだ油断できない。とにかく目標を達成させる。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト		カツオのたたき5枚程度

運動

・懸垂20回、10回、10回
・6.3kmラン＆ウォーキング（50分）

振り返り

2月1日が近づいてきている。足きりだけは避けたいと、いつも以上に食事制限に気合を入れたが、成果が出てきている。明日は筋トレと食事制限でなんとか67kgぴったりへともっていく。泣いても笑っても明日がとにかく重要。気合！

ダイエット153日目｜1月31日（水）

さあ、あと1日で決まる。体重はきっちり落ちてきている。このまま順調にいけば問題ないはずだ！

体重

67.4kg（開始からマイナス9.7kg）
前日からマイナス0.5kg。頑張った！明日には確実に67kgを切れるはず。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト		サラダ

運動

・ダンベルで肩の筋トレ
・アブローラ10回、10回、10回

振り返り

きつめの食事制限ではあるが、足切りを避けるためには仕方ない。そして、これを乗り越えれば、あと1ヶ月でダイエット生活は終了。いい半年間だと言えるために、最後まで気合で過ごしていく。そして、本日はチートデイ。食いたいだけ食って、楽しみたい。

ダイエット155日目｜2月1日（木）

きっちり体重を落としきり、足切りを免れた。そして、最後の1ヶ月が始まる。本当にダイエット生活を始めてよかったと思えるよう、悔いなく終われるよう頑張るのみだ。

体重

66.9kg（開始からマイナス10.2kg）
前日からマイナス0.5kg。目標達成。

食事

朝食	昼食	夕食
キノコクリームパスタ、ロールケーキ、クリームパン（計測後に食べまくり）	富士丸梶原店	焼肉屋で肉だけ食べまくり

運動

完全オフ

振り返り

67kgを切ったことは、一つの区切りとなる。ただ、本日食べまくったので、間違いなく明日は体重増だろう。だが、それは一時的なものなので気にせず、3月1日の計測に向けて再始動だ。63kgぴったりで、このダイエット生活は達成となる。さあ、最後の戦いに入ろう。