スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（S・I）【162日目～168日目】

1日1日を大切に。この5か月間の生活を無駄にしないためにも、最後の追い込みをかける。

ダイエット23週目

13日の67kgまでもっていかないといけない。食事制限と運動、これのみでいけるはず。気合があれば大丈夫だ。

ダイエット162日目｜2月9日（金）

体重は前日から変わらず。だが、どこかでストンと来るはずだから、いまは耐え時である。

体重

68.1kg（開始からマイナス9kg）
前日からプラマイ0g。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	ゆで卵2個、サラダ	餃子5個、ナムル、オクラ、卵焼き1個

運動

・アプローラー10回×3セット
・ダンベルで肩の筋トレ

振り返り

そろそろ、もう少し強度の高い運動をしていく必要がありそうだ。ただ、食事が軽いとパワーがでない。

ダイエット163日目｜2月10日（土）

休日スタート。本日は息子のサッカー大会と新1年生のサッカーチーム体験会で、移動と見学続き。楽しい時間になりそうだ。

体重

68.3kg（開始からマイナス8.8kg）
前日からプラス0.2g。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	ローソンのからあげくんレッド	俺手作りトマトクリームパスタ

運動

・ダンベルで二頭筋と三頭筋の筋トレ
・腕立て30回×5セット

振り返り

体重減まで耐え凌ぐ。簡単ではないということだ。とにかく継続して、食事制限と運動をやるのみ。

ダイエット164日目｜2月11日（日）

本日は下の息子と公園でサッカーの練習の後、1年生になった時の候補チームの試合を観にいくことに。すでにリフティングを両足でやり始めた年長の息子だが、成長が早すぎてびびる。

体重

68.4kg（開始からマイナス8.7kg）
前日からプラス0.1kg。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト		チーズハンバーグ、納豆ごはん、小松菜とツナコーンのサラダ

運動

・懸垂25回、15回、10回
・アブローラー15回×3セット

振り返り

体重が全く減らん。間違いなく摂取カロリーより消費カロリーのほうが多いはず。ストンと落ちるまでもう少し待つしかない。

ダイエット165日目｜2月12日（月）

本日は午後から上の息子と娘の公式戦。しかも、いずれも強豪の同じチームと当たることに。午前中はみんなで公園に行って、リフティング練習の予定。本日も楽しい1日となりそうである。

体重

68.3kg（開始からマイナス8.8kg）
前日からマイナス0.1kg。なかなか落ちんな～。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト		焼肉屋で肉、キムチ、スープ

運動

・腕立て30回×5セット
・腹筋30回×5種目

振り返り

上の息子はしっかり得点して勝利。娘は残念ながら大敗。年長の息子は両足リフティング89回。3人とも頑張った1日であった。自分は焼肉屋で炭水化物を取らず、頑張った！明日も体重が減っていくことを願う。

ダイエット166日目｜2月13日（火）

とにかく体重減。いまはこれのみを意識する。そろそろ摂取カロリーを1日500kcalぐらいでいかないとまずい。最終的には必ず達成させる。

体重

68.2kg（開始からマイナス8.9kg）
前日からマイナス0.1kg。目標67kgだっただけに、かなり厳しい状況である。

食事

朝食	昼食	夕食
	ゆで卵2個、サラダ	ぶりの塩焼き、サツマイモ、カブと小松菜の炒めもの

運動

・ダンベルで肩の筋トレ
・アブローラー10回×3セット
・懸垂20回、10回、10回
・3.4kmウォーキング（34分）

振り返り

最近は1週間で5kg減量などをyoutubeやネットで調べる始末。本来は減量ではなくダイエットなので、若干反則気味ではある。しかし、どうしても63kgに到達させフィニッシュしたいので、ここからはまず食事制限をハード化していく。

ダイエット167日目｜2月14日（水）

前倒しで体重を減らしていきたいところだったが、そんなに甘くはない。ただ、落ち始めている状況なので、ここから一気にスパートを掛けたいところである。さあ、本日も気合だ！

体重

67.8kg（開始からマイナス9.3kg）
前日からマイナス0.4kg。ようやく減り始めた。

食事

朝食	昼食	夕食
	ゆで卵2個、サラダ	納豆、サラダ、レンコンのはさみ揚げ1個

運動

・ダンベルで二頭筋と三頭筋の筋トレ

振り返り

明日も体重減を願う。とにかく今は食事制限。摂取カロリーを1000kcal以下に抑えていく。残り2週間程度だが、必ずや63kgに到達させる。

ダイエット168日目｜2月15日（木）

あと約半月でダイエットは一旦終了となる。なんとしても63kgを達成させるために、やれることは全部やる。そして、残り1週間きったあたりからは、マックスレベルの食事制限になってくるはずだ。さあ、今日も気合である。

体重

67.1kg（開始からマイナス10kg）
前日からマイナス0.7kg。一気にきた。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	ゆで卵2個、鶏肉、温野菜、サラダ	ローストビーフ、刺身、オクラ、ポテトサラダ、温野菜

運動

・ダンベルで肩の筋トレ
・アブローラー10回×3セット

振り返り

体重はストンと落ちたものの、ここからまたうねうねと上がったり下がったりを繰り返すことだろう。再度のストンまで、最短でいきたいところではあるが、簡単ではないだろう。ただ、最終目標には必ず到達させる。