残り1ヶ月。この1ヶ月でダイエット生活はは終了だ。必ず達成させ、最強の体を手に入れたいと思う。
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ダイエット22週目
残り1ヶ月で63kgまで落とす。残り3.9kgと言いたいところではあるが、チートデイで体重増は否めいない。いずれにせよ、やるだけだ。
ダイエット155日目｜2月2日（金）
昨日の爆食で体重増えまくり。体重増は想定内ではあるものの、ちょっと増えすぎ。本日から5.9kg落とす必要が出てきている。まあ、残り20日ぐらいから超気合でいくので、まずは気合を溜めていく。
体重
68.9kg（開始からマイナス8.2kg）
前日からプラス2kg。いくらなんでも増えすぎ。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
 オイコスヨーグルト |   餃子3個、きんぴら、かぼちゃ、オクラ、辛ラーメンで油そば |
運動
・腕立て30回×5セット
・腹筋30回×5種目
振り返り
油断は禁物。体重は簡単に増えるものの、体重減は容易ではない。そして、ダイエット生活後もリバウンドだけは勘弁なので、更なる目標が必要になってくるはずだ。残り1ヶ月、必ずやりきる。
ダイエット156日目｜2月3日（土）
本日は午後から上の息子の公式戦。負ければ公式戦終了となるため、勝って出来る限り仲間と楽しんで欲しい。午前中は下の息子の練習に付き合う予定。
体重
69.1kg（開始からマイナス8kg）
前日からプラス0.2kg。さらに増えた。増やすのは簡単やな～。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
| オイコスヨーグルト |  ローソンのどらもっち、からあげくんレッド |  俺手作りキノコクリームパスタ（微妙） |
運動
・懸垂20回、10回、10回
振り返り
息子の公式戦は無事勝利。決勝まで行くにはあと4回勝つ必要がある。是非とも小学生最後の大会を長く続けてもらいたい。そして、自分の体重は増え過ぎの状況なので、マジで気合を入れる必要あり。
ダイエット157日目｜2月4日（日）
本日は家族でゆっくり過ごし、夕方から温泉へ。たまにはゆったりした休日もいいものだ。
体重
68.5kg（開始からマイナス8.6kg）
前日からマイナス0.6kg。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
| オイコスヨーグルト |  かつ丼、みそ汁 |
運動
完全オフ
振り返り
本日は夜はがっつり食べてしまった。そろそろ最後の本気モードに入られなければ、63kgには到達できない。やるしかない。
ダイエット158日目｜2月5日（月）
平日のスタートだ。2月1日の達成感から、少し油断気味になっている。そろそろマジで本気ださないとあかん。
体重
68.9kg（開始からマイナス8.2kg）
前日からプラス0.4kg。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
| オイコスヨーグルト |  ゆで卵2個、サラダ | 焼鳥、サラダ、納豆ごはん |
運動
・ダンベルで肩の筋トレ
・ダンベルで二頭筋と三頭筋の筋トレ
・アブローラー10回×3セット
振り返り
チートデイの体重増から、体重が落ちていない状況である。まだまだ大丈夫ではあるが、まずチートデイ前に戻さなければまずい。本気を出す時がきている。
ダイエット159日目｜2月6日（火）
本日は打ち合わせが大量のため、朝から外出。夜まで用事があるため、運動できない可能性が高い。オフも大事だと思って、割り切ろう。
体重
68.8kg（開始からマイナス8.3kg）
前日からマイナス0.1kg。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
| オイコスヨーグルト | 富士そばでわかめそば | 焼鳥屋で焼鳥食べまくり |
運動
完全オフ
振り返り
夜はうちの社長と急遽ご飯を食べることになり、自分の要望で焼鳥屋にGO。炭水化物は食べず、ひたすら焼鳥を食べた！明日は体重が更に増えていることだろう。だが、一時的な体重増だと思うことにする。
ダイエット160日目｜2月7日（水）
そろそろ気合マックスでいかないとやばい状況になりそうである。またも体重増。2月1日の計測から2.2kg増。人間、簡単に体重が増えるな～。
体重
69.1kg（開始からマイナス8kg）
前日からプラス0.3kg。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
| オイコスヨーグルト |  ゆで卵2個、ブロッコリー |  春巻2個、なすのおひたし |
運動
・アブローラー10回×3セット
・腕立て30回×5セット
振り返り
5日で1kg落としていくイメージ。このスピード感でいかなければならない。まだ大丈夫ではあるが、マジで気合が必要となってくる。これまでの5か月間を無駄にしないためにも、必ずや63kgの目標体重を達成させる。
ダイエット161日目｜2月8日（木）
さすがに体重は落ちたが、あと5.1kg減を3月1日までに落とさなければならない。いずにれせよ、しびれる戦いになりそうである。
体重
68.1kg（開始からマイナス9kg）
前日からマイナス1kg。ひとまず一気に落ちた。
食事
| 朝食 | 昼食 | 夕食 |
| オイコスヨーグルト |  ゆで卵2個、サラダ、納豆 |  ローストビーフ、春巻、ほうれん草、カブとツナのサラダ |
運動
・懸垂20回、15回、10回
・3.3kmラン＆ウォーキング（32分）
振り返り
明日から本気モードに入る予定。2月13日に67kg、2月18日に66kg、2月23日に65kg、2月27日に64kg、3月1日に63kg、イメージはこんな感じ。とにかく、食事制限と運動でこの目標を達成させたい！
