スポスル社内対抗ダイエット｜社員ブログ（S・I）【169日目～175日目】

ダイエット24週目

あと半月ほどでダイエット期間も一旦終了となる。この5か月半で経験したことを活かして、残り半月はラストスパートといきたい。

ダイエット169日目｜2月16日（金）

ここからは1日でも体重が増えていくことはメンタル的にきついが、体重は増減しながら落ちていくことがこのダイエットから学んでいるので、多少増えることは仕方ないと思うしかない。さあ、本日もやれるこをやっていく。

体重

67.3kg（開始からマイナス9.8kg）
前日からプラス0.2kg。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	ローストビーフ、ゆで卵2個、、ブロッコリー	味噌ナス、唐揚げ1個、ナムル

運動

・ダンベルで二頭筋と三頭筋の筋トレ
・懸垂25回、10回、10回

振り返り

体重が増えるのは体重が落ちるための布石と思おう。やはり予定通りはなかなかいかないが、そろそろ日々減っていく状況を作っていかなければならない。

ダイエット170日目｜2月17日（土）

またも体重増。厳しい。本当に厳しいが、諦めずにやっていく。

体重

67.4kg（開始からマイナス9.7kg）
前日からプラス0.1kg。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	卵スープ	パスタ少し

運動

完全オフ

振り返り

上の息子は見事勝利し、ベスト4に進出。6年生最後の大会、悔いなく終わって欲しい。そして自分も悔いなくこのダイエット生活を終了するためには、目標達成の一択。ここに向けて、最後は減量レベルになってくるがやってのける。

ダイエット171日目｜2月18日（日）

またまた体重増。何かがおかしい。カロリーは絶対消費のほうが多いはず。この体重増は見た目だけのはず。それにしてもやばい。体感的には66kgぐらいのイメージである。

体重

67.9kg（開始からマイナス9.2kg）
前日からプラス0.5kg。あかんあかん、おかしいって。そんなに食べてないし。3日連チャンで体重増はおかしいって。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	野菜炒め	はま寿司で寿司以外を食べる

運動

・懸垂20回、15回、10回
・ダンベルで二頭筋と三頭筋の筋トレ

振り返り

なぜか体重が増えるという現象が起こっているが、これは一時的なものだと信じたい。

ダイエット172日目｜2月19日（月）

体重は増える一方である。本当に食べていないので水分量やむくみと思うしかない。どこかで2連発ぐらいストンと落ちるはず。そう思うしかない。

体重

68.1kg（開始からマイナス9kg）
前日からプラス0.2kg。4日連続の体重増。さすがにびびった。マジでやばい。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	卵スープ	鶏むね肉、ほうれん草、ブロッコリー、ポテトとハム

運動

完全オフ

振り返り

予定変更。ひとまず、2月27日の計測までに64kg台を目指す。そこからは最後の追い込みをして、3月1日63kgぴったりを目指すことにする。まだ諦めるには早いし、最後まであがくとしよう！

ダイエット173日目｜2月20日（火）

ようやく体重が一気に落ちた。ここから出来る限り足踏みすることなく、体重を落とし続けたい。

体重

67.2kg（開始からマイナス9.9kg）
前日からマイナス0.9kg。当然ではあるが、ほっとした。自分的にはもうちょい落ちてもいいと思う。

食事

朝食	昼食	夕食
	オイコスヨーグルト、ゆで卵2個、ブロッコリー	鯖の塩焼き、煮物、マカロニサラダ、カツオのたたき、みそ汁

運動

・アブローラー10回×3セット
・ダンベルで肩の筋トレ
・懸垂20回、10回、10回
・3.6kmウォーキング（36分）

振り返り

やる気出た。明日ももう一発、ストンと落ちれば余裕が出てくるはず。勝負はここから。とにかく達成するための動きをしていく。

ダイエット174日目｜2月21日（水）

ようやく体重減の方向へと向かっていっている。もうここからは、下がる一方でいきたい。泣いても笑ってもあと10日ぐらい。ここでやり抜けない人間は何をやってもダメだと思って、最後まで気合を入れていく。

体重

66.8kg（開始からマイナス10.3kg）
前日からマイナス0.4kg。そう！これが当たり前だ。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	納豆、ゆで卵2個	餃子2個、小松菜とツナ、ブロッコリー、トマト、マカロニサラダ

運動

・腕立て60回、60回、100回
・腹筋50回3セット

振り返り

当然ながら明日も減ることを願う。ここまできたら後は如何に食事制限をやり抜けるかだ。さあ、明日も頑張ろう！

ダイエット175日目｜2月22日（木）

いつも以上に食べていないから、腹の減り方はやばい。ただ、ゴールはそこまで来ている。2023年9月から始まったこのダイエット企画は、いよいよ終わりに近づいている。やって良かったと心から思えるよう、最後までやりきるのみ。

体重

66.5kg（開始からマイナス10.6kg）
前日からマイナス0.3kg。3日連続体重減。このままいこう。

食事

朝食	昼食	夕食
オイコスヨーグルト	サラダ、海老、芽キャベツ	サラダ、海老

運動

完全オフ

振り返り

明らかにパワーが出なくなってきているため、運動はオフを作りながらやっていく。体重はしっかり落ちてきているので、残り1週間は限界まで絞っていく。